Sómentes diéta fogyás
Sózzuk szokása szinte minden élelmiszer gyakran vezet a különböző betegségek.
Sómentes diéta, amely korlátozza a sóbevitel segít a fogyásban - a szabály, hogy megszabaduljon a felesleges nedvességet, mert a só visszatartja a vizet a szervezetben.


Az optimális mennyiség a sót


Normális esetben, egy szervezet olyan vizelettel 1L kimenetei 7-8g só (nátrium-klorid), veszít sokkal kisebb, mint a székletben, majd. A hagyományos energia és az átlagos energia szintje mintegy fele a teljes mennyiség élelemmel, fél miatt podsalivaniya ételeket.
Vezető az aktív életmód, a rendszeres testmozgás, jelentős fizikai megterhelés, valamint a forró égöv alatt kell több só - akár 20-25 g naponta.
Idős korban, ateroszklerózis, magas vérnyomás, vesebetegség, tüdő, máj, pajzsmirigy periodikusan kibír só-mentes diéta, korlátozza a nátrium-klorid bevitel, mivel növeli a terhelést a vese, a szív, lassuló mozgás át a vér a hajók.
Amikor az étel megérkezik sokkal több sót megjelenik, annak maradványai felhalmozódnak a szervezetben. Például, ha a szív és a vesék egészséges élelmiszerek táplált 15g só, és a test a vizelettel naponta allokál 1.5l (8d x 1,5 liter = 12d), a napi szövetek késleltetett 15g - 12g = 3g nátrium-klorid. Ennek eredményeként közötti egyensúly hiányának nátrium és kálium, túlsúlyos jelenik meg.
Továbbá, a só megtartja a nedvességet a szervezetben, a többlet képződését okozza ödéma és a növekedés testsúly: 10-15g felhalmozott nátrium-klorid tartjuk a testfolyadék 1.5-2l.
Hogyan só befolyásolja a súly és az egészségi állapot


Míg korlátozó só Beérkező fontos fogyás, teljesen elhagyni a termék nem szükséges, mert szükséges fenntartani a sav-bázis egyensúlyt, az optimális összetétele a vér, képződése sósavat a gyomornedv.
A sók felhalmozódása jelezheti a szervezet szükség van a víz. Ahhoz, hogy növeljük az extrakció a nedvességet a helyeken az ödéma és a szállítási sejtek organizmus szándékosan emeli a vérnyomást.
Egyes orvosok úgy vélik, hogy a só-mentes diéta káros, miután az intenzív izzadás kell bizonyosodni arról, hogy ki a veszteséget a sós ételeket. Tény, hogy a szervezet képes fenntartani a normális szintre a nátrium-kloridot a vérben, és távolítsa el a szövet.
Felhívjuk figyelmét, hogy különböző okok miatt, a szervezet elkezdi meglehetősen hatástalan terjeszteni só, amely hozzájárul az ismeretek hiánya elveinek megfelelő táplálkozás, esztelen ragaszkodás alacsony sótartalmú diéta fogyás.
Úgy gondolják, hogy a táplálékkal bevitt só bevitel növeli a vérnyomást és a folyamatos sómentes diéta normalizálja a teljesítményét. A legutóbbi vizsgálatok szerint ez a szabály azonban csak a fele hipertóniás betegeknél.
A só használata


Sómentes diéta segít a fogyásban, de a túlzott só használata bevételek hiány sérti a funkció a különböző szervek és rendszerek.
- nátrium-klorid segít, hogy megszabaduljon a szervezet a felesleges sav a sejteken belül, szükség van annak eltávolítását a vesék által a vizelettel.
- Megfelelő sóbevitel normalizálja az alvás segíti a szervezet stressztűrő képességét, megakadályozza, hogy a szenvedést okozott depresszió.
- A felvétel az étrendben az optimális mennyiségű só támogatja a hatékonyságát az immunrendszer, párosulva elegendő folyadékbevitel szükséges, hogy a vérkeringést, jobb szöveti oxigénnel telített, amely megakadályozza vagy elpusztítja a daganat.
- Nátrium-klorid csökkenti túlzottan intenzív nyáltermelés segíti a felszívódását az élelmiszer, folyékonnyá váladék és a köpet a tüdőben, ami megkönnyíti, hogy elhagyja a testet.
Hogyan kezdjük el a diétát restrikciós só


Ha követi az alacsony sótartalmú diéta menü fogyás az első helyen, hogy feladja a szokás, hogy só élelmiszer. A szükséges mennyiségű só a szervezetben kiszáll a mindennapi termékek, amelyekben ez elég.
Például, egy liter tej tartalmaz körülbelül 4 g nátrium-kloridot, 100 g rozskenyér - 1,5 g, a fehér kenyér a felére.
Ha a menü van kenyér, tej, a szervezet kap egy só mennyisége legfeljebb 3 g naponta. Ha a diéta a nyers gyümölcsök és zöldségek nátrium-kloriddal táplált kevesebb - 1-2g.
Összeegyeztetni a korlátozás só nehéz, különösen az elején. Ismerős ételek tűnik unalmas és íztelen.
Ahhoz, hogy a hiányzó fűszer levesek és erőleves adhat friss fűszernövények, hagyma, fokhagyma. Tészta, tészta kizárható a menüből, vagy enni friss uborka, paradicsom, hagyma, fokhagyma, friss fűszernövények.
Enyhítése kényelmetlenséget kell korlátozni sóbevitel a 4-5g egy nap, és étkezés sós eléggé, csak az első két hétben minden hónapban. A fennmaradó két hétben a takarmány, ezeket használják. Néhány hónap múlva a kellemetlenséget fog tűnni, akkor képes lesz arra, hogy lefogy.
Csökkentse sóbevitel segíteni mindenféle alternatíva: konzerv hínár, citrom, áfonya, gránátalma leve és ecet, hagyma, fokhagyma, torma, retek, mustár, petrezselyem,
Ha valamilyen betegségek szükséges teljesen megszünteti a táplálkozással bevitt nátrium-klorid, a kezelő orvos egy bizonyos helyettesítő tartalmazó káliumsók.
Sómentes diéta, hogy lefogy


A eltávolítását a szervezetből a felesleges nátrium-klorid-oldattal, fogyás megfelelőnek kell lenniük a víz áramlását. Ez felgyorsítja a folyamatot fürdő vagy a szaunában. Egyes esetekben elegendő három-öt napon sómentes diéta, hogy elérjék a kívánt eredményt.
Amikor a felesleges sót elhagyja a testet, könnyebbé válik a munka a vese, helyreállítani a bőr tónusát és az izom duzzanat eltűnik, a test vonalak vált természetes és kecses.
Következő menü sómentes diéta fogyás, bizonyos esetekben lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a 1-3 kg-három nap alatt:
- Breakfast. Főtt hal, saláta, kávé tej nélkül.
- Ebédet. Főtt hal, uborkasalátával, tea cukor nélkül.
- Délutáni tea. Főtt hal, vadrózsa főzet.
- Vacsora. Főtt hal, saláta paradicsom.
Ez alatt a három napos diéta nem használható fűszerek.
Néhány tartsa be az alábbi menüből:
- Három nappal sótlan rizs,
- Három nappal sótlan zöldségek
- Három nappal sótlan főtt csirke.
Sómentes diéta segít a fogyásban, a szervezetnek megszabadulni a felhalmozott többlet. Ebben az időszakban kell a fizikai aktivitás növelése, javítja az izom-összehúzódás, mivel a nedvesség bejutását a véráramba, segítve, hogy egy bizonyos mennyiségű só a verejték.
Amikor a fogyás útján sótartalmú diéta érzés nélkül romolhat. Nehéz koncentrálni, mert a hiány a szervezetben a nátrium és a klorid ionok, lelassul idegi folyamatot. Zsírlerakódás feltörjük, hogy alkotnak telítetlen zsírsavak, amelyek mérgező lehet.
Ezért jobb, ha nem siet, és fogyni lassan 1,5-2 kg havonta.
Harm és ellenjavallatok sómentes diéta fogyás


Mielőtt súlyának csökkentését sómegszorítás, szükséges orvoshoz fordulni. Bizonyos krónikus betegségek, ez a módszer a fogyás okozhat a betegség súlyosbodását. Nem szükséges, hogy korlátozza a bevitt só, ha izzad.
Diet restrikciós sót kombinálva magas folyadékbevitelt növelheti a vérnyomást. Víz megálló késleltetett mennyiségben betöltéséhez szükséges hajók a keringési rendszer, ami túlzottan szűkült artériát és növekedését okozza nyomást.
Ha a növekedés a folyadékbevitel és a sót limit egyidejűleg egészséges vese, a test kezdi elveszíteni a nátrium-klorid. Az oktatásról való hiány jel izomgörcsök éjjel, fájdalom, ízületi gyulladás, szédülés, ájulás.
A túlságosan hosszú diétával sók Bejövő nyilvánvaló gyengeség, görcsök, hányás, növeli a karbamid vérszintjének.
Sómentes diéta fogyás árthat növelésével a hormon a renin. amely szűkíti és okoz görcse ereket, ami növeli a vérrögképződés kockázatát, szívroham.