REM alvás, kiszámolni, hogy felébredjen
Dream - szerves része mindenki életében. Ezért a minőségi, a töltött órák száma a „birodalmában Morpheus ébresztési idő hatással van az általános állapota az emberi test, az egészség a belső szervei, valamint a hangulat és az egészség. Számítási fázisai alvás szükséges beállítani az időt ébredés emberek, attól függően, hogy az órát, amelyben mentek pihenni, hogy javítsa a teljesítményét az élet.
Ez nem hír, hogy a jó egészség megőrzéséhez személy kell aludni 8-as vagy 9 órát egy nap. Ez a szám némileg eltérhet, ha kívánt vagy szükséges, az egyes külön-külön. Ugyanakkor előfordul, hogy aludt kilenc órát kelni reggel ugyanolyan kemény, mint ha a pihenőidő volt csak 5 vagy 6 óra. Ez történik, mivel a helytelenül kiválasztott ébresztési időt.
Általában ez az időszak összhangban van az elején a munkanap, és minden munkáját elvégzendő munka előtt. Ebben az esetben az oka a rossz egészségi állapot is egy ideje, hogy elalszik, ami volt, vagy túl későn, vagy csak nem kapott lehetőséget, hogy válasszon egy megfelelő idő a test felébredni. A jó éjszakai alvás lehetővé teszi, hogy visszanyerje erejét és érzelmi reboot.
Embernek fia heterogén, és két fázisból áll:
- Lassú - ez az időszak tart 80-90 percig, egyike szerint, és a másik - 90 és 100 perc. REM alvási fázis 5-10 perc NAP alvási orsók 20 perc, 30-től 45 percig, a delta-alvás és a mély-alvás delta, és mintegy 5 perc alvási orsók.
- Gyors - ez körülbelül öt percig. Minden ciklus lépés csökkenti a lassú hullámú alvás és gyors lépésben növekszik fordítva. Ezért minél közelebb van a reggel, a hosszabb REM alvás, és a könnyebb személy felébredni. REM alvási fázis lehet reggel egy órát.
A fázisok között különböző mértékű tevékenység az agy és annak munkáját orientált. A lényege az agy funkcionális ezek alatt a fázisok fontos a kiszámítására és meghatározására idején ébredés.
Miután elaludt kezdődik szakasza lassú hullámú alvás. Ez négy szakaszból áll, az eljárást, amelyre az alábbiakban ismertetjük:
Ebben az időszakban az agy működik a tehetetlenség, fokozatosan csökkenti a hatását, de még mindig „gondolja”, a legújabb problémákat. Ebben az időben, akkor ébred fel alkalmanként sekély aludni.
2. Az alvási orsók.
Ez megnyugtatta a test és megnyugszik a következő lépés a lassú hullámú alvás. Ebben az időszakban, fokozatosan kikapcsol az eszméletét. Az izmok ellazulnak, a légzés és a szívverés lelassul, de fokozott érzékenység a hangokra.
4. A mély alvás delta.
A negyedik szakaszban, egy személy több alvás mélyen. Érdekes, hogy a jelenség az alvajárás jellemző az utolsó szakaszban. Álmok REM alvás alatt egy csendes történet vagy nem is létezik.
REM alvás gyorsabb, az alábbiak szerint a négy szakaszában a nem-REM alvás és egy rotációs hogy a második lépés (4 + 1). Ebben az időszakban az agy működik intenzíven, a szem szakadt, és a test úgy van kialakítva, hogy kifolyt. Az az időszak, a REM alvás van osztva ember érzelmi és érzelemmentes. Dreaming ebben a pillanatban élénk, érzelmileg kifejezni, és a dinamikus. A váltakozása lassú hullámú alvás és gyors fel ciklus éjszaka is 4-6.
Miért támaszkodnak fázis?
A különböző szakaszaiban az agy egy másik beállítást a munkájukat. Más szóval, ellátja a különböző funkciókat.
REM alvást feldolgozásához szükséges összes információt, tudást és készségeket, a nap folyamán. Agyi aktivitás célja a szinkronizálás és rendelés a tapasztalat.
Fázisában lassú alvás visszaállítja az agy a test fizikai és újraindítja magát, vagyis a teljes kikapcsolódás.
Miért lehet szükség kiszámításához fázisú alvás? Óránként számítási szakasz lehetőséget nyújt nem csak enyhíteni fel reggel, hanem normalizálja a működését az egész szervezetre. nevezetesen:
- stabilizálja a kardiovaszkuláris rendszerben;
- állítsa metabolizmus;
- "Adjust" étvágy;
- megtalálni az egészséges arcszín és megjelenés;
- jön az érzelmi tónus és összhangban egymással;
- megőrizni a fiatalság és szépség az elkövetkező években.
Hogyan lehet azonosítani és ki kell számítani a szakasz?
Hogyan számoljuk ki a fázisban a jobb? Miután elaludt lehetetlen önállóan határozza meg a megfelelő szakaszában a megfelelő hívásokat. Csak a speciális eszközök is elfog a hullámok agyi aktivitást. Ha az ilyen eszközök nem állnak rendelkezésre, a fázis függetlenül is kiszámítható.
Stage REM alvás tart, mint a színpadon gyorsan. Másodszor, hogy első arányt úgy definiáljuk, mint egy a négy. Ismerve az időtartam minden egyes szakaszában, megtalálja bármely szakaszában a munka lesz az agy alatt ébrenlét. Fontos, hogy felébredjen, amikor az agy a REM alvás. Ezután a helyreállítási lesz vidám és boldog.
A REM alvás minden ember más. Hasonlóképpen időtartamának meghatározása csak kísérleti úton. Szükség szerint az átlagos leolvasott felébred szakaszában a REM alvás, és nézd meg az állapota, hogy könnyű volt, hogy nyissa ki a szemét, és felállni, például, és van ez után késztetést, hogy megölelje a párnát vissza. A jövőben érdemes felébredni csak ebben a szakaszban, és állítsa be az üzemmód a nap az egészségi állapotát.
Rekreációs ember ahhoz, hogy 7:00, bár egyes források szerint ez a szám 8 vagy 9, mint már említettük. Azonban, ez az érték lehet osztani több periódusban, éjjel aludni körülbelül 5 óra, és naponta 2 vagy 3 óra.
Ébredés REM alvás alatt okoz fáradtságot, és egy érzés irritáció. Ébredés REM alvás alatt, az egyik úgy érzi az erőt és a bátorságot.
alvás kalkulátor
Annak megállapításához, a hossza és időtartama a fázisokat lehet tenni a kalkulátor kiszámításának alvás fázis, amely kiszámítja minden egyszerű algoritmusokat. A sejteket kell határozni azt a határidőt, amelyen egy személy megy aludni, vagy szeretne menni, és a program megadja az ajánlott időben az ébredés.
A legmegbízhatóbb módja, hogy meghatározzuk a fázisok az alvás lesz fellebbezés központokban. Mérőműszerek a hosszú vibrációs hullámok, amelyek megtalálhatók a hossza a fázisok és az alvás szakaszainak. De még ezek a számok nem mindig tartós. Az aktív ideje egy lépés lehet változtatni hatása alatt a fizikai állapota a személy, az egészségi állapotát vagy érzelmi alapon.