Sprint, beguza

Sprint vagy sprint magában leküzdése a szegmensek legfeljebb 400 méter. Között a klasszikus olimpiai távolságok kiválasztó 100, 200, 400 méterre egy egyszeri esemény, és 4 × 100, 4 × 400 egy váltóverseny.
Mozgás a cikket:
Itt található egy jó eredmény lehetővé teszi a magas szintű sebesség tartóssági. Ez a fajta versenyzés elismerten az egyik látványos atletikus tudományág.
Hogy a sprint?
Az első említés a versenyt a távon nyúlnak vissza, az év 776 AD tovább. A tanulmány szerint az ősi feljegyzések, két népszerű faj - fut 1. és 2. szakaszban.
Szakaszában - egy ősi görög mértékegység a nagy távolságok. Az egyik szakasz egyenlő 192,27 méter. Érdekes, hogy a szakaszban csak akkor kell használni, ha távolság meghatározására versenyeken fut, és az összes többi mérésnél alkalmazott különböző intézkedések hosszúságú.
Ha Ön rendelkezik egy kis egyesület, meg tudjuk érteni, hogy a kedvenc sífutó távolságra az ókori görögök 192,27 és 384,54 méter. A modern sport távolság csökken kényelmesebb formátumban - 200 és 400 méter.
Az új típusú fajok jelentek meg az idő múlásával, mint a futás polstadiya vagy 6, 10 vagy több. Ez mind jól ismert ma, a távolság az atlétika került sor 776 ie. Ez magában foglalja nemcsak a rövid, hanem a közepes és nagy távolságokra.
készülékek sprint
A funkciók a szakterületen futó fegyelem nagy hossza és gyakorisága lépéseket. A fő tulajdonságok, amelyeket figyelembe kell rendelkezett sportoló az a legnagyobb sebesség, sebesség tartóssági és koordinációs képességeit. Minden berendezést a sprint osztható 4 szakaszból áll: indul, és indítsa el a futás, futás a parttól és a befejező mondta.
Kétféle módon lehet kezdeni rövid távolságok: alacsony és magas dob. Alacsony előtt egy speciális berendezés - párna. Az előnye, hogy ez a kezdete egy gyors kilépés a kezdetektől, és gyorsan beállítani az optimális sebességet.
Kezdés tett három csapat: a Start -> fiók -> felvonulás. „March” parancs végrehajtása egy speciális pisztoly vagy egy hullám a zászló.
A helyzet a sportoló alacsony változata a dob: jogging lába elé, a lendkerék vissza 1,5-2 gyalog a sarok a lapjával. Lehajtott fejjel lefelé, vállak lazán. Szerint a „figyelmeztetés” csapat sportoló mozog a testsúly a lábát kocogás. A medence emeljük a fejmagasságban. A parancs „March”, vagy lövés a fegyvert hordoz egy erőteljes sprinter viszolyogjunk pad és elkezd gyorsulni.
Való kilépés után a kiindulási blokkokat Sprinter elvégzi három széles körű lépést. A test előre irányuló, lehajtott fejjel lefelé, és később emelkedik 30-50 méter, amikor a sportoló eléri a maximális sebességet.
Miután megszerezte a maximális sebesség, a sportoló felemeli a fejét, és továbbra is fenntartja a lendület, amíg a végén a versenyt. Nem ajánlott körülnézni, felmérni pozícióját a versenyben. Ez ahhoz vezethet, hogy csökken a sebesség és a veszteség a pozíció.

Érdemes figyelni, hogy a vállöv, amelyet be kell lazítani. Csak a munka a karok, vállak marad nyugodt. Torzó 5-7 fok, amely elősegíti előre lendületet.
A győztes a sprint lett egy sportoló, aki először érinti a célvonalon. Ha simítás történt közelharcban, és meghatározza az érkezés sorrendjében „szemmel” nem lehetséges, olyan célfotó bíró.
Amikor a célba 1 méter sportoló a két külön mozog: mellhengert vagy befejezni oldalon.
Dobj táplálás éles bunkó mell előre karokkal visszahúzott. Így a sprinter növeli az esélyét érjen elsőként a célba.
Befejezés oldalán folytatja ugyanazokat a célokat. Végezzük elforgatásával a jobb váll a célba.
A különbség a módszerek befejező kilövellés viszonylag kicsi. Használata egy adott megvalósítási módja attól függ, hogy a személyes preferencia. tartalmának ↑
Férfi és női normák
Van egy különlegesen kialakított dokumentumot, amely tartalmazza az összes műszaki a távon. amelyre akkor kap egy mentesítést. Az alábbi lista az előírások a férfiak és a nők a 50, 60, 100, 200, 300 és 400 méter.
- Férfi szabályok rövid távolságokon
Get mentesítés tudja mutatni a megfelelő eredményt a hivatalos versenyeken. Az eredmény alapján a sportoló kap mentesítést könyv, amely rögzítve lesz később az összes beérkezett számjegy. Bármely specifikáció, amelynek célja a verseny szervezésében informális nincs hatalma.
Hogyan vonat?
A célok elérése érdekében a futásnak minőség fontos elvégezni technikai elemeket. Azonban még a nagy pontosságú mozgás nem ad jó eredményt. Ezért nagy figyelmet fordítanak a képzés a sprinterek testedzés.
Maximális sportoló sebesség függ a hossza és gyakorisága lépés. Az optimális időszak gyakoriságának növelése lépéseket a kor 10-14 év. Azonban a frekvencia lehet fejleszteni, és 14 év után akár felnőttkorban is.
A népszerű testmozgás gyakoriságának növelésére lépéseket fut emelése térd magas. A lényeg az, hogy végre 3-5-készletek a határidő 20-30 másodperc. Az span 30 másodperc szükséges végrehajtani a lehető legtöbb mozgások, de nem zavarják a technika gyakorlatokat.

Fejleszteni lépéshossz lehetővé teszi a rendszeres végrehajtása a fő szakaszon az edzés után. Azt is érdemes odafigyelni, hogy a lépéshossz, amikor elhaladnak közvetlenül sprint.