Segítségnyújtás a fájdalomtól felső része csuklyásizom

Forrás: ideafit.com
Expert Translation FPA S. Strukov.
Mi a teendő, ha egy túlfeszültség tetején csuklyásizom? Ketrin Logan (Catherine Logan), gyógytornász, hitelesített személyi edző és Pilates oktató a Szövetség a sport és a személyi edzés köteles megindokolni Boston-feszültség és ajánlásokat megkönnyítő fájdalmát lépéseket.
Amikor a csuklyásizom nem működik megfelelően

Gyakorlatok hivatalban

- Keverőlapátok. Kiegyenesedik a karját, és hogy a lapockák együtt.
- Vállrándítással. Emeld fel a vállát, hogy a fülébe, majd engedje le őket.
- Hajtsa hátra a fejét az egyik oldalra. Döntsd a fejed a fül a váll és röviden tartsa. Ismételje meg a másik oldalon.
- A forgatás a fejét. Fordítsa el a fejét, hogy az oldalán, és röviden marad. Ismételje meg a másik oldalon.
- Ül vagy áll, helyezze a jobb kezét a fejtetőn, a bal karja mentén a test ellazult.
- Halkan és óvatosan húzza ki a fejét, hogy a jobb oldali váll kezét.
- Fordítsa lefelé, nézd meg a jobb csípő (szakaszon kell érzett a bal oldalon a nyak / vállöv)
- Ismételje meg a másik oldalon.
Ha van egy tendencia, hogy a kerekítés váll, akkor a helyzet javítása azáltal, hogy csökkenti kések és nyújtás a mellkas izmait.
Egészség,, Trauma / Balesetmegelőzési Gyakorlatok