Shakira diétás ételek, receptek, titkok harmónia és a szépség

Érdeklődjön az ő személy a rajongók nem szűnik meg, mert van egy gyönyörű ínycsiklandó formák nem tartható nélkül étrend - így táplálkozási kérdéseket tesznek fel gyakran.

Shakira: magasság 157 cm, súlya 46 kg

A természet az énekesnek egy kanyargós alakú, valamint számos Latinas, de nem mentes a harmónia és a kegyelem. Shakira ezekkel a szavakkal, nem az utolsó szerepe van itt tánc, amit már gyermekkora óta, de nagyon fontos a diéta, mert nem megfelelő táplálkozás fenntartani a jó alak lehetetlen.

Shakira: magasság és súly előtt és után fogyás

Most a magasság és a súly paraméterek Shakira 157 cm és 46 kg. Ahogy ő mondja, hogy megőrizze a harmónia nem kell tartania a szigorú diéta is, mert ő vezet az aktív életmód, a sportolás, folyamatosan látogatják a különböző tevékenységek, ő tölt sok időt a tánc.

Shakira férje és fiai, fotók

Okoz egy csomó érdekes és motoros Shakira a terhesség alatt, mert szerzett egy kis extra kiló, ellentétben a legtöbb nő. A lényeg az, hogy az énekes abban az időben, mint most, csak evett alacsony kalóriatartalmú, egészséges termékek, ellátja a szervezetet a szükséges tápanyagokat, és megakadályozza a felhalmozási zsíros lerakódások.

Shakira lefogyott szülés után: Titkok

Alapvető receptek harmóniáját Shakira az alábbiak szerint:

• Szerepe van táncok: az ő véleménye, a kedvenc class Zumba is segít kalóriát éget;
• Emellett tánc, Shakira látogatások és tornaterem - részt vesz a híres edző Treysi Andersona;
• Shakira - valóban sokoldalú férfi, akit szeret a tenisz és a görkorcsolya, mint ők a szabadidejükben együtt polgári férj - focista Gerard Pique;
• Singer fenntartja az egészséges táplálkozás, és csak alkalmanként megenged magának enni csokit. Úgy véli, hogy lehetetlen, hogy tagadja magát az egész, különben nem lesz értelme a gyötrelem obdlennosti és a rossz hangulat;
• Shakira nem iszik alkoholt és az erős tea, és nem fogyaszt édességet, sült és zsíros ételeket.

Shakira diéta: hogyan ő kezeli, hogy ne elhízik

diéta szabályai szerint Shakira

• A menü kell készült gyümölcsök, bogyók, zöldségek, fűszernövények, zsírszegény fajta hal és hús, diófélék, szárított gyümölcsök, gabonafélék, friss gyümölcslevek, gyümölcsitalok, aszalt gyümölcsök, alacsony zsírtartalmú fermentált tejtermékek;
• Javasoljuk, hogy sportol: Shakira maga fizet 40 perc kardió néhány alkalommal egy héten, és 1 óra - teljesítmény gyakorlatokat.

Shakira diéta: Menü

Részletes menü Shakira fogyókúra alább:

• A reggeli, ivott koffeinmentes kávé és egy szendvics teljes kiőrlésű kenyér és kemény sajt;
• Eszik ebédre énekes 150 g természetes, alacsony zsírtartalmú joghurt,
• Étkezzen saláta paradicsom és spenót;
• Uzsonna pohár zöldséglé;
• Arató gyümölcssaláta.

A japán étrend Shakira

Ez a diéta Shakira lehetőség a születés után alapján a hagyományos japán ételek - rizs, zöldség és hal. A menü a következő:

• Reggel enni főtt rizs és a szendvics egy szelet zsírszegény hal, teát inni;
• Ebédre együnk rizs leves, saláta, tenger gyümölcsei;
• Uzsonna gyümölcslé;
• Vacsora sült zöldségek hal.

Ellenőrizze, amit a testzsír%, BMI és más fontos paraméterek

Találd meg a legérdekesebb tényeket életrajzát a First Lady of America - képek előtt és után műanyag aki Melania Trump ifjúkorában, mielőtt találkozott Donald Trump

Hogyan néz ki most Shakira: fotó

Diéta receptek Shakira

Recept saláta:

• Forraljuk 150g spenót, darabokra vágva;
• Apróra vágott paradicsom, főtt tojás és édes paprika, mind összekeverjük és megsózzuk;
• Meglocsoljuk citromlével, kikészített alacsony zsírtartalmú tejföl.

Recept rizs japán:

• Mossuk meg a rizst többször, amíg a víz tiszta, akkor eltolja azt a bankot, majd töltsd meg vízzel;
• Ábra forraljuk alacsony lángon 15 percig, majd a bal még ugyanabban az időben a burkolat alatt, eltávolítja a lemez;
• Apróra vágott zöldhagymát vajban sült, vezetni a tojásokat és habverővel habverővel;
• Öntsük tükörtojás főtt rizst, összekeverjük a szójaszósszal.

Gyümölcs saláta recept:

• Vágjuk a húst egy őszibarack, mangó, kiwi, banán, keverjük össze;
• Öntsük alacsony zsírtartalmú joghurt.

Abban a pillanatban, lesoványodott Shakira továbbra is ragaszkodni a diéta és az összes azt is állítja, az aktív életmód. Szerint a táplálkozási, erejét nyugodtan nevezhetjük a legjobb, mert nem tartalmaz szigorú korlátozások és éppen az ellenkezője - így a szervezet használni.

Visszajelzés olvasóink

„Gyermekkorom óta szeretem a dalait Shakira, ezért úgy döntöttek, hogy használja az étrend - ő a kedvenc énekes. Japán konyha jött az én szeretet, és egy hónappal később a skála mutatja a 7 kg-mal kevesebb - számomra ez egy jó eredmény "

Anastasia, 29 éves:

„Segítettem a japán étrend egy évvel ezelőtt, és azóta Leülök időközönként. Az egyik csak nyerhet 2-5 kg, és vele együtt tudnak könnyen megy csak egy pár hétig! "

Ekaterina, 35 éves:

„Nos, én véletlenül értesült a diéta Shakira a japán ételeket. Egy hónappal ezelőtt volt, hogy gyorsan dobja le legalább 7 kg, hogy nézd meg az esküvő méltó barátom, és azt tette, ő ilyen technikák ereje! "