Saláta spenót

Spenót - valóban lenyűgöző növény, amely a teljes felelősséget nevezhető tárháza vitaminok és ásványi anyagok. Ha teszi a szabály, hogy enni minden nap (főleg szezonban) saláta spenót, amely magában szinte minden növényi és nem csak, ez egy nagyszerű lehetőség, hogy biztosítja a szervezet alapvető tápanyagok. És vashiány, amelyről ismert, hogy vérszegénységet okozhat (vérszegénység), a spenót igényelt - ez nyomelem benne elég sokat. Ugyanez mondható el a jód.

Spenót állíthatók elő a különféle ételeket: ez jó levesek, húsos, piték és omlettek, és természetesen, a spenót kiváló salátákhoz. Ami érdekes, hogy a hőkezelés vitaminok gyakorlatilag megsemmisült. Az egyetlen dolog, amit meg kell figyelni, hogy: a spenótot nem szeretem tartó kezelés. Továbbá, oxálsawal, amely bővelkedik a zöldség kristályosodik, és válik káros az egészségre. Annak érdekében, hogy semlegesítse a káros hatások, ha főzés alkalmazásával tej vagy tejszín.

Ebben a tekintetben szeretném figyelmeztetni az embereket, akik szenvednek olyan betegségekben, mint a köszvény. Számukra a spenót ellenjavallt, mivel ez hozzájárul a a betegség súlyosbodását. Ne használja a spenót, és azok, akiknek problémái vannak a vese és a húgyutak, epehólyag. De a többi kell feltétlenül tartalmaznia a zöldség szerepel a napi étrendben.

Emellett a már említett előnyök, a spenót nagyon hasznos, ha a látászavar, magas vérnyomás, székrekedés, vérszegénység.

Fogunk beszélni, hogyan kell megfelelően előkészíteni a saláta friss spenót. Minden recepthez lehet módosítani, hogy az ízlése, még ennél is fontosabb, hogy ne térjen el az alapvető szabályokat a főzés. Ebben az esetben, a salátát a leginkább hasznos.

Tehát, az első recept ízletes és könnyen elkészíthető saláta spenót.

Saláta spenót, paradicsom és avokádó

• Két marék friss spenót
• lédús hagyma saláta
• avokádó
• 2 paradicsom
• 200 gramm gomba
• egy marék fenyőmag
• 4 evőkanál olívaolaj
• evőkanál balzsamecet
• citromlé
• só, cukor és bors ízlés
• lomb

Spenót saláta alaposan öblítse le több vizekben (ez egy kötelező eljárás, hogy megszabaduljon a homok), és helyezzük egy papírtörlővel kiszáradni a levelek. Után, hogy lehet hajtani egy zsákba, és tegye be a hűtőbe, úgy, hogy megtartják a frissesség és hrustyaschest.

Champignon mosás, száraz, CHOP és pácolt olíva olaj keverék, só, bors, és a citromlevet.

Paradicsom és avokádó felszabadulását a bőr és a kockákra vágott, azonnal meglocsoljuk citromlével. Hozzá salátástál, vágjuk vékony félgyűrűt hagyma, spenót levelek, marinált gombák és öntsük a szószt.

töltés recept: keverjük össze az olívaolaj, balzsamecet, cukor, só, bors, és az összes enyhén felvert.

Megszórjuk a saláta spenót, dió és díszítsük zöldségekre. Tálaljuk ropogós pirítós.

Ez a recept lehet venni, mint az alap, és ennek alapján, hogy változik a készítmény az összetevők, kötszerek, stb

Ajánlunk egy egyszerű recept a meleg salátát. Ez egy nagyon kielégítő és egészséges étel, amely helyettesítheti a teljes étkezés.

Meleg saláta spenót és szalonnával

• 2-3 marék spenót
• 150 gramm szalonna
• Evőkanál olívaolaj
• Üveg fokhagymás krutonnal
• Néhány szárak zöldhagymát
• Só, bors
• citromlé

Spenót, alaposan öblítse és száraz. Bacon sült olívaolaj, amíg ropogós. Vegye ki az edényt, és ugyanabban a zsír megsütjük a spenót levelek egy percre.

Share on egy meleg tányér spenót, meghintjük citromlé, só és bors ízlés szerint. Díszítsük pirított szalonnával, pirított kenyérkockákkal, és megszórjuk apróra vágott zöldhagymát.

crouton recept

Fehér kenyér kockákra vágott és száraz száraz serpenyőben előre reszelt fokhagymát.

Saláta spenót, paradicsom, parmezán

• 200 gramm friss spenót
• 100 gramm saláta fríz
• 200 gramm cseresznye paradicsom
• 30-50 gramm parmesan sajt
• lédús hagyma saláta
• 3 evőkanál olívaolaj
• 1-2 kanál vastag balzsamos mártással
• só és bors ízlés szerint

Spenót, saláta leveleket alaposan mossa és szárítsa meg. Vágott paradicsom felét, vágjuk a hagymát vékony fél-gyűrű. Minden hozzávalót kombájn a salátástál, és keverjük össze. Szitálás öntettel, olívaolajjal készült és balzsamecet mártással. Só és bors ízlés szerint.

A recept olyan parmesan sajt, amely saláta spenót megszórt közvetlenül tálalás előtt.

Saláta spenót, paradicsom és a sajt

• két vagy három marék spenót
• 250 gramm cseresznye paradicsom
• 150 gramm jó feta sajttal vagy sajt
• lédús hagyma
• 3 evőkanál olívaolaj
• citromlé
• só és bors ízlés szerint
• lomb

Spenót alaposan mossa, száraz, és tegye a salátástál. Add szeletelt fele koktélparadicsommal és apróra vágott hagymát. Meghintjük citromlé, só, bors, megszórjuk olívaolajjal. Tálalás előtt megszórjuk apróra vágott saláta zöldek és a sajt.

Egyszerű recept, de nagyon finom és egészséges saláta. Spenót nagyon jól kombinálható különböző sajtokat, amelyek gazdagítják az íze, és hogy ez a zöld ropogós levelek teljesen új ízt. Azt is kiegészítik a recept dió, napraforgómag, pirított szezámmag.