Sindi Krouford - a titka a tökéletes alak, alakítása video oktatóanyagokat és értékeléseket képzés

Mi a siker mértéke „A titok a tökéletes alak”?

Gyakorlatok során Sindi Krouford sokfélék, ami segít, hogy dolgozzanak ki az összes izomcsoportot, és nem fog unatkozni az edzés során. Minden elem egyszerű, de hatékony felhasználásának köszönhetően a kis súlyozási és több ismétlést. Súly súlyzó egyénileg megválasztható, attól függően, fitness. Kezdők ajánlott kezdeni súlyzókkal 1 kg. Megtanulják, hogyan kell kiválasztani a súlyozás a láb gyakorolni.

Egy sor gyakorlatokat Sindi Krouford

A képzés Sindi Krouford a titka a tökéletes alak nem lehet egyértelműen tulajdonítható bármely irányban fitness. A programok vannak népszerű elemei aerobic, Pilates, Callanetics, teljesítmény fitness. A kurzus három edzést, hogy alternatív siker és segít változatossá a terhelést.

Vonat №1 van egy mini-képzés kezdőknek, tartalmaz gyakorlatokat minden izomcsoportot. Egy 10 perces edzést a közönség Sindi Krouford végre egy kis edzés, izmok a karok, lábak, fenék, mellkas és a sajtó. Ahogy ő mondja, Cindy, egy tíz komplex hajtjuk végre bármikor. Lecke kap egy egyszerű, de hatásos.

Képzés folytatódik №2 40 perc alatt, és magában foglalja:

• bemelegítő;
• gyakorlatok a láb izmait és a fenék;
• gyakorolja a mellkas izmait.

№3 képzés célja kidolgozása az izmok a felső test, és a következőket tartalmazza:

• bemelegítő;
• gyakorlatok az izmok a karok és a váll a törzs;
• gyakorolja a sajtó;
• nyújtás.

Hogyan, hogy a program helyes?

Sindi Krouford kurzus három részre oszlik, így mindenki meghatározza a tevékenységek sorozatát, valamint ezek kombinációja. Azonban vannak olyan javaslatok, amelyek betartása segít a hatékonyság növelése és túlterhelésének megakadályozása a szervezetben. Gyakorolni minimum felszerelés: szőnyeg, könnyű súlyzók, egy széken, egy hátra.

A második és a harmadik rész olyan 40 percig, ez az arány az intenzív, így a nap kívánatos, hogy készítsen csak egy része a komplex. Például még nappal szenteli munkáját az alsó testrész és a mellkas és a testmozgás №2, és páratlan napokon -, hogy dolgozzanak ki az izmok karok, vállak, nyomja meg a szakma №3. Minden lecke megengedhető, hogy növelje a terhelést, beleértve a részt №1.

Rendszeres teljesítménye mindhárom részét a tanfolyam „A titok, hogy a tökéletes alak” a legfontosabb, hogy a karcsú alak, wellness. A képzés során az egyik kap egy kiváló erősítő és cardio terhelés szükséges, hogy megszabaduljon a túlsúly, a formáció a gyönyörű terep. A végrehajtási sorrendjét részei a komplex határozza egyedileg, Cindy nincs telepítve ez a szigorú szabályokat.

Egyszerű, de tíz perc intenzív edzés - van valami, hogy kell a nők által betöltött. A rövid ülés Sindi Krouford mutat némi nyújtó gyakorlatokat, hogy erősítse az izmok a karok és lábak, szigorítás a fenék, a has, a mellkas. Végre komplex kényelmes mind a reggeli - a töltési és este - egy kis bemelegítés után egy kemény napi munka.

A második rész a tanfolyam „A titok, hogy a tökéletes alak” célja, hogy a kialakulását karcsú lábak, feszes mell, rugalmas fenék. Együtt a gyönyörű Sindi Krouford minden 40 percen át, hogy minden a legnagyobb. A komplexum nehéz igényel némi képzést. A szükséges felszerelés: egy széken, egy háttámla, szőnyeg, súlyzó.

Lecke №3 a sorozat „The Secret A tökéletes alak” fordítják gyakorolni, hogy hozzon létre egy karcsú derék, a megkönnyebbülés sajtó, szép vállak és karok. Gyakorlat kéz izmainak szükséges súlyzó súlya 1-3 kg. Akkor is kell egy mat -, hogy dolgozzanak ki a hasi izmok. A komplexum egy intenzív, ezért javasoljuk, hogy végre csak a jó egészség és van elegendő testedzés.

„Through tanul Sindi Krouford tudtam megszabadulni a hasi zsír és cellulitisz mindössze 2 hónap. Azt javasoljuk, hogy minden!”.

Alevtina, 30 éves

„Cindy - kedvenc edző. A többiekkel ellentétben ő nem nyomja, mindig ösztönöz és nagyon inspiráló dolgozni a szervezetben. Részt vesz több mint egy éve, hogy a normális súly számomra a legjobb módja. "

„A titok, hogy a tökéletes alak” plusz diéta - még szép test. Az osztályok keményen kell dolgoznunk, de a zsír olvadás a szemünk előtt. "