sport portál
Cardio, 6, hogyan lehet javítani funktsionalku.
Általános kitartás nagyon fontos a harcművészetek. Ez lehetőséget ad arra, hogy növeljék a képzési folyamat pontosan úgy, ahogy annak minőségét.
Képzés a különböző művészetek, jellemzően aerob és anaerob intenzív terhelést. Ezért minden harcos a folyamatban részt vevő kardió edzések, amelyek túlmutatnak a szokásos működési.
Vegyünk néhány leghatékonyabb elemeket kell tartalmaznia a képzési folyamatban.
1. futás hegyi terepen

Futás - aerob testmozgás, de a „robbanás” a hegy hozzáadott anaerob kapacitás: vannak erős csökkenése a láb izmait, amely fejleszti a teljesítmény állóképességet, valamint a közös, szükség van mind a kezdő és profi sportoló. Amikor fut fel a hegyre, valamint a hegyről, a terhelés vizsgálat nem csak a láb izmait, így erősítve az egész testet.
Ami fontos, futás a természetben jótékony hatással pszicho-emocionális alapon a sportoló.
Intervallum edzés egy jó utánzata a „robbanás” a csatában. Ebben a példában nézzük meg egy intervallumot fut, ahol szükséges, hogy váltakozva fut a maximális erőkifejtés és az átlagos sebesség:
Sprint 100 méter maximális számítás, 100m Jog így leküzdeni a távolság 600-800 m.
Az ilyen terhelés jól szimulálja a túlfeszültség tevékenység a harcot. Persze, ez zsírt éget, növeli a hangerőt a tüdő, növeli az izomerőt és az állóképességet beleszámítva ez a szám.

A rendszeres testmozgás a medencében növeli az erejét a szívizmot és az vértérfogat ciklusonként. Egy másik fontos hatás - csökken a szívfrekvencia (pulzusszám). Úszó pozitív hatással van a véredények:
- fokozott rugalmasság és összehúzódó a hajó; Ez javítja a feltétele a vaszkuláris fal és a csere annak szövetekben.
- átmérőjének növelésekor az artériák
Ennek eredményeként a rendszeres úszásoktatás javítja a szív-érrendszerre: szív hatékonyabban működik (a tápfeszültséget megemelkedett lökettérfogat) és a költség (csökkentett frekvenciával) javítja a perifériás vérkeringést, javítja a feltétele az erek, és a hatalom a szervek és szövetek, a normális vérnyomás .
4. A munka egy ugrálókötél

Munka egy kötéllel fejleszti az állóképességet, erősíti a keringési és légzési rendszer, fejleszt tavaszi képességét, segít a fogyásban, a vonat a nagy izomcsoportokat. Ckakalka alapvető eszköze a képzés sportolók.
Ismét lehet építeni intervallum edzés: változás a fény ugrás az átlagos arány a gyorsulás a robbanás.
5. A sport légzőkészüléket

Nem csoda, hogy a sportolók a díjakat vándorolnak a felvidéki ahol alkalmazkodik az alacsony oxigénszint, így funkcionális teljesítmény emelkedik egy magasabb szintre.
A magas aránya csökkent vérplazmában. Egy idő után, ez a mutató ismét elérte a korábbi szintre. Amikor ez a folyamat, a szám a vörösvértestek továbbra is növekszik, valamint növeli és a teljes vértérfogatot, ami végső soron nagyobb oxigénellátás a vér-rendszer.
A foglalkoztatás a sport közel a légzőkészülék képzés, a Felvidéken.
6. Circuit Training

Circuit képzés az egyik legjobb módja, hogy javítsa a sebesség-erő-állóképesség. Attól függően, hogy a kiválasztott feladathoz sor gyakorlatok.
Jelentős erőfeszítéseket teszünk az ilyen képzésben, és mint általában, egy akaraterővel arra kényszerítjük magunkat, hogy ne adja fel, és menj a célvonalon. És akkor egy nagyon fontos pont - a fokozott erkölcsi sportoló.