Sarkantyú - hogyan kell kezelni otthon
Talpi fasciitis - egy gyulladás a zenekar szövet (talpi fascia) fut végig a lábát a saroktól a elülső részén. Ez a szövet jár szalagok és tartja a lábat arch. A gyulladás okozta degeneratív elváltozásai vagy sérülés következtében állandó stressz vagy sérülés.
Az emberek gyakran azonosítják a két fogalmat, megnevezve a fájdalom okát sarkantyú. Ezért a cikk összpontosít kezelésére plantaronogo fasciitis, ami sarkantyú és a valódi oka a fájdalom.
Heel fájdalom (a hátsó vagy középső) először úgy érezte, ha séta, de végül lendületet és megmarad még ülő vagy fekvő helyzetben. Ez a leggyakrabban megkönnyítette gyógyszert - fájdalomcsillapítók és gyulladásgátlók (ibuprofen, naproxen, diclofenac, movalis aszpirin), fizikoterápiás. Azonban vannak még más hatékony módszer az otthoni kezelés plantaronogo fasciitis.
Módszerek és eszközök kezelésére plantaronogo faszciitisz otthon
terheléses
Az első helyen, ha plantaronogo faszciitisz szükséges csökkentsék a nyomást az érintett területen. A kisebb lesz a hatása a sarok, annál kevesebb idő szükséges kezelést. Ebből a célból kívánatos, hogy szüntesse meg via myagkory bélés kb 1 cm. Ugyanakkor nagyon fontos, annak ellenére, hogy a kényelmetlenség és fájdalom kapcsolódó plantaronym faszciitisz nem elhagyni mérsékelt fizikai aktivitást.
- hosszú tartózkodás egy pozícióban, mivel ez később fájdalmat okozhat hiánya miatt a forgalom;
- mezítláb kemény felületeken;
- merev cipő egy cég sarok, valamint a régi és kopott, ami általában nem is tompítsa séta;
- súlyos és hosszan tartó fizikai stressz a sarok.
Szüksége van legalább egy hétig, hogy tartsák be ezeket az ajánlásokat.
ünnepély
A megfelelő fizikai aktivitás és a testmozgás program, hogy segítsen helyreállítani egy adott területen a test. De ez nem ajánlott elvégezni a nehéz feladat. Elég, például lassú nyújtással jobb izomcsoportok.
Az egyik legjobb módja, hogy megszabaduljon a talpi fasciitis gyakorlatok, hogy nyúlik az Achilles-ín és a fejlesztés a talpi (egyedüli) fascia. Az alábbiakban néhány, a legegyszerűbb és hatékony őket. Időszakos végrehajtása segít enyhíteni a fájdalmat és gyors regenerálódást.
Gyakorlatok kezelésére talpi fasciitis és sarok homlok megelőzés (kattintson nézni)
Ez a gyakorlat segít, hogy a talpi fascia rugalmasabb. Általában alvás után úgy feszített, mivel esett az éjszaka folyamán, ami fájdalmat jelenik meg az első lépéseket az ágyból. Használhatja egy teniszlabda vagy egy hengert (például egy üveg víz). Meg kell ülő helyzetben a témában a szivattyú láb előre és hátra a sarok párna. Ha a fájdalmat és kényelmetlenséget nem lesz az úton, a legjobb, ha végre ezt a gyakorlatot állva. gördülő szélesnek kell 4-5 percig.
Ez egy jó gyakorlat, hogy a műszerfal rugalmasabb. Vegyünk egy törülközőt, kézen fogva a két végét, és átfogja őket, hogy ne csak a fenti a közepén. Óvatosan húzza le a törülközőt, miközben a térd egyenes. Tartsuk ezt a pozíciót 15-20 másodpercig. 4-szer ismétli. Szélsőséges esetben, meg tudod csinálni anélkül, törölközők, így stretching kezét, amint az a jobb oldali ábrán. De olyan kényelmetlen és kevésbé hatékony.
Feszes vádli izmait és Achilles-ín kulcsfontosságú faktoramy láb problémákat. Ezzel segít harcolni ezt a gyakorlatot. Állj a fal előtt, és sovány a kezét szemmagasságban. Helyezze a lábát, amely ellenáll a terhelést, egy lépést hátra a másikhoz képest. Térdhajlását az első lábát, amíg úgy érzi, a maximálisan tolerálható feszültséget. Így az egyik kell állni 15-20 másodpercig. 4-szer ismétli. Mint egy gyors és egyszerű megoldás az lenne, hogy hagyjuk magunk mögött mindkét lábát, a falnak támaszkodva. Így fognak betölteni egyidejűleg.
Ez egy jó gyakorlat, amely segít, hogy használja a borjak és Achilles-ín. Legyen egy a lábfej elülső dombon, például a fokára a létra, vagy hajtogatott halom könyvet. Engedje le a sarok alacsonyabb, mint a lábujjak és tartsa így 15-20 másodpercig, majd kiegyenesedik a lábát, és prostoyte azonos ebben a helyzetben. Ismételje meg ezeket a lépéseket kell 4-szer.
hideg borogatást
A legegyszerűbb módja annak, hogy kezelni plantaronogo faszciitisz a fájdalomcsillapítók hideg tulajdonságait. Ez magában foglalja a közvetlen alkalmazása jeget körül fájdalmas sarok. Úgy is fel lehet használni a hideg vizet tartalmazó edényt (doboz, üveg). A lehűtött borogatást alkalmazzák, a bőr felületére 5-10 percig. Fontos, hogy ne lépje túl a megadott időtartamon belül, mert ez okozhat fagyást - sokkal súlyosabb állapotban, mint a betegség a sarok homlok. Bottle hideg vízzel is fel lehet használni, hogy masszírozza a hátsó láb enyhítésére duzzanat és gyulladás.
almaecet
Almaecet hatékony kezelés plantaronogo fasciitis. Ez elősegíti a kitermelés a felesleges kalcium az érintett területről, enyhíti a fájdalmat, és csökkenti a gyulladást.
Ecet átitatott ruhadarab kell helyezni cipő, és viselje a nap folyamán. Ismételje meg az eljárást kell odnu- két hétben.
Ezen túlmenően, az almaecet használják terápiás fürdők. Ehhez, ½ csésze ecetet öntjük egy kis tartály tele meleg vízzel. Gőz ki a lábát a fürdőben kell tartományban 5-10 perc, 2-szer naponta 1 vagy 2 hét.
Alkohol tinktúra jód is segít megoldani a problémát plantaronogo fasciitis. Ezt fel lehet használni önmagában vagy kombinálva más komponenseket. A bőrön áthatoló, jód jár sogrevayusche, javítja a vérkeringést és az anyagcserét.
szódabikarbóna
Szódabikarbóna egy másik jó eszköz otthon kezelésére sarok plantaronogo fasciitis. Soda kristályok segítenek csökkenteni kalcium lerakódások kialakítva az alján a sarokcsont. Továbbá, annak használata segít csökkenteni a fájdalmat és a gyulladást.
Meg kell keverni ½ teáskanál szódabikarbóna és egy kis vizet, hogy a tészta. Ezt követően a pépet kell alkalmazni, hogy a területet sarkantyú és rögzítse gézzel vagy tapasz. Ismételje meg az eljárást kell naponta kétszer néhány napig.
Epsom só
Epsom só (más nevek: .. Magnesia magnézium-szulfát) segít a stressz az érintett sarok, amely azonnali mentesség fájdalom. Ez is segít csökkenteni a gyulladást.
2 - 3 evőkanál Epsom-só fel kell oldani a fürdő meleg vízzel és dip lábak 10 - 15 perc. Ugyanakkor gondosan meg kell masszírozni a sarok enyhíti a feszültséget. Ezt követően, az érintett területen kell alkalmazni hidratálókrémet. Ismételje meg az eljárást 1-2 héttel lefekvés előtt.
kókuszolaj
Mivel a természetes hidratáló, segít enyhíteni a bőr, enyhíti a fájdalmat. Továbbá, kókuszolaj tartalmaz kalciumot, amely szükséges a normális csontképződést.
Szükséges, hogy masszírozza az érintett területet meleg kókuszolaj. Ezt követően, hagyja egy pár órát, hogy a fájdalom és a gyulladás. Ismételje meg az eljárást kell minden nap lefekvés előtt, hogy megakadályozzák kellemetlenséget a reggel.
lenolaj
Lenmagolaj tartalmaz alfa-linolénsavat, amely segít a fájdalom enyhítésére és a gyulladás csökkentésére. Ugyancsak csökkenti a reggeli ízületi merevség kapcsolódó plantaronym fasciitis.
¼ csésze lenmagolaj kell melegíteni egy serpenyőben, engedje le a darabot, és helyezze a fájdalmas területet, rögzítő szoros kötést 20-30 percig. A jobb, hogy korlátozzák a motoros aktivitás ebben az időszakban. A magatartás ezt az eljárást kell naponta egyszer enyhítésére fájdalomérzetet.
Surkov zsír
Speciális krémek mormota zsír juthat be a gyulladt szövetek és hozzájárulnak a kezelés plantaronogo fasciitis. Ahhoz, hogy pozitív hatással van Surkov zsírtartalmú tejszínt rendszeresen kell használni, naponta kétszer. Az első sikeres eredmények után lesznek láthatóak 3-4 hét. A teljes gyógyuláshoz körülbelül egy év.
gyógynövények
Egyes gyógynövények gyógyító hatással plantarony faszciitisz, beleértve nadálytő és zsurló. Ezek felvinni az érintett területre, rögzítés gézen vagy a kötést. Pre levelek kell önteni forró víz kivonása biológiailag aktív anyagok, és ezáltal növelik a terápiás hatást.
Az itt használt gyógynövények, azonban óvatosan kell eljárni, mert néhány közülük több vagy kevesebb, veszélyes mérgek.
Valójában nem kell kezelni sarok homlok, de az ok és a fájdalom okát - plantarony fasciitis. Hogy meglehetősen kellemetlen betegség. Bár valójában még mindig nem teljesen egyértelmű összefüggés a két megbetegedések. Mindenesetre, a kezelés a népi jogorvoslatok és a rendelkezésre álló hazai módszerek segítenek, hogy korlátozza a fájdalmat, és hozzájárul, hogy megszüntessék a betegség.
Köszönöm a házi receptek. Amíg a lábam van, de az életét több dolog történhet. Takin a kopilochku. Foot természetesen nem kell folyamatosan figyelnie. El kell menni krémek. Különböző olajok .Spasibo podskazku- a len és kókusz alkalmazza a kötelező, és hogy nincsenek jó dela..A nyári bögre. káposzta-leveleket enyhíti a duzzanatot.
Ezekkel a „sarkantyúk” szenved sokat, vásárolni különböző kenőcsök segítségével. Vannak még közvetlen nevekkel, mint „tigris szeme saroksarkantyúk”, de a kérdés az, ha ez segít. Véleményem szerint, ha a betegség jobban segíteni népi jogorvoslati, azt mondták, hogy az ecet melegíteni egy serpenyőben, és leeresztve a lábát (ne használja, lásd a megbízható forrásból!), Mondván, a fájdalom elmúlik sokáig, de ez a cikk ismerteti kíméletesebb módszer, ecet.) és a gyógyszertárban csak tabletochki.
Nagymamám most sarkantyú. Ahogy már belefáradt az elviselhetetlen fájdalom. Kerestem az egész interneten keresve egy hatékony módszer. Itt láthat egy pár tipp, hogy mi még nem próbálta. Krémek és kenőcsök - semmi sem segít. Megpróbálom a tanácsot, de azt sem tudom, milyen segítséget. Ahhoz, hogy az orvos megy szakosodni, mi mást tehetnék (
Van saroksarkantyúk '22 (különböző időközönként). Minden próbált fizioterápia, minden népi jogorvoslat, lovaglás sodrófa, krémek és kenőcsök. Semmi sem segített. Azt menteni csak a blokád a sarok is, ha nincs ernyedt erők.