Saláta ananász

Lehet, hogy ez diétás saláta ananász? Hogyan. De csak abban az esetben, ha ahelyett, hogy édes konzerv ananász vásárolni valódi gyümölcs, friss és illatos.

ananász kalória tartalma valamivel magasabb, mint a többi gyümölcs - 50 kcal 100 gramm, azonban ez nem túl sok, és ha a többi összetevő lesz alacsony kalóriatartalmú ételek, akkor könnyen bele őket a diéta diéta.

Saláta ananász és a rák

Ananász - egy gyümölcsöt, hogy tökéletesen együtt ízlés szerint csirke, sonka, tenger gyümölcsei és zöldségek. Egy tál ananász illeszkednek a különböző töltés - vékony és vastag, zsíros és nem túl sok. Az első recept, amit nyújtunk főzni hétköznap és ünnepnapokon, ez a saláta ananász és a rák.

összetevők

• Ananász (1 érett gyümölcs).
• Friss hámozott garnélarák (200 g).
• Avocado (1 pc.).
• Lemon (1 db.).
• Saláta zöld (gerenda 1).
• Zöld hagyma (1 gerenda).
• Olívaolaj (2 evőkanál).
• Darált diót (csipet).
• Sót.
• Őrölt fekete bors.

előállítási eljárás

1. Ananász héj, hús vágott közepes méretű kockákra.
2. Garnélarák Cook sós forrásban lévő vízben pároljuk (5-10 perc).
3. Az avokádó tiszta, kockákra vágott ugyanaz, mint az ananász.
4. Zöld hagyma apróra vágjuk. Ezután töltse meg keverékével leve fél citrom és az olívaolaj.
5. Az öltözködés, hozzá őrölt dió, bors és só ízlés szerint.
6. Ananász és avokádó mix a mártást, hozzáadjuk a garnélarák.
7. saláta levelek, öblítés, száraz és szakadás a kezét, megnyitva az alján a salátástál.
8. Saláta megszórjuk maradék citromlevet. Ezután meghatározzák a vegyes saláta.

Kész! Jó étvágyat.

Calorie saláta 100 g - 94 kcal.

Saláta csirke ananásszal

Itt van egy másik recept egy kiadós és ízletes saláta - nem kevesebb, ízletes, de a diéta, mint a népszerű ananász saláta. A recept is érthető, és az összetevők könnyen kap minden boltban.

összetevők

• Csirkemellfilé (2 rész, vagy 300 g).
• Főtt rizs (csésze).
• Friss ananász (egyharmada a gyümölcs).
• Pepper (Perchina fele, vagy 50 g).
• Zöld Fagyasztott borsó (20 g, vagy néhány).
• Koriander (fény).
• Borsmenta (fény).
• Lime (fél gyümölcs).
• Mustár (evőkanál).
• Szójaszósz (evőkanál).
• Olívaolaj (evőkanálnyi).
• Rizs ecet (TSP).
• Őrölt fekete bors.
• Tengeri só.

előállítási eljárás

1. Csirke kell csíkokra vágjuk. Só kissé, és tegyük egy gőzös, amely puhára főzzük. Ha a gőzös nem tetszik rács egy bankot a gőzölgő, csak forraljuk fel a csirkemellet sós vízben.
2. Amíg főtt csirke, húsleves és a borsó. Töltsük meg forró vízzel, és főzzük néhány percig. Ezután a víz csatorna, és a borsó félre kihűlni.
3. Ananász héja és a húst vágjuk közepes méretű kockákra.
4. Most tudod készíteni tölteléket. Ehhez keverjük össze az olívaolaj, citromlé, mustár, szójaszósz és a rizs ecet. Mindez bors, só és alaposan keverjük össze (előnyösen egy keverőben).
5. Paprika távolítsa el a magvakat, majd finoman morzsolódik ananász.
6. Add nekik a főtt rizs, csirke és borsó.
7. Apróra vágjuk a menta és koriander, valamint adjunk a salátát.
8. Minden mix alaposan, szakadó öntettel.

Kalória tartalma saláta fordul 109 kcal 100 g

Saláta konzerv ananász

Lehet, hogy egy diéta saláta konzerv ananász? Kalória ilyen ananász, persze, valamivel magasabb, mint a friss (80 kcal 100 gramm), de lehetséges, ha nem fogja használni, mint a fő és kiegészítő összetevő a saláta.

összetevők

• Füstölt csirkemell (300g).
• Kínai kel (kis fej, 200 g).
• Konzerv ananász (150 g).
• Eper (15 közepes méretű gyümölcs).
• Olívaolaj (3-4 evőkanál. Kanalak).
• Narancs (1 x).

előállítási eljárás

1. Csirkemellet vágjuk apró darabokra.
2. Kínai kel, mosás, száraz és vágjuk csíkokra.
3. Mossuk a szamóca és a vágott minden bogyó 4 részre.
4. Kockára vágott ananász.
5. Készítsünk a töltelék: Keverjük össze az olívaolaj és narancslé, habverővel mixer.
6. Most csatlakoztassa a káposzta, a csirke és ananász, keverjük össze. Szétterítjük egy lapos edénybe csúszda és egy kör Tegye az epret. Öntsük salátaöntet.

Kalória tartalma ez a saláta - 104 kalória 100 gramm