Sómentes diéta menü 14 napig, az ajánlások előnyei és hátrányai

Miért nem lehet só nélkül

Tény, hogy az emberek só nem olyan rossz, és bírálta, hanem éppen ellenkezőleg - még nagyon megtisztelve. Hogy csak „kenyér, só és víz - vitéz élelmiszer.”

Teljesen kizárja a természetes nátrium-klorid az étrend nem csak nem tudja, de szigorúan tilos! Nátrium a szervezetben játszik fontos funkció - szabályozza a víz-só anyagcserét. És ha egy egyszerű módon - tartja a vizet a szervezetben. Ezzel a legfontosabb anyagcsere folyamatok minden a test szöveteibe, akkor könnyen mozog, nézzük a jó és gyors gondolkodás.

Látszik a fotón a lány szenved anorexia? Száraz bőr szürke, hajhullás, hámlasztó köröm - ez egy szörnyű eredménye, hogy a test eltűnik sót, és vele együtt a létszükséglet vizet.

A teljes igazságot a fehér halál

De nem minden olyan rózsás - a felesleges sót is képes arra, hogy bajt az étrendben. A napi mértéke a só - 8-10 g, ez teáskanál nélkül diák. És mennyit eszünk? És leves só és buterbrodikov fűszeres kolbász reggelire nastrogat, és egy zacskó chips az esti show pohrustim. És hány további termékek rejtett sót! Ready pelyhek reggelire, paradicsomlé, kukorica és borsó kannák, áruház szószok és még sok más. Mindez rengeteg sós elkerülhetetlenül provokál egészségügyi problémák:

Só és saláta szokott, hogy az élelmiszer íze jobb, és tedd nagyon nehéz (gondolom sült csirke az ünnepekre). Ennek eredményeként - a túlevés és rock számokat a mérleg.
Salt tartja káros folyadékot a szervezetben, és ez provokálja duzzanat - és az arc és a kezek, és lábak. Mivel a magas sótartalom a vizeletben előfordulhat köveket, és azok elhelyezése a vesékben szenvedést.
A felesleges Vodicka - túlsúlyos, valamint egy további terhet ró a szív, a vesék, rezisztens hipertónia.
Só lassítja a bomlás a rossz koleszterin, amely képződéséhez vezet a zsíros plakkok és a veszély a atherosclerosis.
És a felesleges folyadékot a szervezetben - ez csak csúnya. Puffy arc, duzzadt lábak, duzzadt gyomor és cellulitisz - ez a következménye határtalan szeretet solenenkomu.

Feltételek sómentes diéta

Féltem? Már azt képzeli, hogy minden termék a világon összeesküdtek túltáplál a sót és a kárt az egészség és a szépség? Jön a támogatás egyszerű sómentes diéta - előnyei és hátrányai annak tagadhatatlan, és az alak és az egészség. De ahhoz, hogy a menü só nélkül nem fordul meg egy halvány árnyéka szürke bőr és fénytelen haj, biztos, hogy emlékszik a sómentes szabályokat.

A teljes elutasítása só szükséges, csak akkor, ha sószegény diétát kinevezi a kezelőorvos. A fogyni, csak annyi, hogy korlátozza a szokásos napi só (akár fél teáskanál). Rejtett sót kenyeret, sajtot és húst is takaríthat meg a kiszáradástól.
Egyél frakcionált - ez a fő szabály minden diéta. 5-6 étkezés naponta 1,5-2 liter víz sómentes teszi a program még hatékonyabb. By the way, ez is tanít nekünk most népszerű a víz és a különböző étrend.
Az ideális módja annak, hogy főzni - egy pár. Akkor sütni és főzni, ami a legfontosabb - a lehető legkisebb megsütjük. Olaj csak hozzá, hogy a főtt ételek, hagyjuk egy csipet só - túl (vagy a sütés vége).
Kényeztesse ízlelőbimbóit. Só nélkül vannak nehéz idők, de vannak természetes alternatívák - fűszerek. Curry és kömény. kakukkfű és rozmaring. chili és paprika, édeskömény és kömény, hogy az ételek íze még szokatlan, és - könnyen túléli a friss nap.
Ne húzza meg a feltételeket. Sómentes diéta fogyás kell tartania legfeljebb 14 nap. Ha tetszett az eredmény, akkor a legjobb alternatív: egy hét só nélkül - heti rendszeres menü - ismét friss héten. És így 2-3 alkalommal.
Emlékezz ellenjavallat. Merev diéta só nélkül veszélyes során az aktív sport és a nyári időszakban, amikor a szervezetben, és így sokat veszít a verejték sótartalmát. Gipotonikam is óvatosnak kell lennünk az egészséget javító menüben.

Protein sómentes diéta

Ma már számos lehetőség bessolevoy fogyókúra, de egy közös dolog - a lista a tiltott finomságok. Ez mind házi pácok és savanyúság, gyorséttermek, chips, keksz, dió, sózott hal, zsíros húsok és a levesek ( „kémiai” instant levesek is lehetetlen), mindenféle kolbász, pikáns fűszerek és szószok.

Ehet zöldség és gyümölcs, lekvár, és bármilyen sajt, sovány húsok és a hal, teljes kiőrlésű gabona, étcsokoládé, aszalt gyümölcsök, és a szokásos dió, kenyér, stb De nem minden diéta annyira hűséges. Egy példája - fehérjetartalmú étrend sómentes, ahol a menü elég szigorú.

Úgy tervezték „program só nélkül” 15 napos, ők öt zónára van felosztva három napig. Minden egyes szakaszában, meg kell enni csak egy bizonyos étel, stretching rész a nap (emlékszik - naponta legalább 5 alkalommal!). Édesítésére unalmas menü, akkor inni a zöld tea mézzel. És - anélkül, hogy nem! - tiszta víz.

Stage 1 - csirkemell (főtt vagy párolt), 500 gramm naponta.

2. szakasz - sovány hal is, 500 gr.

3. szakasz - bármely zabkása a víz vagy sovány tejből, adalékanyagok - csak mézet. Limit - 250 gramm száraz gabona.

4. lépés - nyers vagy főtt zöldség (kivéve keményítőtartalmú burgonya), 2 kg-ig naponta.

5. szakasz - ünnep ideje. Edd meg a kedvenc gyümölcs (kivéve banán) is, legfeljebb 2 kg naponta.

Japán sómentes diéta

Ez a diéta programot, bár, és jött hozzánk a szigorú és visszafogott a felkelő nap, több élvezet utoljára. Sózzuk élelmiszer nem engedélyezett, de nem jön ki nagyon finom sómentes diéta - egy menüt 14 napig lesz bizonyítani.

A reggeli, a főétel - egy italt. Válaszd ki a kedvenc - az összes szín a tea, kávé cukor nélkül. A tápanyag - kétszersültek és kekszek (a 2. és a 3. napon, sárgarépa saláta citromlével - 5 perc).

Ebédre készítsen a különböző diétás finomságok - főtt tojás (1. nap) a salátát, főtt hal, csirke vagy a marha, sajt és főtt sárgarépa. Megengedett még a kis ivadékok cukkini - a harmadik és a 12. napon. 7-én, 8-án és 12-én a napokban, akkor édesíti a gyümölcsöt.

Vacsora kell kezdeni főtt hal és saláta olaj. A 2. nap - főtt marhahús és egy pohár kefir a harmadik napon, akkor hígítsuk a hús saláta, főtt tojás. 4. és 5. napon - időt gyümölcs. Egészen a 10. nap, válasszon egy másik lehetőséget a húst, 10-én és 11-én a napokban - gyümölcs. Akkor lehet enni húst és halat.

Vélemények a sómentes diéta - hogyan kell élni só nélkül?

Látogatói között a női fórumokon nagyon népszerű sómentes diéta - véleménye róla megtalálható még a leglelkesebb ellenzői szigorú diéta. Milyen érdekes - női bemutató ritka egyetértés és lenyűgözni - sómentes diéta a felesleges zsírt a test nem fog menni, csak vizet. Ezért kímélve étrend só nélkül különösen kedvelte a kismamák.

„A terhesség végén, hogy egy erős hízni, és a lábai puffasztott csak félek - még cipőt este nem tudott. Egy héttel a következő kampány a nőgyógyász úgy döntött, hogy feladja só - és nem csak nyert, hanem istállót 3 kiló! "

Hogy újra formába szülés után Diet is segít:

„Tettem hozzá a szülés után 11 kg, és egy merev étrend nekem most nem tudja - szoptatni. Elkezdtem készíteni egy teljes étkezést só nélkül, csak egy kicsit sózzuk meg, és a szójaszósz. Azt váltakoznak 6 nappal a diéta és a normál üzemmód, 18 nap után vett 6 kg. "

Sok nő azt állítja, hogy a tisztító hatás - ez fontos, hogy mi a jó só-mentes diéta: értékelés előtt, azt követően pedig vizuálisan meg kell erősíteni.

«Só-mentes diéta élvezte néhány évvel ezelőtt, amikor 10 napon mentek könnyen 5 kg. Most azért, mert az üzleti utak outta diétát, én egy kicsit jobban, és eszébe jutott a kedvenc diéta. A héten csökkent a 3 kg eltűntek a duzzanatot és a szem alatti táskák, és a legváratlanabb - hiányzik az apró pattanások az arcon. "

Receptek alacsony nátriumtartalmú étrend

Ahhoz, hogy állítsa vissza a 3-6 kg kívánatos, nem szükséges, hogy kínozza magát a szigorú japán és a fehérje diéta. Tudod csak készíteni egy illatos és egészséges vacsorát egy pár, sík vitamin saláták, szakács zöldséglevesekhez, de - só nélkül. Nagyon más lehet egy normális sómentes diéta - receptek akkor jön ki magad, vagy megtalálja az interneten.

És ennek alapján a kulináris kísérletek pedig 2 nagyon finom és egyszerű ételeket.

Növényi saláta sajttal és sárgabarack

Szükséged lesz: 300 g káposzta és a sárgabarack, az egyik egy fiatal cukkini, vöröshagyma, 100g Adygei sajt, tankolás - egy nagy kanál mézet és almaecet, 3 evőkanál olívaolaj.

Káposzta finoman shinkuem, squash és sárgabarack vágjuk vékony csíkokkal. Gyalult sajt kockák, hozzáadjuk az apróra vágott hagymát. Pour öltözködés - és diétás táblázatot!

Hal tésztában dióval

Szükséged lesz: 500-700 g filé kedvenc hal (kivéve a nagyon sok zsír), 50 gramm zsemlemorzsa, 100 g liszt, egy kis marék dió. 2 tojást és a citrom.

Először készítse elő a tésztához: Három citromhéj, apróra vágjuk, a dió, és keverjük össze zsemlemorzsával. Ezután szorította a lé a citrom és lé filé friss citromlé 10-15 percig. Aztán paniruem a klasszikus séma szerint: Dip a halat lisztbe, majd a tojás és a zsemlemorzsa - és egy forró serpenyő.