Saffron tőkehal sült egy serpenyőben - otthoni főzés
A világ az egészség, a szépség és a fotó - gazdag növény
Saffron tőkehal sült egy serpenyőben
Saffron tőkehal tőkehal család könnyen tulajdonítható diétás termékek, 100 gramm, hogy hasznos és ízletes filé mindössze 91 kcal. További plusz ennek a kis halat, hogy nem tartalmaz kis csontokat.

- Sáfrányhal friss vagy fagyasztott - 1 kg;
- Burgonya kicsi, fiatal - 300 g;
- Flour - 150 g;
- Só és bors ízlés szerint;
- Növényi olaj a sütéshez.
A recept sáfrány tőkehal egy serpenyőben fotók
Sáfrányhal pre feloldása (Ha fagyasztott hal). Alaposan tisztítsa meg a halat belülről, távolítsa el a bordák, mossa folyó hideg víz.
Hajtsuk a sáfrány tőkehal egy tálba, megszórjuk sóval és borssal.

Jó dörzsölje be minden halat bors só keveréket hagyjuk állni hal körülbelül 10-15 perc.
Öntsük a növényi olajat a serpenyőbe, és gyulladást is. Öntsünk egy lapos tányér liszt és roll minden hal a lisztet.
Miután pan megsütjük sáfrányhal felmelegszik első az egyik oldalon, majd a másik, amíg aranybarna.

Megjegyzések a recept: ha azt szeretné, hogy a halak különbözött eredeti ízét, elvtárs sütés végén (5 percig, amíg főtt), adjuk hozzá az apróra vágott hagymát, pácolt 10 percig szójaszósz vagy citromlé (1-2 evőkanál).
Gondoskodjon a sült hal a tányéron korábban lefektetett rá papírtörlőt, hogy felszívja a felesleges olajat.
Mi jár a készítmény a köretek - burgonya sáfrány tőkehal. Megteheti mind hal.
Kis burgonya, tiszta, mosás, és hagyjuk az első eredeti alakját. Ha nagyon kicsi, akkor megsütjük egyszerre, ha a fiatal és közepes méretű első forraljuk.

Sült a burgonyát egy serpenyőben minden oldalon, amíg aranybarna.
Tedd chipek a felső lemez és megszórjuk sóval, ha kívánt, vágott zöld (hagyma, kapor, petrezselyem).

Benyújtásakor fel szépen a lemezt, és egy hal 4-5 burgonya, lédús paradicsom egy teáskanál tejfölös mártással. Így gyorsan és olcsón főzni egy finom sáfrány tőkehal egy serpenyőben zöldségek (burgonya) otthon egy család és egy ünnepi vacsorát.