Reggel vagy este, kiválasztja a legjobb idő gyakorolni
A tesztoszteron 35%, ami miatt úgy érzi, kiadós, termelt az első felében a nap - reggel szintje egyharmaddal magasabb, mint az esti órákban.
75% a kortizol szintje (a stressz hormon, hogy szó elpusztítja izomszövet) 75% -kal magasabb az első felében a nap és este - jelentősen csökken.
Az Appalache Egyetem tanulmánya (USA) számolt be, hogy azok, akik mennek az edzőterembe 7 órakor, gyorsabban megy aludni. És még több növekedési hormon, növekedési hormon.
Ugyanebben a vizsgálatban kimondja: esti edzés viszont növeli a testhőmérsékletet, ami működik, mint nyugtató egy forró zuhany vagy fürdő. Mégis szép, hogy elaludt.
szikla
Amikor a kakas kezd szakadás a torok, Dwayne „The Rock” Johnson visszatért a képzéshez, amelyet kezdődik 04:30 rajta.

csavar
Minden világrekordot a legjobb sprinter a bolygó Usain Bolt próbáltunk naplementekor.

1. Több energia
2. Sok tesztoszteron
3. Jobb Metabolism
4. Gyorsabb kivágták
1. Meg lehet aludni
2. Az erők nagy
3. csökkenti a stresszt
4. zajokkal szemben ismerőseivel
Cardio elején szerint egy tudományos közlemény British Journal of Nutrition, ez lehetővé teszi, hogy éget zsírt 20% -kal több, mint egy esti utcai edzést.
Fókuszban az erősítő edzés: este anaerob állóképesség 7% -kal magasabb (Applied Physiology Journal, táplálkozás és anyagcsere).
A választás MN: reggeli edzés!
Igen, az esti felmelegedett az izmokat jobban. Igen, az esti órákban lehet venni nagyobb súlyt. Igen, az éjszaka nem olyan álmos. De - mint az elején a nap. Mivel ritkán tervezett valami fontos, és nincs ok arra, hogy időbe telik le a kora reggeli órákban. Ezen felül a tesztoszteron forráspont és aktívan zsírt éget. És van egy extra oka, hogy korán lefeküdni.