Saláták szoptatós anyáknak - anyám hírek

Ahhoz, hogy rendezze le az új szerepét a családban sok modern nő sokkal könnyebb - ők inkább tapasztalt és jól olvasható, mint az előző generáció.

Ügyekben azonban a táplálkozás a születés után még mindig sok a bizonytalanság, például - lehet készíteni saláták szoptatós anyák, és amelyek megengedett. Vessünk egy közelebbi pillantást a témában ahhoz, hogy jó ötlet ezekről snack a fiatal anya menüben.

Mi saláták lehet etetni a mell

Az első hónapban a megjelenése után a morzsákat a fény szoptatós anyák nagyon szegényes menü. Ekkor kizárt minden veszélyes és nehezen emészthető ételeket, hogy ne terheljék a női szervezetben.

Szintén ebben az időszakban, akkor meg kell felelnie a szigorú diéta, hogy ne zavarja az érzékeny emésztőrendszer az újszülött. Mint ismeretes, a legtöbb káros összetevők és allergének könnyen behatolnak az anyatejbe, és komplikációkat okozhat a baba még mindig nem erős.

Emiatt az első hónapban a szoptatás ideje élesen korlátozzák a termékek listáját, és speciális diétát követ a szoptató anyáknak. De ez nem jelenti azt, hogy nem engedheti meg magának ebédet saláta. Csak főzni kell helyesen és nem használják a recept a tiltott termékeket.

Nyers zöldségek a születés utáni első hetekben nem tud enni - azok kiváltó haspuffadás és funkcióját befolyásolja a gyomor, és mint a legtöbb szoptató anyák, és az ő maradványait. Mivel ennek alapján hosszú idő után az egyszerű recept, hogy használja a főtt vagy párolt zöldség.

Persze, egy csomó kedvenc receptek átmenetileg betiltották. De ne félj megmutatni képzelet és találékonyság csak kizárni a menüből a hibás terméket, vagy cserélje ki az egyik, hogy lehet enni.

Ismerve a lista az engedélyezett összetevők, tudod készíteni az egészséges salátákat, legalább minden nap, folyamatosan vezet sokféleség friss menüben. Az egyetlen dolog, ami fontos, hogy emlékezzen - fűszeres fűszerek és fűszerek egy éles ízű ne legyen jelen az ételek az első hónapokban a születés után.

Azt is van ideje, hogy megszüntesse a fokhagymát és a hagymát. Azonban, kezdve a kilencedik héten szoptatás fokozatosan bővíti menü és próbálja fokozatosan új termékeket.

Termékek ahonnan készíteni saláták az első hónapban a szülés után

Hús és hal

Ennek az első pillantásra, nem túl részletes listáját, akkor főzni egy hatalmas különféle ízletes saláták.

Például, hogy egy klasszikus saláta „Caesar” főtt csirke, főtt tojás és a fehér zsemlemorzsa.

És kiderül hihetetlenül finom falat, amelyek azt a szelet pulyka pörkölt kockára vágott friss zöld alma, fűszerekkel evőkanál tejföl, saláta megszórva pirított napraforgómag.

Mint már említettük, még a rossz recept lehet engedni a szoptatás alatt, ha eltávolítja a veszélyes összetevők.

Azoknak, mindenekelőtt a következőket tartalmazza:

• konzerv élelmiszerek (hal, uborka és paradicsom)
• őszintén káros termékek, és azok nagy valószínűséggel allergiát okozhatnak a csecsemők.

Ez is jobb az idő kizárt zöldség és gyümölcs egy élénk piros színű, mert a készítmény tartalmaz természetes színezékek, hogy okozhat az újszülött morzsákat emésztési problémák és bélrendszeri irritációt.

Nem szabad enni élelmiszerek, amelyek hozzájárulnak a túlzott gázképződést szoptató anyák és a babák (bab, gomba, friss káposzta, barna kenyér, stb.)

Az alapot a receptek a saláták, az első hét után a gyermek születése kell menni azok, amelyek biztonságos összetevőket, könnyen emészthető és szívódik fel, nem tartalmaz felesleges zsírt. Alapvetően ezek a követelmények megfelelnek az diétás ételeket és recepteket, amelyeket kifejezetten kismamáknak.

Saláták szoptatós anyáknak: hasznos receptek

Kínálunk egy egyszerű és finom receptek, hogy lehet használni, még az első hónapban a szoptatás.

Saláta „Caesar”

• Csirke filé - 0,4 kg;
• zöld saláta levelek (nem keserű) - 1 csokor;
• Sajt átlagos zsírtartalmat - 0,1 kg;
• Búza kenyér fény - 0,5 cipó;
• Olívaolaj - 2 evőkanál.;
• Só - egy csipet;
• Csirke Tojás - 2 db.;
• frissen facsart citromlé - 4 evőkanál

Főzés Diet saláta „Caesar” szoptatós anyáknak

1. Csirke tojás főzni főtt hajót, majd megkapjuk a serpenyőben, és hűvös teljesen ad ki.
2. Csirke filé CHOP közepes méretű stripsy (csíkok), majd egy kis dörzsölje sóval, és küldje el a páclében a friss citromlé 15-20 percig.
3. Amikor a hús megfelelően promarinuetsya, tegye filé a serpenyőben vagy üst és pároljuk, amíg főtt a fedél kis lángon.
4. Ekkor teszünk krutonnal: vágott kenyeret (jobb, hogy egy friss cipó, hogy kekszet voltak szellős és ropogós) a közepes méretű csíkokra, elterjedt egy sütőlapra, és tegyük a sütőbe száradni.
5. Saláta, hogyan kell mosni folyó víz alatt, majd tépje kezét a nagy darab, és küldjön egy megfelelő tartályba saláta.
6. A tetején a zöld terjedésének csirke kész, a következő réteg - hámozott és apróra vágott tojást. Tedd a tetején kekszet.
7. Saláta öltözött olívaolajjal, prisalivaem, és keverjük össze egy kicsit. A simítás lesz sajt: dörzsölje egy durva reszelő és szórjuk a tetejére az edény.

„Seafood saláta”

• Sajt zsírmentes - 0,4 kg;
• Fehér halak (filé) - 0,5 kg;
• Sárgarépa - 3 db.;
• Alacsony zsírtartalmú tejföl (vagy joghurt) - 1 evőkanál.;
• Só - ízlés szerint;
• Dill - 0,5 gerenda.

Hogyan készítsünk egy saláta hal a szoptató anyák számára

1. Sárgarépa hámozott, mossa és forraljuk az egész, majd vágjuk hosszú szalag (stripsami).
2. Sajt shinkuem hosszúkás lemez.
3. kicsontozott fehér halfilé pároljuk, amíg a főtt (így nem esik szét a salátát, akkor enyhén megpirítjuk a hal első egy serpenyőben olaj nélkül).
4. Egy salátástál küldjük vágott sárgarépa, szeletelt sajtot és halfilé. Só ízlés szerint, beletesszük a tejfölt.
5. Miután • Hideg vizes mosás lombozat, ottryahivaem a felesleges nedvességet és apróra vágjuk. Megszórjuk kaporral saláta, óvatosan keverjük, hogy ne sértse meg az egész darabot, és tálaljuk.

Mint látható, saláták főzés nem túl nehéz a szoptató anyák számára. És akkor is, ha arra kényszerülnek, hogy igazodjon a legszigorúbb diéta szülés után, akkor mindig megtalálja a megfelelő receptet, és kényeztesse magát egy szokatlan és finom falatok.