Spagetti tonhallal

Ha éhes, és a hűtő üres - a támogatás jön a recept a spagetti tonhal! A recept nagyon egyszerű, akkor tudja használni, ha kell gyorsan főzni valamit vacsorára vagy ebédre.
Ahhoz, hogy felkészüljenek a recept lesz szüksége a koktélparadicsommal és konzerv tonhal.
Azok számára, akik betartják a megfelelő táplálkozás. jobban kihasználja a tészta durumbúzából.
Az a tény, hogy a szemcséket tartalmaz a durumbúza keményítőt nem szűnnek meg a hőkezelés. Keményítő kristályos formában megkönnyíti a retenciós a fehérje, amely viszont könnyen emészthető.

A készítmény tészta készült durumbúza hasznos ásványi anyagokat, mint például a kálium, a foszfor, kalcium, magnézium, vas, B-vitamin, beleértve a riboflavin, segít csökkenteni a fáradtságot.
A zsírt tartalmazott a durum tészta - telítetlen, fontos, hogy felgyorsítsa a hasítás. Mellesleg, telítetlen zsírokat segítenek megőrizni a bőr rugalmasságát.
Recept Spagetti tonhallal
- Tészta a durumbúza - 200 g
- Tonhalkonzerv - Bank 1 (185 g)
- koktélparadicsom - 400 g,
- Hagyma - 1 db,
- Fokhagyma - 2 gerezd
- Petrezselyem - 4 szál,
- Chilli (ha úgy tetszik, fűszeres ételek) - 1 db,
- Olívaolaj - 2 evőkanál,
- Só, bors,
- Tedd a víz a tűzre, eközben apróra vágjuk a fokhagymát és a hagymát.
- Amikor a víz forr, tedd vissza a spagettit (szakács, mint a csomagoláson feltüntetett, vagy ha úgy tetszik)
- Egy serpenyőben felmelegedjen az olívaolajat, és adjunk az egész chili - Ha azt akarjuk, hogy éles spagetti (majd vegye ki onnan).
- Hozzáadjuk a fokhagymát az olajat, és megpirítjuk egy pillanatig, majd dobja a hagymát és pirítsuk őket túl könnyedén.
- Mi kell hozzá, cherrri paradicsom és enyhén megsütjük. Só és bors ízlés szerint.
- Tedd a paradicsom tonhal és faragni, hogy apró darabokra egy villával. Mi felmelegedni egy pár percig.
- Majd az így kapott szósz spagetti, keverjük, progreem egy percre, és kapcsolja ki.
- Tálalás előtt szórjuk meg apróra vágott petrezselyemmel és parmezán.
Jó étvágyat!