Sérülés könyök - hogyan izomépítés gyorsan és helyesen - testépítés

Megsebesült annak következtében, a régi ruhát képzés nem volt ideje, hogy visszaszerezze, mielőtt a következő edzést. ami után vetjük alá a további bomlást egy nagyobb terhelést. Tehát, a sebzés nem tud alkalmazkodni a tömeges terhelés, ami negatív hatással van rá. Először is, dolgozzon a negatív folyamatokat, és csak azt követően van gyulladás.
Tovább a leggyakoribb típusú sérülések egy úgynevezett holtponton, ami nagy veszélyt a könyökízület. Meglévő tevékenység, ahol a legnagyobb része a mozgás történik közvetlenül az úgynevezett „holtponton”. Ez a terület kijelölt egy helyet, ahol az erő, amely egy adott izomcsoportot, és ebben az esetben a tricepsz ín és a könyök, nem ér el magasabb értéket, illetve a többi pont ebben a feladatban.
Jellemzők gyakorlatok azon a tényen alapul, hogy az erő a izom található ez az izom és a leginkább feszült. Hivatkozva ezeket a gyakorlatokat lehet tulajdonítani. Francia fekvenyomás, súlyzó pad sajtó, mert a fejét. Ebben az esetben a törzs kell dönteni területén negyvenöt fokos. A lényeg az, hogy az izmainak a maximális alakul kevesebb energiát a szétnyitott állapotban, egyfajta testmozgás kevésbé megterhelő az inak. Az ilyen gyakorlatok a képzés során védi a könyököt az extra terhelést.
Van egy bizonyos csoportos torna, amelynek célja, hogy egyenetlen eloszlása terhelés idején gyakorlat. Elvégzésével ezek a gyakorlatok, az inak kap egy hatalmas teher, annak ellenére, hogy rövid, csak a legelején a mozgás, és a többit a maradék Wei. Az ebbe a csoportba sorolhatunk olyan gyakorlatokat, mint a. súlyzó fekvenyomás, francia sajtóban, amikor a test álló helyzetben, nyomja meg a súlyzókat néhány kezet. Ennek része a testmozgás is részt a tricepsz. Megkülönböztetni a különböző gépeken. A legkedveltebb keskeny markolat fekvenyomás hazudik. Ha már megtörtént a trauma, a legtöbb esetben valószínűleg könyök betegség.