Snack enni, mit és mikor
Az elfogadott normák, egy egészséges felnőtt ember támaszkodik legalább háromszori étkezés (más néven fő): reggeli, ebéd és vacsora. Azokban a rendszerekben, a gyermekek és a terápiás etetés ez a szám növekedett öt vagy hat alkalommal. Felmerül a kérdés, hogy mi a teendő, ha ez nem elég, és a nap folyamán szeretnék, hogy van? Táplálkozási és gasztroenterológus egyhangúlag azt mondják: „Ne gyorsan, snack.”
Sokan közülünk, amikor a kéz nyúl valami ehető, önkéntelenül van bűntudat, a félelem, hogy megszerezzék a túlsúly. Ez semmi. Way, kielégítetlen éhség károsítja a testet, ellentétben az alma, vagy például, banán, evett „alkalmatlan” ideje.
Miért van szükség, hogy egy falatot?

A fő érv „a” - megakadályozza a generációs sósav feleslegét, amely okozhat a nyálkahártya pusztulásának a bél:
Ezen túlmenően, snack étkezések között végre több hasznos kiegészítő funkciók:
- pozitív hatást gyakorol a vércukorszintet;
- hozzájárulnak a fiziológiai és pszichológiai jóllakottság érzéseit diétás sokszínűség
- normalizálja az emésztő szervek és a központi idegrendszer
- Segít fenntartani a test megfelelő energia egyensúly;
- kiegészítője a vitaminok, mikro- és makrotápanyagok, ami kap kevesebb közben reggeli vagy ebéd.
Akik kimeríti magát halálra a félelem felesleges kilogrammot és a ráncok, táplálkozási javasoljuk, hogy járjon el az alábbiak szerint:
- kontroll kalóriatartalmú élelmiszerek (norma 2200 +/- 300 kcal);
- lemért kapott és felhasznált energia.
A jobb enni a fogyás?
- sajt (előnyösen zsírmentes);
- zöldségfélék (répa, uborka, paradicsom);
- kekszek (vagy teljes kiőrlésű zab);
- gyümölcsök és bogyók (ananász, szőlő, fehér szőlő, grépfrút, alma).
A nagy lehetőség - saláta, fűszeres citromlével vagy mérsékelt mennyiségű növényi olajat.
Megfelelnek az éhezés segít néhány ital, többek között:
- 1% joghurt, a kefir;
- cukrozatlan zöld tea;
- zöldség vagy gyümölcs friss.
Betegek rendellenességei az endokrin rendszer nassolás jobban megfelel az élelmiszer, amelynek keretében többek között: fehérjék, glükóz, komplex szénhidrátok.
Mintegy szendvicsek, snack és egyéb, magas kalóriatartalmú „öröm”
Ami a kedvenc sok szendvicset, néhány árnyalatok függően az adott alkatrészeket. Természetesen amellett, valóban, tápláló, nem hasznot belőlük. Standard Edition (kenyér + + sajt kolbász) jellemezhető egy energia értéke a 100 és 250 kcal.
Ha az étkezések közötti periódusokban étvágyat tűnik, nassolás, de figyelni, hogy a készítmény és a fűtőérték a kiválasztott termékeket.
Hasznos a témáról: