Súlynövekedés leszokással

Dohányzásról való leszokás csökkenti a szélütés kockázatát, a szívroham, a tüdőrák és más betegségek. Még az olyan fertőző betegségek, mint a tuberkulózis gyakoribb a dohányosok, mint mérgező komponensek a dohányfüst csökkenti az immunrendszer, és károsíthatja a sejteket a hörgők fa. A legtöbb dohányos szeretne leszokni a dohányzásról, de továbbra is ezt a félelem gyarapodik.

anechkaduv Olga, a jó időt. Szívtam több mint 20 éve. Most elhagyott és kezdett talpra erősen. Nem szeretnék rászokni újra, mert ez a döntés nagyon nehéz volt nekem, de én nem akarom, hogy a súlytöbblet. Mit kell tenni?

Sőt, gyakran a dohányzásról való leszokás súlygyarapodás jelentkezik, különösen az első hónap után elutasítást. Ez akkor fordul elő, több okból is:

1) a hatását „neurotikus zavarás”, amikor stressz alatt, izgalom nem egy személy vesz egy cigarettát, és elkezd enni. Ezen túlmenően, a hiányzó nikotin, vagy annak hiánya, hogy ösztönözze a dohányosokat, hogy zakurivaniyu, az első héten nem teremt szorongás, hogy a legegyszerűbb módja annak, hogy kiszorítják az ételt. Így lehet egy új szokás - bot stressz. Ezért minél nagyobb a fogyasztás az élelmiszerek, különösen édes és zsíros (hozzájárulnak gyorsabb enyhítésére stressz)
2) Miután kilépett a test megtisztul a méreganyagoktól a dohányfüst, a személy kezd jobban érzi magát illat és íz, az élelmiszer kezd jobban felszívódik, nincs energiafogyasztás semlegesítésére méreganyagok cigarettafüst, így még az azonos mennyiségű elfogyasztott étel, a ex-dohányos lesz több kalóriát.
3) A nikotin a dohányfüst vezet egy kis emelkedés a vércukorszint, és ez az éhségérzetet.

Ezért, annak érdekében, hogy nem lesz jobb, és az extra súly - ez egyre nagyobb a valószínűsége a metabolikus betegségek, kardiovaszkuláris és bronchopulmonáris, néhány rák, mozgásszervi megbetegedések kell, hogy kövesse néhány szabályt:

1. Nem sokat eszik, lassan enni és szakaszos (az étel mennyiségét a gyomorban kicsi volt, olyan gyorsan, hogy elérjék a teltségérzés evés után egy kicsit), és megpróbálta elkerülni éhes (serkenti az étvágyat, és kénytelen enni több). Étkezés előtt, akkor inni egy pohár vizet, hogy töltse ki a gyomor és kevesebbet eszik.
2. a reggeli előnyösen 6 és 12 óra, mint abban az időben a legnagyobb anyagcserét.
3. Limit vagy elkerülni fogyasztása sütemények, édességek és gyorséttermi ételeket.
4. Kap elég alvás, mint az alváshiány is hatással van az anyagcsere és a súlygyarapodás.
5. Tartalmazza a diéta élelmiszerek, hogy fokozza az anyagcserét :. Red bors, fahéj, fokhagyma, zeller, kávé, stb így például a nikotin, bár nem sok, de felgyorsítja az anyagcserét.
6. És persze alapján megtartását súly vagy fogyás egyik elve - költeni több kalóriát, mint amennyit fogyaszt. Ezért vegyenek a fizikai aktivitás (gyalog legalább napi 30 perc, osztályok fitness klubok, önálló gyakorlatsor a mat otthon, futás reggel) - ez egy lehetőség, hogy lefogy, a jó fizikai és mentális forma, és ez az endorfinok (hormonok öröm), és a figyelemelterelés a dohányzás utáni vágyat.

Ha megfelelően előkészíteni a leszokásra, ez nem fog megtörténni. Hizlaló azon kezdenek többet enni és mozogni egy kicsit. Rendezzük a barátokkal találkozni a focipályán egy árnyékos asztal, fut a reggel, fogd magad egy másik (nem dohányzó), egészséges szokás, hogy vegyenek részt a reggeli 30 perc töltés, és biztos vagyok benne, nincs jelentős súlygyarapodás nem történik (persze, ha nem indul el enni szendvicset, chips és a hamburgerek helyett cigaretta pillanatok elszakad a munka vagy kikapcsolódás).

kirillxer Ez divatos élni az egészséges életmód, de sajnos nem tud leszokni a dohányzásról. Sokan hallgatták, amit azok, akik a dohányzásról drámaian jobb. Igaz ez? És hogyan lehet ellenőrizni, hogy?

ilyashilov777 Olga A., mondd, kérlek, mit függ, hogy egyesek jobban, leszokni a dohányzásról, és néhány - nem?

Attól függ, hogy az egyensúlyt a kalóriák és fordított. Ha egy személy stressz alatt, és megragadja a merész és édes, miután kilépett a dohányzás, evés előtt minden alkalommal a dohányzás, és ugyanabban az időben nem változik az életmód, a tömeg garantált neki. Nem javul az első helyen, akik képesek helyettesíteni a dohányzás, a másik, egészséges szokások: jogging reggel, amit ő szeret; akik vállalták erőteljes új projekt vagy megoldást ad erőt, hogy gondoskodjon egy fiatal gyerek.

Ulyana1978 barátnőm nem tud fogyni, úgy döntött, hogy rendkívüli intézkedéseket és füstölni kezdett. És ő kapta meg. Én is úgy döntött, hogy megpróbálja az így dobja ki a túlsúly, de valahogy nem mennyit esett. Miért? Mit kell tenni?

Ezért az kérdés: mi a teendő? Tudok válaszolni egyértelműen: leszokni a dohányzásról, amíg nem kényszerítenek egy súlyos betegség. Dohányzás - valódi és bizonyított a tüdőrák kockázata (a nők még érzékenyebbek a méreganyagok dohányfüst), a szívbetegség, meddőség, fejlődési rendellenesség a születendő gyermekre, és sok-sok más betegség.

És a válasz egy másik kérdés: hogyan lehet csökkenteni a súlyt? Akkor forduljon orvoshoz vagy táplálkozási endokrinológus, ha a túlsúly. Számítja ki, hogy a súlyt a normához képest, ez nagyon egyszerű: ossza fel súlyt testmagasság Négyzetfok. Ha az eredmény akár 25, akkor a súlya a normál tartományban, 25-29 - túlsúlyos, és 29-e után - ez az elhízás és egy ok arra, hogy orvoshoz.

Ezen túlmenően, hogy egyensúlyt kell teremteni a kalóriák számát érkező élelmiszer és kiégett a nap folyamán, és a hangsúlyt kell fektetni most töltött kalória: mozgást, vegyenek részt a testmozgás.

natafel leszoktam a dohányzásról, és nem gyógyult. I - kivétel a szabály alól, vagy ez normális?

Sokan nem javul a dohányzásról való leszokás, csak ez a kérdés gyakran felmerül a médiában, és úgy tűnik, hogy ez egy kötelező hatása a dohányzás abbahagyását.