Répa étrend diéta, menük, vélemények és eredmények
Cikk küldése e-mail Kedvencekhez
* Ha rákattint a „Küldés” adom hozzájárul ahhoz, hogy a személyes adatok szerint az adatvédelmi irányelveit.
Cukorrépa diétás klasszikusan kiviteli alakban egy merev mono-diéta, amely nem tudott állni egyes. Azonban annak eredmény lenyűgöző, hiszen az elmúlt 7 napban, akkor elveszíti akár 15 kilogramm. Továbbá, a zöldség forrás előnyös vitaminok, ásványi anyagok, szerves sók, tápanyagok.
Miért hasznos:
- Betain - oxidálódik zsírsejtek történő blokkolásával kommunikáció a hajók, éget a káros zsír, javítja a bőr és a haj.
- A kurkumin - antioxidáns és zsírégető.
- Számos fajták savak (oxálsav, citromsav, almasav) - elengedhetetlen a fogyás, gyomor-beállítási munka.
- kálium, kalcium, kobalt - részt vesz a hemoglobin készítmény, szintézise B12-vitamin.
- Jód - szükséges a normális működését a pajzsmirigy.
- A folsav - javítja vérképző funkciója a test.
- A-vitamin - nélkülözhetetlen a fogak, csontok és a jó látás.
Cékla is megvan az a képessége, hogy csökkentik a gyulladást, a szervezetnek megszabadulni a felesleges folyadékot, és javítja az immunrendszert, növekvő ellenállású vírusos és légzőszervi betegségek. Ezen túlmenően, ez nem csak hasznos, hanem kiváló ízű.

alapvető szabályai
Egész időtartama alatt a diétát kell követniük ezeket az egyszerű szabályokat:
- Minimalizálása a fogyasztása az állati zsírok.
- Kizárása alkohol.
- Tiltott termékek is édességek, húsok, üdítők, sült, sós.
- Nem tud enni, fűszeres fűszerek, pácok, savanyúság.
- Igyál annyi vizet, amennyit csak lehetséges. A prioritás - tiszta víz gáz nélkül, a zöld tea cukor nélkül, húsleves csípő.
- Kíméletes (kombinált) minden diéta kell párolt vagy főtt (pörkölt, süssük a hüvely).
- A klasszikus változat vágott az étrend cukorrépa. A maximális számát növényi - 2 kg per nap.
- Étkezést kell lennie legalább 4. Kívánatos, hogy táplálja frakcionált minden 2-2,5 óra.
- Nem sokat eszik.
Ellenjavallatok
Mint minden más hatalmi rendszer, cukorrépa diéta fogyás számos ellenjavallatok:
Mozgás a cukorrépa élelmiszer jobb konzultáció után orvosát vagy dietetikus. Alkalmazni egy ilyen étrend nem lehet több, mint 1 alkalommal 3 hónap. A jövőben, akkor időszakonként böjt nap a répa juice.
Teljességének étrend típusától függ a cukorrépa diétás (SD). a táplálkozási szakértők különböztetni két típusú diabétesz: a merev vagy szigorú (mono-étrend), valamint enyhe (kombinált).
Mono-diéta
A szigorú diéta szabad enni csak céklát, bármilyen formában: pörkölt, főtt, sült fólia, enni nyersen. Fogyás 1 kg naponta. A maximális időtartama folyamán - 3 nap.
Feltételes menü ugyanaz 3 napon át.
- 2 evőkanál Frechet cukorrépa;
- saláta nyers répacukor, 1 tk bármely növényi olaj;
- zöld tea cukor nélkül.
- A friss cékla - 200ml;
- ½ sült céklát.
- Főtt cékla (lehet, hogy a saláta fokhagymás olívaolaj);
- zöld tea.
- Répa friss - 200-250 ml.
Azok számára, akik nehezen tudják fenntartani a diéta teljes Persze lehet rendezni böjt napot kapásnövények, váltakozó növényi étrend a szokásos étrendjét. Meg lehet végezni a Heti 2 nap.
Ha szükséges, illetve a sürgős szükség van, hogy drasztikusan fogyni tud nyúlni a szigorú diéta 7 vagy több napig, ami véleménye szerint a fogyás, ér-visszaesés 10 kg. Azonban, táplálkozási rendkívül negatív hozzáállás az ilyen kísérletek az egészségre. Szűkössége étel tele van gyengeség, idegesség, fáradtság, ingerlékenység, szédülés.
Ilyen hosszú ideig a legjobb, ha egy szelíd lehetőség, ha a cukorrépa továbbra is a „fő hegedű zenekar”, de kombinálható más zöldségek és gabonafélék.
kombinált
Az első változat (juice)
Ez a módszer biztosítja a szokásos élelmiszer neked (feltételezve, hogy helyes-e). Minden étkezés előtt igyon friss répa. Kezdjük egy teáskanál gyümölcslé, fokozatosan hozza, hogy 3-4 evőkanál egy időben.
Répa juice nem ivott az elkészítés után azonnal. Meg kell védeni 1,5-2 óra.
Amellett, hogy a használata lé ki kell cserélni egy étkezés (általában reggeli) egy saláta reszelt céklát és a sárgarépát, fűszerezett növényi olaj (tök, olíva, lenmag vagy szezámmag).
Ülni egy ilyen étrend lehet 7-14 nap. Nagy fogyás nem várható, ez a módszer célja tisztító a szervezetben, javítja az egészségi állapota a bőrt. Két hétig akkor elveszíti 2 kg-ig.
A második változat (kiegyensúlyozott)
- saláta felaprított cékla - 200 gr.;
- ásványvíz gáz nélkül - 1 csésze.
- két sárgarépa;
- főtt cékla - 150-200 gr.
- zsírmentes joghurt - 250 ml;
- süllő, sült fólia - 250-300 gr.
- friss répa - 250 ml.
- sült cékla - 200 gr.;
- aszalt szilvát vagy szárított sárgabarack - 5-6 darab.
- Egy kis főtt céklát;
- zöld alma - 1 db.
- cukrozatlan joghurtot - 300ml.
- Főtt csirkemell - 250 gr.;
- két főtt sárgarépát.
- répa saláta mazsola és tejfölös - 250 gr.
- saláta nyers sárgarépa mazsolával - 250 g;
- cukrozatlan teát citrommal.
- cukorrépa püré - 250 g;
- főtt hal - 200 g
- hajdina, bulgur, vagy - 150 g;
- egy csésze joghurt.
- Ábra sótlan - 100 g;
- zöld tea vagy húsleves csípő.
- Pulyka filé - 300 g;
- Főtt cukorrépa - 150 c.
- saláta nyers lenmag cukorrépa - 150 gr.;
- inni cikória.
- saláta vörös káposzta - 150 c.
- marhahús, párolt lyuk hozzáadásával sárgarépa és sütőtök - 250-350 gr.
- saláta főtt répa - 350 g;
- 250 g csirke főtt Aerogrill (pan WOK).
Ügyeljen arra, hogy igyon sok folyadékot, megszünteti kenyér, édesség, édes sütemény, cukor és só, amennyire csak lehetséges.
Harmadik lehetőség: kefir-cukorrépa diéta
Joghurt nagyon hasznos a szervezet számára. Kombinálva betakarító ő eltávolítja a káros anyagokat, javítja az emésztést, fékezés folyamatok rothadás és erjedés élelmiszer. Teljesítmény célja a három nap alatt. Fogyás ebben az időszakban általában mozog egy-három kilogramm.
A napi étrend diéta áll, 1 kg főtt céklát és 1,5-2 liter alacsony zsírtartalmú joghurt (0% -os vagy 1%). A termékeket külön is használható, vagy készítsen egy különleges koktél: forraljuk fel a gyökér, hűvös, darabokra vágva, öntsünk a joghurt, ostor turmixgép. Az ilyen koktél kell készíteni minden nap, és inni 8 órán át. A kettő között, inni annyi folyadékot lehetséges. A felhasznált egyéb termékek tilos.
Elég kemény módszer, ezért szükséges, hogy a politikát követik legfeljebb negyedévente egyszer. Ha rosszul érzi magát, ne használja a koktél.
Negyedik lehetőség: cékla sárgarépa
Zöldségkeverék tervezték 10 napon diéta. Ez lehetővé teszi, hogy meggyógyítsa a testet, hatékonyan fogyni. Plumb jelentése 5-8 kg ciklusonként. Azok számára, akik nem tudnak fenntartani egy ilyen hosszú idő, lehetséges, hogy csökkentik a felére.
Zöldség ehet nyers vagy párolt (sütni). A diéta is tartalmaz sárgarépa és a cukorrépa állapotú. Egy adag mérete nem korlátozott. Felhasználási 2 liter vizet naponta szükséges.
A különböző cukorrépa-sárgarépa saláta diéta egy „ecsetet” recept Elena Malysheva. Ez egy igazi csapás a halmoztak fel a szervezet a toxinok, méreganyagok, túlsúlyos.
- 0,5 kg hagyományos káposzta;
- 0,5 kg nyers sárgarépa;
- 0,5 kg nyers cukorrépa;
- almaecet.
Shred káposzta, sárgarépa és cékla lereszeljük, keverjük össze, adjunk hozzá almaecet. Salt tilos. Fogyasztott a nap folyamán.
Édes zöldség is főtt a sok fényt, az egészséges étrend ételeket, amely segít, hogy bővítse a diéta étrend.
Halászlé diéta
- A friss cékla elhagyja - 350-400 gr.;
- Egy közepes sárgarépa;
- zöld sugarat;
- almaecet - 1 evőkanál;
- Hal - 300 g
Felsők és fűszernövények dobja forrásban lévő vízben 3-5 percig, adjuk hozzá a halat. Forraljuk 10-15 percig. Végén a főzés, adjunk hozzá 1 evőkanál almaecet.
Kenyér vágjuk vékony szeletekre, vízzel megnedvesített, a serpenyőbe. Céklát lereszeljük, egyenletesen oszlik meg a kenyeret. Öntsük a felvert tojással. Süssük előmelegített sütőben 160 ° fél órán.
- Hajdina - 250 g;
- Egy nagy répa;
- közepes méretű hagyma;
- fej fokhagyma;
- vaj - 20 gr.
Nyers céklát lereszeljük, vöröshagyma apróra vágva. Zöldség hajtva alján a potot, öntsük felső előmosott hajdina. Fedjük le vízzel. Tedd a sütőbe, és lassú tűzön, amíg főtt.
- Egy vagy két nagy főtt cukorrépa;
- fél csésze mazsola;
- 20 gramm alacsony zsírtartalmú tejföl;
- főtt tojás.
Minden együtt, hozzáadjuk a mazsolát és keverjük össze. Kenhetjük kenyérre vagy enni gabona, mint a desszert.
- Két vagy három főtt cukorrépa;
- búzadara - 2-3 evőkanál;
- zsemlemorzsa.
Cékla darálják, adjunk hozzá 1 kanál növényi olaj, add búzadara és keverjük. Tedd alacsony lángon, és keverjük, amíg sűrű növényi „töltelék”. A lehűtött masszát alkotnak pogácsákat, a tekercs a zsemlemorzsa és megsütjük, amíg főtt.
Alternatív megoldásként ezek hamburgert lehet főzni egy pár.
Saláta narancs
- Két főtt, hámozott céklát;
- két gerezd fokhagyma;
- zöldek.
- Fele a narancs;
- kanál ecet;
- kanál az olívaolaj.
Céklát kockákra vágott, hozzáadjuk a fűszereket és a fokhagymát, áthaladt a spadefoot. Készítsünk öntet narancslé, olaj és ecet. Ködszitálás a szósz saláta.
Kilépés az étrend
Táplálkozási ajánljuk a diéta pontosan kitölteni. Miután vége a céklát kell maradnia az étrendben egy hétig. Együnk több gabonafélék és a tejtermékek. Simán be a diétát liszt termékek és gazdag sütemények. Amíg lehet, kerüljük sült, zsíros. Egy héttel később, akkor visszatér a normál étrend.
Vélemények és lefogyott eredmények
Jasmina, 30 éves, Samara
Rajongója vagyok a böjt nap. Megpróbált felülni az alma, narancs, aztán próbáltam ezt a módszert a céklát. Úgy döntött, hogy „megújítja”, és három napig tartott. Vékony a 3 kg. Saláta „Brush” egy dolog természetesen.
Irina, 52 éves, Tula
Örültem a lehetőséget cukorrépa-kefir étrend. Nem éhes, és hatékonyan tisztítja a beleket. De nem vagyok nagyon tele, így csak 1 kg elveszett három napig. De ez létrehozott egy székre.
Krisztina 27 éves, a város Szocsi
Volt, hogy lefogy gyorsan, mielőtt korporatív. Hét ült a cukorrépa. Ez szörnyű. Igen, hűvös eredményt. Mínusz 5 kg és gyönyörű volt, de mind a hét nap a diéta hangulat volt, csak undorító. Folyamatosan éhes. Ideges voltam a semmiért. Főzés a család vált kínzás.
Natasha, 32 éves, Krasznojarszk
Álltam, mint amilyennek lennie kellene, 7 napon keresztül. Saját eredmény - mínusz 5,7 kg egy hétig! Kezdtem 64 kg növekedése 162cm. Tegyen magának egy kis bónusz: a második és a hatodik napon, ettem „diéta kabátot”, azaz Tedd saláták hering. Ez nagyon finom, a helyek nem érinti. Azt tanácsolom mindenkinek!
Vélemények az orvosok és a szakemberek
Lidia, a táplálkozási
Nem lehet megunni azt, hogy a mono-diéta is lehetséges, de csak akkor, ha nem jelezték. Igen, adnak egy jó eredmény, de ez rövid. Ez a mesterséges táplálás, a beteg kap egy instabil étrend, és ez nagyon rossz. Hosszú távú visszaélés ilyen mono napos veszélyes a szervezetben.
Nem vakon bízik a vélemények az interneten. A diéta megkezdése előtt konzultáljon egy orvossal. Napok gyümölcslevek, zöldségek és más szigorú „kirakodás” tudja mutatni vagy súlyosbíthatják gyomor-bélrendszeri betegségek, amelyekről a személy nem is sejti.
FONTOS! A stressz, az egészségtelen táplálkozás és a testmozgás hiánya - az oka a gyors súlygyarapodás. És megszabadulni tőle egyszer és mindenkorra egyedül nagyon nehéz. Kiderült (!) A fogyni gyorsan és károsodás nélkül az egészségre, az szükséges, hogy 2 hétig enni sima.