Rest sorozatok között
A kérdés megválaszolásához, hadd először, csak észre, hogy az emberek általában nem szünetekben a sorozatok között az alapvető feladatok. Itt, persze, hogy hány ember - oly sok vélemény. Megfigyeléseink azt mutatják, hogy számos ember, például, teljesítő fekvenyomás. Szívesebben beállítás kerek rack tartók. továbbra is feküdt a padon. Vagy elvégzésével padon ülve. befejezni az utolsó ismétlés és rögzítéséről lövedék maradnak ülő helyzetben, minden pár perc kijelölt szünet. Egy másik része a megfigyelt ellentétes az, hogy soha ne üljön vagy feküdjön le - és feltétlenül figyelembe függőleges helyzetben van, elkezdenek mozogni, például séta a folyosón az egyik oldalról a másikra. Ebben az esetben mind a kettő egy időben a többi között meghatározza próbálják megnyugtatni, és stabilizálják a légzés. Mindkettő alkalmazni ön-masszázs technikák végtagok, valamint részt vesz a testmozgás izomcsoportok ...
Mint azt már tudja azokat a korábbi cikkek, tüdő, nenapryazhnye nyújtó gyakorlatokat és elemei önálló masszázs - ez egy nagyon pozitív cselekvés közötti szünetekben készletek, de a kérdés az, hogy mi még mindig jobb, tekintve a viselkedés:
- üljön állandóan Námesti minden pár perc kijelölt nyaralás?
- vagy vibrál lázasan körül a szobában egyik oldalról a másikra?
Próbáljuk megérteni ezt a pontot.
Egyrészt úgy tűnik, hogy: Na, mi van ott, hogy oda-vissza? Ülj magad nyugodt, és nem zavarja senki! Miután körül mozog a szobában egyik oldalról a másikra, akkor valószínű, hogy problémát okozhat a többi felhasználó számára a csarnok - megakadályozza, hogy menj jobbra a pillanatban a szimulátorban, lő le az összefonódás a kaotikus mozgás, nem adnak hangsúlyt a fizikai munkát.
Hasonlóképpen, az összes nem csak fut, hanem bármely más formája a fizikai aktivitás, amelyek közül az egyik a „vas sport” minden változtatást, mint a testépítés, fitness, súlyemelés, Szkander, súlyemelés, súlyemelés, és mások. Gondolkozott már azon, hogy miért minden edzés kezdődik bemelegítés. és a végén egy rántás és a légzőgyakorlatok és relaxációs? - Ugyanúgy, ez azért van, mert ezek a fent említett okok miatt. A szervezetnek szüksége van ezeknek a nagyon sima átmenetet. A bemelegítő - ez a sima kezdetét a fizikai aktivitás, és a végső fázisban is lehetővé teszi a sima felület képzési terv és megnyugtatni a szív- és érrendszerre.
Most, miután megtanulta az elméleti rész. vissza a kérdés: mi az, hogy elfoglalják magukat alatt szünetel a többi között meghatározza? Hallassuk Set subpredelnym súly, ami nekünk a lehetőséget, hogy nyomja a shell csak 8-12-szer, a szervezet megkapja lenyűgöző cardio-csapás:
- Krovinių megnövekedett nyomás,
- felgyorsul a szívverés,
- légszomj, kóbor még ritmusa levegőt,
- és így és így.
Kivégzésének a megközelítés, a fizikai aktivitás drasztikusan csökken, és idővel a nyomás jön vissza a normális, a szívfrekvenciát stabilizálódik, a légzés normalizálni kell a szokásos ritmusban számunkra. De, mint már érthető a kérdés, hogy az élesség a folyamatok, amelyek okozhat nekünk komoly egészségügyi problémákat. Ezért annak érdekében, hogy hozzon létre egy sima átmenetet, ajánlott végezni néhány fizikai cselekvés és aktív a szüneteket a sorozatok között:
- Kelj fel, és csak sétálni a szobában,
- míg gyúrjuk az izmokat érintett hagyományos csapkodó,
- ciklikusan ismétlődő munkásmozgalom, de terhelés nélkül,
- használja saját masszázs elemeket dolgozó izomcsoportok
- Kövesse nyugtató légzőgyakorlatok.
Mindezek rehabilitációs eljárások nem csak gyorsan felkészülni a következő Seto, de lesz egy jó megelőzésére lehetséges súlyos betegségek. Különösen akkor, ha a súlya a lövedék az edzés során olyan közel a határ. Ne felejtsük el ezt az egyszerű szabályt, és vigyázzon magára, és az egészségre! Tovább közületek senki más nem fog. És a krasivennoe izmos test nem tetszik, ha létre, akkor a növény magát szív és vált tartósan beteg személy ... Tegyen meg mindent az elme, majd sok szerencsét és sikert akkor garantált!