Rombusz izom - egyik lehetséges oka a fájdalom a lapockák

Rombusz izom található a hát felső részén. Ez két részből áll - nagy és kis rombusz izmok - és egyben összekötő szerkezet a penge és a hát felső csigolyák. Együtt a trapézizom és lapockaemelő izom, ez köti össze a pengék tartja őket, és hozza vissza. Kis rombuszizom kiterjeszti a tövisnyúlványtól a 7. nyaki csigolya, nagy - a 4 felső tövisnyúlványát a háti gerinc, és mindkettő kapcsolódik a szögek a pengék. Milyen problémák merülhetnek fel ez az izom, és hogyan lehet megoldani őket?

Rombusz izom - a lehetséges problémákat és azok okait

A fő funkciók a rombusz izmok:

• stabilizációs és megtartása a lapátok a mellkas;
• befelé mozgását a lapátok felé a gerinc;
• az emelkedés a belső éle a penge.

Túlfeszültség rombusz izmok, illetve a görcsöket okozhat nemcsak a fájdalom a hát felső, hanem korlátozza a mobilitás a váll és a nyak. A leggyakoribb oka a túlfeszültség súlyos teher a vállán és a karok, mint például:

• emelő karját a fej (betáplálása során tenisz vagy beállítási súlyok magas polc);
• szállító nehéz hátizsák (beleértve az egyik vállára);
• evezés;
• Rossz testtartás, miközben dolgozik a számítógépen;
• helytelen emelési nehéz gépek.

Abban az esetben, a rombusz izmok gyengülése, a váltás a lapátok és ennek eredményeként, lehajol. Az a tény, hogy a gyengülő izmokat ezen jár számos változás az izom, amely az úgynevezett felső határon szindróma.

Hogyan, hogy megszüntesse a törzs, és az izomgörcsök gyémánt?

Abban az esetben, krónikus hátfájás a legjobb először szakorvoshoz, különösen, ha a megjelenése fájdalom előzi hátsérülés, nyak vagy a váll.

A fő tünetek a túlfeszültség rombusz izmok:

• fájdalom, a lapockák között, ami növeli a mozgás a kezek;
• fájdalom és érzékenység a hát felső részén.

Ha a fájdalom túl súlyos, az orvos fogja felírni fájdalomcsillapítót. Szintén a tünetek enyhítésében túlfeszültség rombusz izmok tehetünk masszázs. Yourself csinálni elég nehéz, de a módszer használható egy teniszlabda:

• Feküdjön a földre;
• feje alatt a kényelem, akkor nem tud egy kis párnát;
• teniszlabda fel a penge és a gerinc;
• amikor a labda érinti a ponton a feszültség, úgy érzi, hogy;
• feküdjön le a labdát maximálisan pihenni a testet;
• swing a labda a pályán a feszült izmokat.

1. Nyújtás rombusz izmok:

• Ülj egy székre;
• csökkentse a fej;
• előrehajol;
• karjait, tartsa őket ellentétes térdre;
• Tartsa állapotban 20 másodpercig.

1. A nyújtás a hát felső

• Állj egyenesen;
• húzza karok előtt;
• Megdöbbentette a kissé előre;
• döntse a fejét;
• Érezze a szakaszon az izmok a hát és a nyak;
• 30 másodpercig, hogy visszatérjen a SP.

1. kobra póz

Reméljük, hogy segítségével egyszerű gyakorlatok lesz képes enyhíteni a fájdalmat, ami felmerült eredményeként túlfeszültség rombusz izmok.