Stepper milyen izmok dolgoznak ezen szimulátor
Rendelkeznek egy vékony és tónusú alakja álom férfiak és nők egyaránt. Ma már sok eszköz, amely segít, hogy kiváló eredményeket elérni még a lakásban. Az egyik legnépszerűbb közülük - léptető (szimulátor). Mely izmok dolgoznak az edzés alatt, és hogyan kell használni, meg fogja tanulni, ebben a cikkben.
Mi a taposógép?
Ez a szimulátor egy egyszerű, két pedál, szimulálva a járást. Ez nem csoda, hogy a neve ő angol „lépés”, ami azt jelenti, „séta”. Azonban a terhelés játszik ez a készülék sokkal magasabb, mint a hagyományos séta a friss levegőn. 10 perc elteltével a képzés a léptető helyettesítheti egy óra intenzív séta.

Számos fajta ez a szimulátor. Mindannyian végre pontosan ugyanazt a funkciót. Ezért csak az egyéni preferenciák és szokások függ, hogyan kell kiválasztani a taposógép. Mely izmok dolgoznak edzés közben, hogyan kell csinálni a gyakorlatokat, hogy olvad a gyűlölt kilogramm, most már tudjuk.
Típusai stepperek otthoni használatra
A mai piacon sportszer, megtalálja a következő típusú stepperek:
- Mini Stepper ideális képzési otthon. A méretek lehetővé teszik, hogy a szimulátor még egy kis lakásban. Nem kellene aggódnia, hogy mi az izmok dolgoznak. Mini Stepper képes adni esélye még a hivatásos oktatók, amely szakmai foglalkoztatás segítsége nélkül egy edző.
- Szakmai taposógép egy komolyabb összesített. A funkciók közé tartozik a különleges fogantyú több önhordó. Ezen túlmenően, a szakmai modellek rendelkeznek elektronikus érzékelők, amelyek figyelembe veszik a mértéke a stressz egy személy bármilyen fizikai felkészülés.
- A rotációs léptető szolgál azok számára, akik szeretnék, hogy húzza az izmokat a lehető legrövidebb idő alatt. Elvégre, ha gyakorolja ezen szimulátor nem csak menetelő lábak, de forgatásával az egész testet. Ez a funkció különbözik társaitól a taposógép. Mely izmok dolgoznak, ha intenzív használat, akkor ellenőrizze minden tornaterem. Általános szabály, hogy a modern sportközpontok rendelkezik ilyen innovatív modellek.

Stepper: milyen izmok dolgoznak edzés közben
Sokan attól tartanak, hogy a képzés ezen a szimulátor hatástalanok. Ezért szükséges, hogy mely izmok dolgoznak, amikor egy taposógép.
Mivel a terhelés célja az alsó része a test, akkor aktívan használja az összes izomcsoport a lábak. Ha gyakorlott rendszeresen jelentős szigorítása belső comb, vádli és még a fenék.
Ha a képzésre a rotációs léptető, lehetséges, hogy jelentősen módosíthatja nemcsak a lábak, hanem a sajtó. Intenzív törzs csavarják engedi meg a darázs derekát, és ezáltal közvetlen és ferde hasizmok. De ez képezi a léptető izomcsoportok?
Mely izmok a legaktívabbak, akkor látható közvetlenül a képzésben. Minden attól függ, az egyéni fizikai állóképesség. Valaki fejlettebb vádli izmait, míg mások büszkélkedhet a magas fokú állóképességet. Meg kell figyelembe venni időtartama és gyakorisága a testmozgás.

Útmutató a gyakorlatokat a léptető
Annak érdekében, hogy elérjék a maximális eredmény megköveteli a utasításokat.
- Megkezdése előtt a szükséges képzés, hogy felmelegedjen az izmokat. Ehhez megteheti számos gyakorlatok, hogy felmelegedjen az egész testet. Ez megakadályozza, rándulások és sérülések.
- Stand a léptető és kiegyenesedik a hát. Próbálj meg nem nehézkes a gyakorlat során.
- Nachinte lassan és simán átlépett erőfeszítéseket. Ezt azonban ne a gyakorlat gyorsan. Meg kell határozni a saját legjobb ütemben.
Ideális esetben azt szeretnénk, hogy vegyenek részt a léptető 10-20 percig minden nap, vagy 40-50 perc hetente 3-szor. A képzés intenzitása függ az eredmény. Ha gyakorolni akkor nem kell semmilyen érzéseit kellemetlenséget. Ellenkező esetben meg kell, hogy forduljon orvoshoz.

Mit kaphat az eredmény?
Egy hónapon belül intenzív képzés és rendszeres betartása alapjait a megfelelő táplálkozás, akkor veszi észre a pozitív eredményt. Mint általában, a hét telik 2-5 kg túlsúly. Ugyanakkor kialakult dombormű versenyzés hasizmok, a comb és vádli. Ezek a gyakorlatok ideális a nők, akik szeretnének megszabadulni cellulit és talál egy szép és karcsú.
Osztályok Stepper: az értékelés a tényleges felhasználók
A képzés hatékonyságának a léptető képesek értékelni ezer nők és férfiak világszerte. És ez azt számos pozitív visszajelzés.
Amint azt a felhasználók, a legfontosabb dolog a léptető képzés - a rendszeres testmozgás. Ha részt vesz időről időre, akkor nem várhatunk eredményt. Ugyanakkor megfelel utasításokat, és az önfegyelem egyszerűen pótolhatatlan léptető (szimulátor).

Mely izmok a legaktívabbak, az eredmény érhető el a képzés, is azt mondta ventilátor értékeléseket ezt az érdekes eszköz. Aktív gyakorlatok ukreplyayutmsya minden izom a test alsó. És miután 10-15 perc testmozgás, akkor úgy érzi, a kellemes fáradtságot, hogy azt mutatja, hogy mindent jól csinálsz.
Egy másik funkció a cardio, hogy megadja a futószalagot taposógép. Mely izmok dolgoznak ebben az esetben? Szinte minden: a lábak, karok, hát, sajtó, valamint felgyorsult szívverés. Ez igazodik a ritmus nem túlterhelt, és a szinkron mozgás segít neki legyőzni a szabályos ritmust. És még mindig aktívan dolgozik a vesztibuláris apparátus és kitartást, ami szintén fontos a napi testmozgás. Azonban nem visszaélni osztályok taposógép. A tudniuk kell, mikor kell abbahagyni, és hogy a szervezet egy esélyt, hogy pihenni.

Ez a 8 dolgom lefekvés előtt segít ráhangolódni a legjobb nap Nézd meg a dolgokat, hogy meg kell tenni minden nap lefekvés előtt - akkor segít élni egy termelékenyebb.

Partjainál Ausztrália, kiderült, egy furcsa, áttetsző teremtmény hasonlító cső Talán nem titok, hogy a mély vizek az óceánok tele vannak egy csomó nagyon furcsa lények, a félelmetes sárkány hal ocharovatelnog.
