Stretching tricepsz állva törölköző - stretching izmok egy partner
Számos gyakorlatok, amelyek segítenek nyúlik a tricepsz. Egyikük stretching egy törülközővel. Ez húzódik az izom minőségű, pihentető és felkészülés a gyógyulási időszakban.
helyes technika

- Stretching egy törülközőt tricepsz kell válnia egyenes. A kéztörlő készítették. Hands felkelnek, és kiegyenesedett a fejük fölött. A könyök miközben keresi befelé, a karok, a padlóra merőlegesen és a tenyerek egymás felé nézzenek. Lábak a szélessége, vagy kissé szélesebb, mint a váll szélessége. Ez lesz a kiinduló helyzetbe.
Tricepsz is jól megnyúlik, amikor a nyújtás ülő vagy álló használata nélkül törülközők és támogatás partnere.
biztonság

Nyújtás nem kell kombinálva erős izomfeszülés. Éppen ellenkezőleg, a fő feladata a sportoló a maximális relaxáció a tricepsz. Az egyetlen módja, hogy megvédjék a szalagok, ízületek, a feszültséget, amely akkor jelentkezik, ha az izom feszült.
Abban az esetben, ezt a gyakorlatot, a partner, amely segít, nem túl nehéz, hogy húzza a törülközőt, mert így erősebb tricepsz törzs. Fontos, hogy kiszámolja a terhet, hogy az izmok volt kényelmes.
gyakori hibák

Fontos az is, hogy teljesen elkerülni a hirtelen mozdulatokat. Egyes sportolók próbálja dinamikusan megnyújtani, de ebben az esetben ez vezethet fájdalmas nyújtás inak, valamint a kárt. Emiatt azt javasoljuk, finoman nyúlik a tricepsz, mert sietnie, hogy a képzés nem kell menni sehova.
Művészet nyújtás tricepsz törölköző, sok sportoló nem tudja, hogy milyen terhelést kell adni a tricepsz. Emiatt a partner lehet túl nehéz, hogy húzza a törülközőt, hogy fájdalmas lesz squeeze izom. Ennek elkerülése érdekében javasoljuk, hogy fokozatosan növelje az erőfeszítést. Ez segít megérteni, amikor az izom kezd törzs, amennyire csak lehetséges.
Ahhoz, hogy végezze el ezt a szakaszon lesz szükség egy törülközőt, amelyre az asszisztens fogja húzni a tricepsz. Kiegészítő berendezések, akkor egy rugalmas pólya, roll up körül a könyök. Ez segít, hogy megvédje a könyök csúszását.
hasznos tippeket

- Stretching tricepsz is előfordulhat végén a képzés után minden megközelítés. Minden sportoló csinálni, mert választani. A legfontosabb dolog, hogy emlékezzen ezt a gyakorlatot.
Jobb diéta egy sor izomtömeg kell minden súlyemelő.
Hajlítás fekvő nagyon híres és népszerű gyakorlat. De ennek ellenére, kevesen tudják, hogyan kell elvégezni azt. Olvassa el itt.
következtetés
Stretching tricepsz egy törülközővel tökéletesen ellazítja az izmokat, ami már régóta dolgozott a képzésben. Fontos, hogy ne feledkezzünk meg ezt a gyakorlatot, mint az állandó edzés az izomzat erősebb, de kevésbé rugalmas. A jövőben ez vezethet egy csúnya sérülés, így ne hanyagolja el az elemi banner.