Saláta tonhal konzerv eredeti recept fotókkal
Tonhalkonzerv - az egyik leggyakrabban használt összetevők egy salátát. Végtére is, nem szükséges, hogy emellett előkészíti és főzzük. Sőt, tonhal saláta, hogy nem csak finom, de nagyon tápláló.

Tuna - halak elég zsíros, és a férfiak sem zavart, hogy inkább a leginkább tápláló és kiadós saláták. De a nők, akik figyelik a számok, van lehetőség és könnyebb - egy könnyebb, hatóanyagok és kötszerek.
Tonhalkonzerv: Előnyök és hátrányok
Ha még nem döntött, hogy tartalmazza az étrendben ízletes hal, meg kell vizsgálni részletesen előnyeit és hátrányait a termék használata.
A főbb előnyei a következők:

A hátránya közé tartozik a veleszületett és szerzett allergiás reakció a termék. Szintén nem ajánlott enni tonhalkonzerv és az emberek a veseelégtelenség.
Ez csemege kitűnő választás a mediterrán konyha, és kiválóan alkalmas azoknak, akik szeretik a kiegyensúlyozott és megfelelő táplálkozás. Tartalmaz számos hasznos zsírsavak a szervezetben.
Fish jól megy a saláták, süteményeket, és a tészta, és még a levesek. Nagyon hatékony és sokoldalú termék, amely élvezhető minden ínyenc.
A legegyszerűbb recept - saláta tonhallal és rizzsel
Minden, ami szükséges 1 adag:
- Tonhalkonzerv - 150 g;
- 2 közepes lapos „Iceberg” fejes saláta;
- 1 közepes paradicsom;
- Kukorica konzerv - 100 g;
- 4 kimagozott olajbogyó;
- Só és olívaolaj (a beállításoknál).
Elkészítési idő: 10 perc.
Kalória: 135 kalória.

Ezután vágjuk a salátát. Ott nem lehet kisebb, lehet vágni és 1,5 cm széles szalma.
Saláta mix gabona (kukorica lé kell Drain egy szűrőedény legalább 7-10 perc). Olívaolaj vágja vékony szeletekre áttetsző a legélesebb kés.
Következő, keverjük össze az összes összetevőket, hígítjuk extra szűz olívaolaj, só. És egy teljes ebéd vagy vacsora kész - kiadós és minimális mennyiségű kalóriát. Ez a recept tökéletes azok számára, akik megpróbálják nehéz javítani alakjukat.
A klasszikus recept
Minden, amire szükség van a 6 személyre:
Elkészítési idő: 10 perc.
Kalória: 267 kalória.
Nagy recept kiegyensúlyozott étrend - a tökéletes kombinációja a halak és a friss zöldségek. A klasszikus változata a saláta tonhalkonzerv tojással több magas kalóriatartalmú és gazdag, így vonzó lesz minden ember kivétel nélkül.
Tojás főtt kemény és összegyúrjuk villa, vagy egyszerűen csak morzsolódik, nem fontossági sorrendben - a legfontosabb dolog, vágjuk a tojás, mint lehetséges.

Akkor van szükség, hogy oszlassa fel a paprikát egy fényes kis kockákra.


Tuna is villás zúzott és összekeverjük a maradék alkotórészekkel.

Megszórjuk apróra meghintjük fűszernövények - meg lehet kezdeni az étkezést!
Saláta rizs tésztával
Ázsiai értelmezés tápláló saláta tonhal konzerv. Ez nagyon egyszerű az előállítása.
Minden, amire szükség van a 4 személyre:
- Tonhalkonzerv - 500 g;
- Rice tészta - 250 gramm;
- 1 piros kaliforniai paprika;
- Egy kis fog fokhagyma;
- 1 sárga kaliforniai paprika;
- Szójaszósz ízlés;
- Szezámolaj és só ízlés szerint.
Elkészítési idő: 35 perc.
Kalória: 212 kalória.
Kezdeni kell hegeszteni tészta: ez forró vízben kihagyás rizstészta és keverjük folyamatosan három percig. Miután a tészta átlátszóvá válik, összeolvad megtelnek vízzel, és jeges vízzel - az egyik összetevő elő. Fontos, hogy nem tudják megemészteni a terméket, különben lett a tulajdonosa egy rizs kása.
Akkor meg kell apróra vágjuk a gerezd fokhagyma, édeskömény és a petrezselymet. A felaprított hozzávalókat hozzá a szójaszósz és a szezámolaj. Szósz mix rizs tésztával és hagyjuk ázni.
Közben meg kell összetörni egy kis hal és paprika vágjuk apró csíkokra. Ezután az összes hozzávalót összekeverjük, és küldött egy sötét helyen -, hogy átjárja 20 percig (ideális esetben 1 óra). Tálalás előtt emelje fel öntet, keverjük össze a salátát.

Olvassa el, hogyan, hogy a jegesedés mézeskalács, sült, hogy még ízletesebb.
Szelet rák pálca és a sajt - szokatlan változata ízletes szelet.
táplálkozási
Minden, amire szükség van a 2 személy részére:
- Tonhalkonzerv - 180 g;
- saláta - 2 db;
- 1 nagy paradicsom;
- 1 burgonya;
- zeller;
- Fél ón olajbogyó;
- Zöldbab - 200 gramm;
- Borecet és az olívaolaj ízlés szerint.
Elkészítési idő: 25 perc.
Kalória: 108 kalória.

Ezután tisztítsa meg a konzerv halat a nagy csontok, csatorna a levét, és add hozzá az apróra vágott zellert.
Ezután elkészítjük a mártást: finomra őrölt zúzott fokhagymát elősütve olívaolajban néhány percig, majd a keveréket lehűtjük és hozzáadjuk az ecetet, és a szezámolaj.
Fold saláta: saláta levelek terjedt el, hogy elterjedt a paradicsom, tojás, burgonya és tonhal zeller. Top bőségesen öntsük ezt a mártást, és elterjedt az olajfa, a teljes elterjedése vagy vágott gyűrűk - a választás az Öné.
Változás tál uborka
Minden, amire szükség van a 4 személyre:
Elkészítési idő: 15 perc.
Kalória: 135 kalória.
Cook kemény tojást és lereszeljük. Hagyma uborka öblítjük jéghideg vízzel (így hagyják, ropogós textúrájú és légy frissebb). Hal lecsepegtetett juice és a cefre villát. Valamennyi hozzávalót összekeverjük. Saláta kész.
Ön is használja más változatok: cserélje savanyúság friss - és kap egy nyári saláta változat. És a tojás helyett lehet egy élénk piros kaliforniai paprika. Nincs ilyen károk és további összetevőt jégsaláta vagy rakéta.
gránátalma
Minden, amire szükség van egy finom saláta konzerv tonhal és a gránátalma:
- Jar konzerv tonhal a lé;
- 1 kis hámozott gránátalma;
- 2 vidéki tojás;
- 0,3 csésze főtt fehér rizs;
- 6 kis paradicsom;
- Fél avokádó;
- Olívaolaj öntettel.
Elkészítési idő: 10 perc.
Kalória: 142 kalória.
Nagyon fontos, hogy a gránátok nem voltak érettek, akkor szemes kap sokkal könnyebb. Ebben az értelmezésben, csak arra van szükség, hogy csökkentsék a halat apró darabokra, valamint megszabadulni a csontok. Apróra vágjuk a tojásokat, és keverjük össze az összes hozzávalót.
Spread a kapott elegyet a salátástál, a felső fél intézkedik egyenletesen miniatürizált paradicsom szórni a tetejére és az olívaolaj. Azt is megszórjuk szezámmaggal vagy napraforgómag.
Étvágygerjesztő saláta konzerv tonhal rukkolával
A sors iróniája, rukkola is nagyon sikeresen kombinálható tonhal. Kiderült, teljesen ajánlatot saláta.
Mindössze annyit kell:
- 1 csomag friss arugula;
- jar tonhal;
- Bármely túrós - 200 gramm;
- Konzerv bab (lehetőleg piros) - 1 tégely;
- 1 hagyma;
- Olívaolaj öntettel.
Elkészítési idő: 15 perc.
Kalória: 168 kalória.
Haladunk bab egy tésztaszűrő, és ad egy kis időt, hogy verem a levet. Ezután vágjuk áttetsző hagymakarikákkal, és keverjük össze a babot. Ehhez hozzáadunk figyelmetlenül szakadt arugula.
Porrá túró a gyöngyöket, és keverjük össze a többi összetevő. Top feküdt óvatlanul tört tonhal és a szezon olívaolajjal és fűszerekkel. Finom saláta készült konzerv tonhal.