Scott Adkins képzés Yuriy Boyko

Scott Adkins - angol színész, harcművész.

Ami ismert. Ez a legismertebb, a szerepeket a filmben „Undisputed 2” és a „The Expendables 2”.

Eredményeket. fekete öves kick-box és piros - Taekwondo.

Scott Adkins családból származik hentesek, volt egy közepes tanuló az iskolában, és a színész híre hosszú. A 10 éves, Adkins kezdett tanulni judo a 14 - Taekwondo, kickbox és után egy pár évig. Tanult apja garázs és álmodott filmeket Van Damme és Lee. Beiratkozott dráma klub Sutton Coldfield College, Scott hirtelen rádöbbennek, hogy nehéz beszélni a közönség előtt - a természetes félénkség megakadályozta Man.

„Tudtam volna csinálni, de ez megrémít, mint a pokol”, mondta Adkins.

A 21 éves, az ő nagykorúvá, Scott meghívást kapott a tekintélyes Academy of Dramatic Art Webber Douglas, de nem fejezi be a tanfolyam pénzügyi nehézségek miatt. Dobás képzést, de nem dobott színészi karrierjét, Adkins ment Hong Kong, ahol van egy akciófilm „Extreme Challenge”, és megkapta a megtiszteltetés, hogy működjön együtt a legendás Dzheki Chanom.

Izmos megkönnyebbülés Adkins megirigyelné a filmsztárok minden korban. Ahhoz, hogy a tökéletes alak évek Scott vonatokat ellenőrzött programot. Hogy a Yuriy Boyko, egy volt fogoly, „Black Hills” magyar börtönben képernyőn Adkins lefektetett a beállított 14 óra 6 nap egy héten. Amellett, hogy dolgozik a forgatáson, Scott nem állt képzés létrehozni megkönnyebbülés az ő 86 kilogrammos testet. Vidosik alább.

Általános leírás Scott Adkins képzés a film „Boyka: vitathatatlan”

Scott Adkins képzés a hagyományos négynapos testépítés osztott + 2 nap szentelt harcművészetek. Azon a napon, a vállak bevonva a kardió edzés után a vas. Megfelelő elosztását a képzés és a kiegyensúlyozott étrend lehetővé tette, hogy készítsen az összes terhelés és regenerálódni a következő napon a forgatás.

Scott Adkins képzési program

Mellkasi és tricepsz

1. Fekvenyomás a ferde padon (head-up) - 5 megközelítés * 8-12 ismétlést.
2. Súlyzó fekvenyomás fekvő - 3 sorozat 8-12 ismétléssel.
3. Hand információt a szimulátor - 3 sorozat 8-12 ismétléssel.
4. Crossover blokkok - 3 sorozat 8-12 ismétléssel.
5. Fekvenyomás keskeny markolat a tricepsz - 3 sorozat 8-12 ismétléssel.
6. Kiterjesztés a tricepsz a blokk - 3 sorozat 8-12 ismétléssel.
7. Felváltva kinyúló karok a súlyzók - 3 sorozat 8-12 ismétléssel.

* Tartalmaz 2 bemelegítő
vállak

1. Nyomda súlyzók a fejed felett - * 5 db 8-12 ismétlést.
2. Ups súlyzókkal az oldalán - 3 sorozat ismétlések ** 12/12/12
3. Tenyésztési szimulátor hátsó delts - 3 sorozat 8-12 ismétléssel.

* Tartalmaz 2 bemelegítő
** fut egy hármas csepp set
Vissza és bicepsz

1. Húzza - 8 db 8 ismétlést.
2. Vízszintes tolóerő a szimulátor - 3 sorozat 8-12 ismétléssel.
3. Pulóver egyenes karok szimulátorban - 3 sorozat 8-12 ismétléssel.
4. Emelés súlyzó bicepsz - 3 sorozat 8-12 ismétléssel.
5. Felváltva felemeli a bicepsz súlyzókkal - 3 sorozat 8-12 ismétléssel.
6. Fürtök a blokk kötéllel fogantyú - 3 sorozat 8-12 ismétléssel.

láb

1. Guggolás - 5 db ismétlődések 10-15.
2. Felhúzás pecsételt-Trap (hexagonális) - 3 sorozat ismétlődik 10-15.
3. Kitöréseket súlyokkal - 3 készlet 10-15 ismétlést.
4. Ups a lábujjak - 3 sorozat 20-30 ismétléssel.
5. Pushing szán - 5 db 20 másodperc pihenés időközönként 40 másodperc