Saláták diéta - alacsony kalóriatartalmú, diétás és olcsó saláták megtisztítani a beleket és

Ha egy személy célja, hogy dobja ki a tömeg, akkor meg kell venni a diéta az alacsony kalóriatartalmú saláta, számos hasznos tulajdonságai. Készítsünk őket hasznos termékek, amelyek gazdag kémiai összetételét. Ezek alkalmasak a reggeli, ebéd, vacsora és snackek.

Saláták diéta fogyás

A lista a hasznos termékek az egészség és a szám áll a zöldségek, gyümölcsök, zöld és alacsony zsírtartalmú fehérjetartalmú ételek, mint a csirke, sajt és a többiek. Ezek az összetevők szerepelnek a diéta receptek saláták. Próbáld meg használni a friss zöldségek, mivel a hőkezelés után elveszítik részét azok előnyeit. Ahhoz, hogy töltse ki a tál, akkor a vaj, alacsony zsírtartalmú joghurt és tejföl, balzsamecet, szójaszósz, és így tovább.

Saláta „ecsetet” a fogyás

A lista a legnépszerűbb eszköz támogatása súlycsökkentő, tartalmaz egy étel neve „seprű”. Felkészülés az kizárólag a nyers zöldségek, amelyek rostokban gazdag, amely eltávolítja a méreganyagokat. Habverő saláta diéta elősegíti megújítása bélflóra, segít a székrekedés, és javítja az emésztőrendszer. Nem lehet ételt gyomorhurut, fekélyek és hasnyálmirigy-gyulladás.

• cékla és káposzta - 320 g;
• sárgarépa - 75 g;
• zöldek - nyaláb;
• citromlé és olívaolaj - 5 g

1. Ahhoz, hogy a salátát bél tisztító és a fogyás. meg kell őrölni a gyökerek egy nagy reszelő.
2. Head vágjuk, és vágjuk a mosott gyógynövények.
3. Keverjük össze a hozzávalókat, hozzátéve, a töltelék.

Tök saláta fogyókúra

A hasznos zöldség, hogy lehet enni hajlandó foglalkozni a túlsúly - sütőtök, és mert finom és hasznos ugyanakkor. Top saláták táplálkozás szükségképpen tartalmaznia élelmiszerek rostokban gazdag, gyümölcsök és narancs találkozik ennek a kritériumnak. Van bennük a vitamin T, ami javítja az anyagcserét, és ad zsírok felhalmozódnak a szervezetben. Saláták fogyás tök jól telített és gyorsan kielégíteni az éhezés.

• sütőtök - 300 g;
• dió és méz - 55 g;
• alma - 180 g;
• Lemon - 1 db.

1. Tök alma meg kell tisztítani, majd lereszeljük.
2. Távolítsuk el a citromhéj és finomra vágjuk dió, és enyhén megpirítjuk egy száraz serpenyőben.
3. Csatlakoztassa az alkatrészek és keverjük össze.

Cékla saláta fogyókúra

Eddig ismeretlen okból, cékla nem egy népszerű zöldség, de hasznos a fogyás és az egészség, és az összes köszönhetően alacsony fűtőértékű és képes javítani az anyagcserét. Ennek része a gyökér szövet pozitív hatással van az emésztőrendszerre és tartósan így telítettség. Diétás saláta cukorrépa vízhajtó, eltávolítja a felesleges folyadékot a szervezetből.

• cukorrépa - 320 g;
• sárgarépa - 80 g;
• Fokhagyma - 1 gerezd;
• mazsola - egy kis maroknyi;
• joghurt, só és bors.

1. Főtt és megtisztított céklát apró kockákra vágjuk.
2. Mazsola öntsünk meleg vizet, így puha.
3. A tisztított sárgarépa szelet egy reszelő.
4. Keverjük össze a hozzávalókat, tegye a felaprított fokhagymát és a szezon minden joghurt.

Gyümölcs saláta fogyás

Szinte az összes gyümölcsöt, kivéve az édes, megengedte, hogy a saját menü azok számára, akik fogyni szeretnének. Ízletes diétát salátát lehet fogyasztani minden étkezés és snack. Hasznos gyümölcs grapefruit. Javítja az emésztést és az anyagcsere, ez segít kielégíteni az éhezés és megkezdi a zsírégetést.

• mix saláta - 150 g;
• fenyőmaggal - 80 g;
• Grapefruit - 1 db.;
• Olívaolaj - 35 g;
• só és bors.

1. Először meg kell sütni a földimogyoró adalékanyagok nélkül.
2. Citrus, tiszta, és vágjuk félbe. Az egyik része a nyomjuk ki a levét, és pépet egy másik vágás nélkül filmeket.
3. Ahhoz, hogy a kötszer, keverjük össze a levet, az olaj és a fűszerek.
4. Továbbra is kombinálni saláta, citrus, öntsük a kötést, és megszórjuk a saláta grapefruit diéta dió.

Coleslaw diéta

Azok, akik szeretnék elveszíteni a súlyát kell tartalmaznia káposzta a menü, és hasznos mindenféle mivel alacsony kalória és számos fontos tulajdonságait. Ezek tartalmaznak sok durva rostok és sav, amely eljárás a szemben szénhidrát konverziót a zsír. Alacsony kalóriatartalmú saláta fogyás lehet készíteni az összes fajta, mint a karfiol.

• karfiol - 500 g;
• Fokhagyma - 2 szelet;
• dió - 1/2 st.;
• . Koriander magvak - 1 tk;
• borecet - 20 g;
• gyógynövények és fűszerek.

1. Dugók, küldje el a 10 perc. forrásban lévő vízben, a pre-sós. Meg lehet kezelni növényi és párolt. Ezt követően, hűtsük le, és ossza szét rózsákra.
2. Nuts szelet gyógynövények és a fokhagymát.
3. Keverjük össze az összes előállított összetevő, adjuk hozzá a koriander mag, só és bors. Diétás saláta szezon borecetet.

Sárgarépa saláta diéta

Orange gyökérzöldség hasonlók, valamint a friss és főtt, de nem sokan kíváncsiak a tulajdonságait a fogyás. A készítmény tartalmaz sárgarépa tartronsav, nem ad szénhidrátok válnak zsír. Saláták nyers zöldségek hasznosak fogyás miatt zsír, amely a telítettség és tisztítja a testet. Sárgarépa normalizálja a gyomor-bél traktus és alacsony kalóriatartalmú.

• sárgarépa - 75 g;
• Fokhagyma - szelet;
• Olívaolaj - 20 g;
• dió - 1 db.

1. Sárgarépa lereszeljük, és tegye rá az apróra vágott fokhagymát.
2. Öntsünk egy kevés olajat, és az apróra vágott diót. Minden mix, és lehet enni.

Saláta sajttal és zöldség a fogyás

Erjesztett ételek jó hatással vannak az egészségre és a szám, és az összes köszönhetően számos hasznos tulajdonságait. Olcsó diéta saláta túrós segít megbirkózni az éhség, ellátó szerv fontos anyagok és javítja az emésztőrendszer és az anyagcsere. Használata révén receptek zöldségek, az élelmiszer jelentősen növeli.

• túró - 150 g;
• uborka - 1 db.;
• zeller - 35 g;
• Cherry - 4 db.;
• Balzsamecet - 5 g;
• Olívaolaj - 30 g;
• petrezselyem és fűszerek.

1. Zeller és uborka kockákra vágva, és paradicsomot - két részre.
2. Ahhoz, hogy a zöldségeket apróra vágott fűszernövényeket és fűszereket. Pour az ecetet, keverjük, majd hozzáadjuk a vajat.
3. Tegyen sajtot, és hagyjuk a salátát fogyás 10 perc alatt. a hűtőszekrényben.

Saláta a zeller fogyás

Ismert zöldségek, amelyek negatív kalóriatartalmú, hogy amikor az energia értéke kisebb, mint a test költ fel azokat. Ez a csoport magában foglalja, és a zeller. Alacsony kalóriatartalmú saláta fogyás ezzel zöldség - az ideális megoldás minden étkezés. Javasoljuk, hogy összekapcsolják a zellert a fehérje termék, hiszen ez hozzájárul azok felszívódását.

• filé - 1 db.;
• zeller - 1 db.;
• dió - 55 g;
• citromlé - 20 g;
• zöld alma - 1 db.;
• natúr joghurt.

1. Nuts vágott és légszáraz száraz serpenyőben.
2. Apple csíkokra vágva, és meglocsoljuk citromlével.
3. Az apróra vágott zellert, keverjük össze almakockával és adjunk hozzá apróra vágott főtt filé. Tedd az anyák és behajt a joghurtot.

Saláta fogyókúra Káposzta

Ebben a növényi fajták ötvözik étrendi és hasznos tulajdonságokkal, így egy egyedi termék. Ez egy alacsony kalóriatartalmú, így 100 g 16 kcal. Könnyű saláták fogyás kínai kel érzetét a jóllakottság, és minden kombinációjának köszönhető rost és mikrotápanyagok. Mivel a süllyedését a durva rost lassítja a folyamatot a zsírok felszívódását és a szénhidrátok, és javítja a bél munkáját.

• Kínai kel - 1 fej;
• cseresznye - 300 g;
• bazsalikom - gerenda;
• Édes hagyma - 1 db.;
• citromlé - 35 g;
• bors - 1 db.;
• garnélarák - 250 g;
• olívaolaj - '25

1. Garnélarák Forraljuk és hűvös.
2. Az apróra vágott káposztát és vágott koktélparadicsommal felét.
3. Az apróra vágott hagymát fél-gyűrűk, és a hámozott paprika - kockázva.
4. Keverjük össze a hozzávalókat, és megszórjuk a bazsalikom.

Saláta karcsúsító alga

A gyógyító tulajdonságait algák tud beszélni hosszú ideig, mert a kémiai összetétele tele van tápanyagokkal. Tengerikáposztás saláta fogyás hatékony jelenléte miatt a természetes jód, amely nélkülözhetetlen a zsírok, a fehérjék, a szénhidrátok és annak hiánya az emberek kezdenek hízni. Van egy alga szál és alginsav, ami javítja az emésztés során.

• moszat - 1 bank;
• Konzerv bab - 420 g;
• uborka, bors - 100 g;
• hagyma, répa - 75 g;
• Fokhagyma - 2 gerezd;
• Olívaolaj - 50 g;
• szójaszósz - '75

1. Hagyma vágva félgyűrűt, és a sárgarépa - julienne. Fry zöldségeket forró olajban, amíg arany;
2. Add szójaszósz és főzzük még pár percig.
3. Bab mosni, vágjuk julienne uborka, hámozott és magok paprika - kocka.
4. Minden mix és hozzáadjuk az apróra vágott fokhagymát.

Saláta kukorica diéta

Sokan úgy vélik, hogy konzerv kukorica káros az alakja miatt édes, de nem azért, mert van egy alacsony kalóriatartalmú. Kukorica vizelethajtó hatású, csökkenti a koleszterinszintet, és normalizálja az anyagcserét. Saláták étrend kukorica lehet növényi, hanem egy recept adhatunk étrendi hús és gombák.

• kukorica - 600 g;
• zeller - 200 g;
• saláta - fej;
• Petrezselyem - sugárnyaláb;
• olajbogyó - 55 g;
• mustár - 7 g;
• Méz - 12 g;
• borecet - 45 g;
• húsleves - 70 g;
• Fokhagyma - 1 gerezd;
• Olívaolaj - 85 g;
• sót.

1. Ahhoz, hogy a salátát étrend kukorica. meg kell vágjuk a zellert vékony csíkokra, és az olajbogyó felét.
2. Add nekik saláta, szakadt kezét, és apróra vágott petrezselyemmel.
3. A maradék hozzávalókat, jól keverjük össze, és habverővel simára öntettel. Add, hogy a salátát és tálaljuk.