Self-masszázs otthon, - szuper bébi!

Vajon a szervezet úgy érzi fájó merevségét, amikor felébredsz, vagy egy hosszú nap után a munka?
Nem lehet költeni nagy pénz egy professzionális masszázs enyhíti a feszültséget a test és javítja a vérkeringést. Ehelyett, akkor kiad egy pár percig egy nap, hogy ön-masszázs, és hamarosan meg fogja érezni a fájdalmat és merevséget hagyja el a testet.
Ha szeretné tudni, hogyan kell masszírozni magad. Ezután kövesse az alábbi lépéseket.
1. lépés: Készítse önálló masszázs
1. Vegyünk egy meleg fürdőt. Ez ellazítja az izmokat, és azokat kész a masszázs. Adhat hozzá a vizet egy csipet Epsom só (gyógyszertár por formában kerül forgalomba néven magnézium-szulfát), ez segít enyhíteni a fájdalmat.

2. Szárítsuk magát egy meleg törülközővel. Helyezzük a törölközőt a szárító vagy lefagy az akkumulátor, miközben fürödni, így melegítjük. Amikor kilépsz a fürdő, letörölt érzem enyhülést egy meleg törülközővel.

3. Ne ruha. Masszázs közvetlenül kitett bőr hatékonyabb lesz, mint a masszázs ruhán keresztül. Azonban, ha nem tud, bármilyen okból, nem masszázs fejek, majd próbálja viselni könnyű ruházatot vékony.

4. Ügyeljen arra, hogy alkalmazzák az önálló masszázs olajos test. Masszázsolaj segít, hogy felmelegedjen a szervezetben, és segít, hogy a masszázs hatékonyságát. Bármilyen masszázs olaj, krém, vagy a sport balzsam segít kenjük a bőrre, és az izmok ellazulnak. Alkalmazni masszázs olaj, egyszerűen tegyen egy csepp olajat a tenyér egyik kezét, és dörzsölje a kezét egymás ellen nem kevesebb, mint tizenöt másodpercig, amíg felmelegszik az olajat.

2. lépés: masszírozza a felsőtest
1. masszírozza a nyak és a váll. Nyak és váll masszázs segít enyhíteni a fejfájást. Használd a jobb kezével masszírozza a bal vállát, és a bal oldalon a nyak, és fordítva. Finoman, de intenzíven ujjaival, kezdve az alapja a koponya, és lement a vállát. Amikor úgy érzi, a fájdalmas területet alaposan masszírozzuk először az óramutató járásával megegyezően, majd az óramutató járásával ellentétes.
Íme néhány helyes módszerek önálló masszázs próbálja kiküszöbölni az oka a fájdalom:
- Fold öklét, és finoman dörzsöljük a csigolyák egy körkörös mozdulatokkal.
- Helyezzük a tippeket az ujjak, közel a fülét, és finoman húzza lefelé az állkapocs, amíg mindkét kezét találkozik az álla.
- Miután dolgozott ki az összes csomót, nyúlik a kefét a váll, átölelve magát.

2. masszírozza a has. Ez a masszázs ideális menstruációs fájdalom, továbbá segíthet javítja az emésztést. Helyezzük a tenyerén hasán, és gyengéden simogatta a körkörös mozgás. Ezután a mindkét kéz ujjaival, összegyúrjuk a gyomorban. Óvatosan használja az ujjait, hogy gyúr, az alhas, körkörös mozdulatokkal. Ha azt szeretnénk, hogy a legjobb kéz masszírozni a gyomor, felborulása oldalára, majd a másik, hogy jobb hozzáférést biztosítson az ellenkező oldalon.
- Álló, meghajlítani a bal láb a térd, míg masszírozni a jobb oldalon a has.
- Nyomja le a különböző részein a gyomor és engedje az ujjak néhány másodperc után.

3. Masszázs hátul a labdát. Vegyük a labdát bármilyen méretű teniszlabda a kosárlabda, és tolja a hátsó falon. Masszázs a hátsó és az oda-vissza egy körkörös mozdulatokkal, hogy csökkentsék az izomfeszültséget. Tedd a labdát különböző részein hátad alsó és a felső vissza oldja a feszültséget a különböző izmokat.
Ahhoz, hogy egy változás, akkor össze használata közötti kisebb-nagyobb golyókat egy session önálló masszázs.

4. Masszázs a hát alsó alkalmazásával szivacshengert. Tudod, hogy valami ehhez az eljáráshoz. Szivacshengert erre a gyakorlat működik a legjobban, de akkor is dobni egy nagy takaró, törölköző vagy jóga szőnyeg egy csipet. Helyezzük a tekercset a padlóra, és feküdjön arccal felfelé. Vidd hát alsó görgőn, így a vállak egy tekercs, és maga a szervezet merőleges a henger.
Segítségével a lábát, lassan mozog fel és le roller, érzés, mint egy henger mozog fel és le az egyes csigolyák.
Óvatosan tovább felfelé vagy lefelé tekercs, amíg meg nem találja a fájdalmas területet. Legyen ezen a ponton legalább 30 másodpercig. Ez fájni fog, de később enyhíti a feszültséget ezen a területen.

3. lépés: Masszírozza a kezek és lábak
1. Masszázs a kezét. Kézmasszázs, kezdje fény durran a másik kar csuklótól vállig. Folytassa, amíg úgy érzi, hogy a vér rohant a karját. Akkor megy a masszázs körkörös mozgás az ujjak és a tenyér és az alkar előtt az ecsetet.
Keverjük össze pamut dörzsölés, amíg a kéz izmai nem fog melegedni és pihenni.

2. Masszázs a kezét. Finoman nyomja meg a kart nyomva az ő kezét és az ujjait a másik kezét. Ezután nyomja minden ujját, és masszírozzák a másik kezét, és végig az ízületek az ujjak körkörös mozdulatokkal. Óvatosan húzza fel minden ujját. Masszírozza a hüvelykujj és a többi ujj csuklóját.
A hüvelykujjával nyomja le a különböző részein a tenyér, ami így egy kör alakú forgatást.
Befejezése masszázs kefe gyengéd mozdulatokkal az ujjak a csukló.

3. masszírozza a lábát. Masszázs mindegyik láb viszont a mindkét kéz ujjaival, kezdve a láb és befejezve a fenék. Fordítson különös figyelmet a masszázs a borjú, sípcsonton, quadok és hamstrings. Kezdje az egyszerű mozdulatok, fokozatosan növelve az erő nyomja. Akkor erősíteni a préselés, masszírozni a lábizmok ököllel, vagy akár rájuk kattintva a könyökével.
Próbáld meg használni a technikát dobolni, tapsolt az egész hossza a lábak. Ez segíthet pihenni feszült izmokat és enyhíti a fájdalmat.

4. Masszázs a lábad. Masszázs körkörös mozdulatokkal ügyében a talpakon és az alján a lábujjak. Mash a felső része a láb és a lábujjak. Squeeze minden ujját, és finoman húzza felfelé. Helyezze a hüvelykujját az egyes ízületek a lábujjak és mozgassa át a közös körkörös mozdulatokkal.
Azt is próbálkozzon az alábbi módszerekkel:
- Masszírozza a lábát körkörös mozdulatokkal a hüvelykujjával mindkét kezét, és nyomja a kezét ökölbe, majd felfelé és lefelé a talp.
- Squeeze az Achilles-ín többször.
- Befejezés masszázs gyengéden simogatta a lábát.

Tippek a „Self-masszázs otthon”
- Próbálja nyúlik izmok facsart enyhén ügyében, hogy egy érzés, a kikapcsolódás.
- Kellemes zene segít létrehozni egy pihentető hangulat a self-masszázs.
- Aromaterápia jelentősen javítja az általános jótékony hatását az ön-masszázs a test.
Kapcsolódó cikkek:
- Hogyan mossa el a hajfesték, a bőr
- Hogyan készítsünk vékony karok
- Hogyan készítsünk a keze puha ...
- Hogyan lehet a bőr sima
- Hogyan borotválás bikinivonal nélkül ...
- Megfelelő gondoskodás a száraz bőr ...