Slide - aerobic, fitness

Base komplex slide - aerobic nagyon egyszerű. Ez áll a szimuláló mozgását korcsolyázók, síelők és korcsolyázók. Amikor egy kezdő lesz mester ezeket a gyakorlatokat és csúszik a mat, miközben a stabilitási programját bonyolítja hozzátéve együtt lábát felemeli, elfordítja a törzs és a lábak léptekkel. Sok szakértő egyetért abban, hogy a csúszó osztályok - aerobic a leghatékonyabb módja annak, hogy lefogy, elköszönt a zsírlerakódás a derekát és a csípő.
Megkezdése előtt a képzés rendelkezésre kell állnia az oktató egy speciális „csúszó” mat. Ez az út, amely a méretei 183 x 61 cm, anyaga speciális anyag, amelynek nagyon csúszós felületet. Szorítók szerelt szélei út lehetővé teszi, hogy módosítsa a méret a szőnyeg kiválasztásakor. Ezen túlmenően, a fülek alatt csúszó könnyen felhívni. Van egy másik jellemzője - ez mat tilos állni normál cipő - cipők viselése a tetején a speciális cipő kiterjed. Jó lenne, ha a cipő úgy kell kialakítani, hogy a bokája megfelelően rögzíteni. Tilos, hogy vegyenek részt egy cipő felszerelt tüskék. Ezek károsíthatják a felületet a pályán.
Persze, inkább a lábát a dián az első alkalommal, úgy érzi, tehetetlen. Mint ha már a jégen. Ne félj, csak legyen emlékezve Ön, mint egy gyermek görkorcsolya vagy a görkorcsolya. Kezdje el végre pontosan ugyanazt a mozgást, és ez fog menni. A lényeg az, hogy taszítják erővel a központtól, hogy a szélén a diát. Ez egy ideális gyakorlat a külső és a belső comb.
Ne gondoljuk, hogy a gyakorló slide - aerob csökkennek a fejlesztési ilyen mozgások. Ez még csak a kezdet képzés áll görkorcsolya ott - itt. Fenékkemencék lesz bonyolultabb kombinációkat. Kívülről úgy néz ki, mintha folytató tűzött. De hidd el, a test terhelés egy nagyon komoly és nehéz az olyan mozgást. Különösen útközben. Performing gyakorlatok a dián, akkor biztosítani kell, hogy a súly egyenletesen oszlik el mindkét lábát. Taszítás tette az egész láb felületén. Ezen túlmenően, a folyamat becsúsztatható látómező kell tartani csúszda.
Óravázlatok slide - Vannak különböző aerobic. És minden fitness - a klub saját. Ezért, sok klub do edzés előtt edzés, és csak ezután lépni a csúszda. Más klubok edző alternatív aerob és a teljesítmény terhelés elve kör képzés. Szóval van néhány perc, például, a „ride” a dián, majd néhány perces rázás híreket. Ezt megteheti, és így tovább. De hidd el, felkelni az ágyból, akkor garantált, hogy úgy érzi, hogy a tegnapi edzés nem volt hiábavaló. Minden az izmok fájni fog.
Most biztonságát. Emlékeztetni kell arra, hogy a foglalkoztatás slide - aerobic - egy meglehetősen veszélyes foglalkozás. Ezért, ha problémái vannak a térd vagy a gerinc, akkor legyen a képzés előtt, hogy konzultáljon orvosával. Ez azért van, mert a nagy kár sok klub nem volt hajlandó, hogy csúszik - aerobic. Végtére is, hogy egy zavar vagy rándulás, a slide - a tábla nagyon egyszerű. Ezért magát ez a csodálatos fajta fitness jobb nem tenni. Soha nem lehet tudni, mi történik? Sokkal jobb, hogy megtanulják az alapvető feladatok irányítása alatt egy oktató, akkor lehet, és kell csinálni.