Síelni, ami szükséges, és mi nem
Menj a síelni a valós hegyek és lovagolni a hétvégén a helyi sí komplexek nagyon különböző dolog.
Nagy magasságban az emberi test úgy viselkedik másképp, és hogy megvédjék magukat a sérülés vagy betegség, nem is beszélve az elrontott ünnep, szükség van, hogy alaposan felkészüljenek az utazás a Felvidéken.

Felkészülés lesiklás a hegyekben egy magasságban
Lemerült a tiszta levegő, erős napsütés, vakító hó tapasztalatlan síelőket fordulni a személy próbál érhetsz egy nap egyszerre.
Az oxigénhiány miatt érezhető egyszerre - gyorsabb síelők fáradt, zavart koordinálása mozgást, és ha az idő nem áll meg, akkor lehetséges, hogy teljesen „jel” az irányítást tetteit.

Az első napon kell megtörténnie, az adaptációs mód.
Az első nap -nap fejtés, megszokni az új feltételekhez.
A második napon, akkor add lendületet adni magadnak, hogy bizalommal belépő üzemmódjának síelő.

Harmadik nap - nehéz nap. A bizalom úgy tűnt, hogy jöjjön be a kívánt üzemmódot, és valójában a test már elég idő, hogy teljes mértékben alkalmazkodni a nagy magasságban feltételekkel.
Ezen a napon, a statisztika azt mondja, teszik ki a legnagyobb számú sérülések síelők.
Hogyan kerüljük el a bajt az első néhány napot a hegyekben
- Kell készíteni a test a felvidéki szükséges, hogy a vér volt a vörösvértestek, és növeli az oxigén mennyiségét a szív és az izmok.
Vannak speciális készítmények, a recepció, amely lehetővé teszi, hogy számának növelése a vörösvértestek. Hozzá vannak szokva, hogy fenntartsák a jó vérkeringést a szervezetben.
Ezeket a gyógyszereket venni, mielőtt a kirándulás a hegyekben.

Miután elérte a hegyek, a gyógyszer is késik.
2.Vrachi javasoljuk vesz egy multivitamin és preperaty kalciumot és magnéziumot tartalmazó.
Mindenki tudja, hogy a kalcium hiánya vezethet csont törékenysége és lazaság izmok és a szalagok. A legjobb mód a vétel kalcium és magnézium egyenlő arányban.
Javasoljuk, hogy használja aktívan termékek többszörösen telítetlen zsírsavakat tartalmazó „Omega-3” és „omega-6”.
Hasznos dió, napraforgómag.

Ezek az összetevők segítenek megőrizni a rugalmasságot, a térd és a sérülések elkerülése érdekében.
Diet síelők a hegyekben
Síelés a hegyekben ragadja az embert teljesen. Lehetőleg ne hagyjon ki egyetlen pillanatot Önnek a hegyi mese. Akkor felejtsd el, és az ebédről. És ez lehetetlen.
Egy aktív üdülés sí 3-4 -x egyetlen kiváló minőségű élelmiszer.
Ügyeljen arra, hogy erős, nagy kalóriatartalmú reggeli állomány energia a nap.
Ebéd: ha ez egy ebédszünet alatt a síelés, a „enni a hasa” nem ajánlott. Hogyan lehet egy jól csomagolt leves, steak, hogy könnyen mozogni?
Összesen 50 erős ital cseppek a hegyek csökkentett többször, és a reakció koordinációt. Még inni №1 a hegyekben - a legjobb forralt bor ital síelés után.
Ügyeljen arra, hogy igyon szénsavmentes sima vodu- literes és egy fél nap.

Vacsora egy sípálya - elméletileg egy gálavacsora, mert az időt a hegyekben - ez egy ünnep a lélek és a test. Akkor ororvatsya!

Hogy nem tudja sí nyaralás a magas hegyekben
- fáradt
- után a nehéz ételek
- nagy sebességgel
- bevétele után alkohol
- sisak nélkül
- nyitott testrészek (a nap a hó fordul millió kis vékony penge lehet vágni egy személy bőrének a hús másodpercben)
Van egy szép ünnep.
Jelentkezzen be, hogy az új cikkeket:
- Gennady Voronin. Jó den.mogu ajánlat külföldi sör címke -. Csehország, Lengyelország, Németország, Belgium és mások.
- Vladimir. Bögrék nem gyűjtenek, de valamikor az utazások, a cseh város minden kávézó vette emlékbe.
- Vitali. A Puskin ideje, hogy séta nád. Puskin halmaza volt minden alkalommal. Tényleg tovább.
- Vitali. Érdekes ötlet, de mi Rostov-on-Don valószínű prizhivetsya.Vy a helyszínen nem jött véletlenül?
- Vitali. Igen címkék kemény, valószínűleg ... És akkor nem gyűjt a poharak? Barátom, amikor megtudtam, hogy van ilyen.