reggeli előnyök

egy felhasználó
a kedvenc

Bár tisztában vagyunk a ténnyel, hogy a reggeli legyen a legfontosabb étkezés a nap, sokan a szokása, hogy rendszeresen kihagyják a reggelit, vagy csak egy csésze kávét. Néha túl álmos vagy túl elfoglalt házimunkát reggel, vagy nem akar fogyasztani extra kalóriát, vagy mi akar aludni egy extra fél óra, és készek vagyunk kicseréljük reggeli idejére extra alvás. És így kezdjük nap élelem nélkül. Ennek eredményeként, anyagcsere lelassul, növelheti a vérnyomást, van fáradtság és a koncentrálóképesség hiánya, fennáll a veszélye a mentális rendellenességek és kardiovaszkuláris betegségek, valamint számos más negatív tényezők.

Vélemény, hogy a reggeli kihagyása segíthet csökkenteni a napi kalória rossz. Tanulmányok kimutatták, hogy kihagyom a reggelit növekedéséhez vezet az éhség és a megnövekedett kalóriabevitel egész nap. Ezen kívül, reggeli kihagyása egyik oka a lassú anyagcsere és egyéb folyamatok a szervezetben, amely csökkenéséhez vezet a kalória égető, és fokozott a súlygyarapodás.

Miért olyan fontos a reggelit?

1. Reggeli segít feltölteni a szervezet több energiát egy új nap a tevékenység. Amikor felébredsz reggel, a szervezetnek szüksége tápanyagok és vitaminok kezdeni a normál működését. Szakértők azt mondják, hogy egy jó reggeli növelheti a hatékonyságot és a termelékenységet mintegy 30% -kal. Ezért, nem számít, milyen napod lesz nehéz, ha van egy jó reggeli, meg fogja tenni a munkát sokkal gyorsabban és hatékonyabban. Reggeli biztosítja testünk energiával a mindennapi tevékenységek, a fizikai és szellemi.

2. Egy tápláló reggeli segít szabályozni az éhség és vágy snack a nap folyamán. Azok az emberek, akik rendszeresen esznek reggelit általában kevesebb kalóriát fogyasztanak a nap folyamán, mint azok az emberek, akik nem rendelkeznek az ideje egy jó reggelit. Tehát reggeli fontos csökkenteni a kalóriát fogyasztanak el.

3. reggeli segít csökkenteni a stressz negatív hatásait. Számos szakértő úgy gondolja, hogy egy jó reggeli, hogy az emberek nyugodtabbak és kevésbé ingerlékeny.

5. Reggeli - jó súly menedzsment eszköz. Reggeli szükséges, hogy felgyorsítja az anyagcserét, és növeli a zsírégetést. Segít serkentik az anyagcserét, és a folyamat a kalóriák elégetése a szervezetben, így segít megszabadulni a plusz kiló. Különösen akkor, ha vezet az aktív életmód.

6. Ezen kívül a rendszeres reggeli jótékony javítása szív egészségét.

Soha ne hagyja a reggelit. Tanulmányok kimutatták, hogy kihagyom a reggelit nem hoz semmi jót, különösen azok számára, akik szeretnék csökkenteni a kalória bevitelt. Ugyanakkor, közelmúltbeli becslések szerint mintegy 56 százaléka, akik rendszeresen kihagyja a reggelit. Ne feledje, hogy a teljes reggeli segít felgyorsítani az anyagcserét, növeli a kreativitást és a koncentráló képesség, valamint a kevesebb kalóriát fogyasztanak a nap folyamán.

Lehetőleg ne tegye ki a reggeli néhány apró dolog, és tegyenek meg mindent az este, hogy reggel van ideje reggelizni. Megpróbálja kiosztani 10-15 perc Minden reggel két-három hét, és látni fogja a pozitív változásokat a napi tevékenységet és az egészségre.