Sült krumpli, testépítés és a testépítés

Terjedelmes izmok - ez érdem nem csak egyetlen fehérjét. Ahhoz, hogy több, mint a raktárból az energia és az erő, hogy egy komoly edzést tartani a diéta elég szénhidrátot. Például főzni a burgonyát vagy sütőtök. Ellentétben az egyszerű (gyors felszívódású) szénhidrátok, a burgonya és a tök lesz az Ön számára a teljes energia, ami elég lesz sokáig. Egyébként ezek az ajándékok a természet körében népszerű profi testépítők, akik szeretnék feléleszteni a kimerült izmok. Azonban, még ha nem megy, hogy bizonyítsák harmonikus izomzatot a dobogón, nem adja fel a burgonya és a tök: ezek segítenek az izom.

Hogyan vásároljon:
Az Ön választása - burgonya vagy a sütőtök. Ügyeljen arra, hogy a burgonya héja sima és tömör, lyukak nélkül és javításokat. A preferencia az, hogy a burgonyát egy kis vagy közepes méretű, mert jobb az íze, mint a nagyobb gumókat. Tök is kell választani egy közepes méretű. Legalább győződjön meg arról, hogy elfér a sütőben!

Hogyan készítsük elő:
Melegítsük elő a sütőt 200 fok. A burgonyát meghámozzuk, ellenőrizze, hogy hol a sár marad. A gumókat száraz, majd 6-8 alkalommal egy villával, Pierce különböző helyeken. Tedd őket a kemencében az alsó rács és süssük körülbelül egy óra (az gumók súlya 100 g). Öblítsük le a sütőtök, vágja le a felső és süssük az egész másfél - két órán keresztül.

Hozzávalók:
Burgonya gumó súlya 100 g tartalmaz 240 kalóriát, 4 g fehérje, 55 g szénhidrát, 1 g zsír, 7 g rost. Közepes méretű sütőtök tartalmaz 450 kalóriát, 15 g fehérje, 140 g szénhidrátot, 3 g zsír, 23 gramm rostot.

Testépítő gyakorlatokat, testépítés edzés, a táplálkozás

Legjobb Online: