Séta a fogyás váltja számos nehéz gyakorlatokat
Az emberek, akik nem akarnak foglalkozni nehéz fizikai munka, de ugyanakkor szeretnénk, hogy egy karcsú alak és szép test, fog versenyezni séta a fogyás. A legegyszerűbb dolog, amit tehetünk - csak járni, mert minden esetben csinálod egész nap. Ahhoz, hogy elkezd fogyni, tartsa elég a mozgását, és állítsa be néhány szabályt. Ez a cikk foglalkozik ilyen kérdéseket: hogyan kell kezdeni gyakorló gyalogos, ahogy meg kell mozgatni egy nap, hogyan kell emelni a rakományt, és mások.

Hány lépés van szüksége naponta?

A kiegyensúlyozott étrend gyakorlatok
Séta a fogyás ad az eredményt, ha nem a néhány szabályt.
Természetesen ez magában foglalja a megfelelő táplálkozás. Tudnia kell, hogy az első 45 perc gyakorlás, nem fogyni, vagy grammonként, mint ebben az időszakban, az energia az égő az izmokat.

Ha éppen most kezdett vigyázni magukra, aztán lassú ütemben, de hosszú távokon. Idővel, amikor akkor könnyen osilivat korábbi távolságot növelni kell a tempót, illetve a zsír égett gyorsabb.
Hogyan kezdődik a haladást?
Ha új ebben a nehéz kérdésben, akkor először nem lesz képes utazni a parttól 10 ezer lépés. A terhelést növelni kell fokozatosan. Például, kezdje elfogadható norma az Ön számára, és növeli a távolságot a 500 lépésben minden héten. Mellesleg, a képzés kell történnie 3-4 alkalommal egy héten, lehet több, de nem minden az idő. És növeli a képzési idő, de tudnia kell, mikor kell abbahagyni és a tartózkodási időt.
Ahhoz, hogy számolja meg a lépéseket, vesz egy lépésszámláló, ami kell viselni edzés előtt. Minden este a képzést követően rögzíti a megtett kilométerek száma. Hamarosan meg fog lepődni, mert az eredményeket fog nőni többször.
Fontos megjegyezni, hogy a gyaloglás a fogyás - egy remek edző. De csak abban az esetben, ha figyelembe vesszük a szabályokat és rendszeres képzés. Ellenkező esetben, az eredmények nem valószínű, hogy kérem.
