Spenót, előnyei és kárt a szervezetben
A hasznos és káros tulajdonságai spenót
Ez a növény tartozik a zöld leveles zöldségek. Legfőbb jellemzője - a rövid távú tárolása és gyors elvesztése hasznos tulajdonságait. Ezért a legjobb, ha összeszedi a friss lapokat, mielőtt a főzés, eltömődés nélkül a hűtőszekrényből előre. Persze, akkor nem lesz a zöldség egész évben növekedni annyi fagyasztható, így a téli elkészítheti kedvenc ételeket.
A spenót rostokban gazdag, növényi fehérjék és zsírsavak. Annak minden rendkívül alacsony kalóriatartalmú - 23 kcal 100 gramm termék.
Ezen kívül tartalmaz egy gazdag ásványi anyagokban és vitaminokban. Az első:
- vitaminok A, B, C, E, H, PP;
- kalcium, réz, cink, a foszfor, a kálium és a nátrium;
- karotin;
- jód.
A rendeltetésszerű használat spenót
Mint már említettük, az kell tárolni a készítményt hosszú - szakadt leveleket kell maradnia a hűtőszekrényben legfeljebb két nap, és a fagyasztott - nem több, mint két hónap. Egyél friss növény a legjobb: ahogy növeli a mennyiségű vitamint bejutó. A legjobb dolog az lenne, hogy kihasználják az egyszerű diéta receptek paradicsom saláta. Ez a saláta csak 70 kalória, így tökéletes azoknak, akik a diéta.
Ez az étel, hogy a következő termékek:
- 1 köteg spenót;
- 4 közepes paradicsom;
- 0,5 paprika;
- 0,5 fejek lilahagyma;
- 2 evőkanál olívaolaj;
- egy csipet sót.
Először is meg kell öblítsük le a levelek zöld zöldségek és értük nagy darab. Szeletelt paradicsom, julienne peppers, hagyma - semirings. Minden kombinálni egy tálba, sózzuk vaj és prisolit. Keverjük jól össze - ez a saláta, és kész!
Mégis sok más lehetőség készítéséhez ezt a terméket. Ő jól megy a hús, hal és tojás. lehet főzni vele:
- saláták, ami változhat nemcsak zöldséget, hanem tojást, szalonnát vagy sajt;
- levesek;
- sütemény;
- húsos;
- omlettek;
- burgonyapürével krémet.
De ne feledd: ez egy zöld termék jót fog tenni, de ha enni mértékkel.