Self-masszázs a hipertóniás betegség, masszázs

Valószínűleg nincs felnőtt, aki nem tudja, hogy létezik a magas vérnyomás, amelynek alapja a vérnyomás-emelkedés. Valóban, most szenved sok.

A fő oka az esszenciális magas vérnyomás túlerőltetés az idegrendszer. Self-masszázs segítségével van: mint tudjuk, van egy pozitív hatása van a funkcionális állapotát a központi idegrendszert, csökkenti az ingerlékenység a neuromuszkuláris rendszerre, érfalak, stb ...

Kezdje masszírozni a fejbőrt. Kezdetben teszik simogatta felülről lefelé a nyakán. A tenyér felső részén található, a bal - jobb első - hátsó, és ezzel egyidejűleg lefelé mozog, és megsimogatta a fej elülső részén 3-4 alkalommal. Ezt követően, a keze mozog oldalán a fej, az ujjak, míg szemben a fej hátsó részét. Simogatás irányul le a füle - 3-4 alkalommal. simogatta, majd felváltva jobbra, majd a bal tenyér tetején a fejét a nyak hátsó.

Miután ez megtörtént szorította, valamint simogatta az első módszer - 3-4 alkalommal, csak lassított és jelentős nyomás.

Ezt követően a stroke a nyak nyaktól lefelé egyik oldala, hogy a vállízület. Ehhez jobb karját behajlított könyökkel és a csukló ez található a bal oldalon a nyak, a második viszont (balra) kartámasz az asztalra, és támogatja a kefe masszírozó könyök (jobbra) kezét. Simogatta 3-4-szer megismételtük, majd változtassa meg a kéztartást, és megsimogatta a másik része a nyak.

Ezeken ugyanazon régiók és ugyanabban az irányban hajtjuk szorította. Ez történik a hüvelykujj, helyezhető el a nyakát, 3-4 alkalommal. Szorította a kezét, az azonos nevű és el lehet végezni, akkor történik meg a szélén a keze kisujja.

A következő módszer - dörzsölte. Ez végre a fej hátsó részét, ahol az izmok kapcsolódnak. Dörzsölés tartott betétek négy ujj (az ujjak zárva) egyidejűleg mindkét kezét a füle felé a gerinc - 4-5 alkalommal.

Ezután készült dagasztó betétek négy ujj ellenkező oldali (például szélütés) a fejbőr le a vállízület 2-3 alkalommal mindkét oldalon. Ezt követően folytassa újra fejmasszázs.

Kezdje simogatta a kezével felülről lefelé, az első és hátsó oldalán az oldalsó - 3-4 alkalommal. A következő ütemben elvált párna mindkét kéz ujjaival fentről lefelé.

Dörzsöljük is tartott ügyében mindkét kezét, áthatoló a haj a bőr. Hands kezd elmozdulni a homlokát a tetején egy kör - 3-4 alkalommal. Azután átvisszük, hogy a nyakszirti rész (a fül) és eldörzsölés krutoobraznye végrehajtott fel a tetején - 3-4. Akkor csináld 2-3 stroke fentről lefelé.

További löket fül mögötti területet. Ehhez sokkal kényelmesebb, hogy sovány hátát a szék hátára vagy más mozdíthatatlan tárgy, fejét enyhén csökken; A tippeket a mutató és középső ujját, hogy enyhe préselés a fül mögött fentről lefelé - 6-7 alkalommal. Azt is teszi dörzsölés. Fingers hatolnak be olyan mélyen, amennyire csak lehetséges (de úgy, hogy ne okozzon fájdalmat) és a kis forgó mozgását termelni frolement - 4-5 alkalommal.

Ezután a tetején a területen végezzük dagasztás ujjait elvált: körkörös elnyomó mozgások gyúrjuk a bőr és az alatta lévő szövetek (ujjait mozgatni a bőrrel, do 2-3 alkalommal). Ezután a mindkét kéz ujjaival telepítve van a fej elülső részén és gyúrás történik alulról felfelé a csúcsra. ügyében préselt lehető legközelebb, a bőr felületére, és a rotációs dörzsöli a bőrt.

Gyúrás során oldalsó részei a fej az ujjak minden kéz fölött helyezkedik el kagylók és a cefre (ujjait, miközben irányban forog a kisujj) bőrt, mozgó, hogy a tetején. Gyúrás során a fej hátsó részét az ujjak vannak elhelyezve a határon haj és feljebb. Minden helyszínen gyúrás végezzük 2-3 alkalommal. Gyúrás után, hogy simogatta fentről lefelé.

Most már tudja mozgatni, hogy simogatta a homlokát. Ez történik, finoman elfogulatlanul és a bőr nyúlik. Az ujjak vannak beállítva a homloka közepén, és minden kéz teszi simogatta a maga módján, hogy a templomok 3-4. A következő ütemben végezzük a homlokát vonal a hajat. Ebben az irányban tenni körkörös dörzsölés. Gyúrás során ügyében merőlegesek, és nyomja meg a bőrt (de nem nyújtás), elmozdulva az ujjaival.

Masszázs, hogy a templomok a következő. Tipp a középső ujj (vagy középső és a gyűrűs) mindkét kezét óvatosan nyomja le a bőrt és a körkörös dörzsölés. Ezután ismételje meg a teljes löket a fej fentről lefelé 4-5 alkalommal.

Kiváló orvos RSFSR AN Trankvillitati ajánlja súlyos fejfájás, és a megnövekedett vérnyomás önálló masszázs fej, az elülső felülete a mellkas, hogy a mellbimbó vonal, valamint a hát felső (övet), nyak és gyomor. Alkalmazza a következő módszerekkel simogatása, dagasztás, dörzsölés. Időtartam masszázs - 10-15 perc.

A magas vérnyomású páciens pozitív hatással van ön-masszázs „gallért” terület a módszerrel a legnagyobb szovjet gyógytornász, neurológus és pszichiáter A. E. Scherbaka: masszírozni a nyak, a fej, a vállöv területen, lapocka és a mellkas. Self-masszázs legyen könnyű, különösen a nyak hátsó részén, hogy ne okozzon fejfájást.

Professzor VN Mashkov is ajánlott magas vérnyomás masszázs a fej és a has. Head masszázs a nyakszirtcsont és a tetején a fejét, majd a frontális és temporális régiók, és óvatosan masszírozni az a hely, a kapcsolódási sternocleidomastoid izom. Alkalmazza simogatása, dörzsölés.

Jó hatással, és a dörzsölés egy durva törülközővel végzett mentén vissza 5-6 alkalommal, 5-6 alkalommal a hátán, a nyak mentén 3-4 alkalommal, és az egész a nyak hátsó részén 3-4 alkalommal. Kezdetben, dörzsölés, hogy egy nedves törülközőt, majd száraz. A végén lehet, hogy egyszerű forgatás fejét ponyvák oda-vissza.