Süppedt súly edzés

Ebben a cikkben megtudhatja, hogy a legjobb mártogatós súly edzés, mint a jobb és ártalmatlan elvégzésére, hogyan kell lélegezni, és nem ismétléseket és a sorozatokat. Ma nem mindenki tudja még fekvőtámaszt a rúd helyesen és súlya, ezért először meg kell tanulni, hogyan kell csinálni fekvőtámasz a rúd legalább 20-szor beállítva. Teljesen süllyedő ütközésig és hegymászó kinyújtott karját. Tudjon: mártogatós széles markolat.
Süppedt súly edzés
Ahhoz, mártogatós súly edzés az eredményt adta, amit tudnia kell, hogy ha a push-up a rúd előrehajolva kissé, amikor majd több terhelést az izmok a mellkas, mintha éppen ellenkezőleg, próbálja meg fekvőtámasz egy hátsó kanyarban, majd pumpálni a tricepsz.
Az első dolog, amit meg kell mártogatós súly edzés eredményeket produkált, így egyértelmű cél magad, írja le egy papírra, tedd mellé az értékesítés dátumát, és hozzon létre egy képzési tervet. A képzési terv rekord menetrend, beállítja és ismétlést. Tudjon: mártogatós képzési programot.

Süppedt súly edzés - a gyakorlatok
Ahhoz, hogy úszik a súly edzés kezdett eredményeket, megtanulják, hogyan kell csinálni fekvőtámasz a rúd 20 alkalommal rendesen, így 3-5-készletek a szünet 2-3 percig. Tartsa egyenesen a hátát, hajlítsa vagy hátra, vagy előre, a terhelés bizonyos izmok, vagy közvetlenül egyenletes eloszlású.

Vegyünk egy kis súlyt
Amikor megtanulod, hogyan kell csinálni push-up helyesen. meg lehet kezdeni, hogy az extra súlyt, de fokozatosan növekszik. Kezdjük egy 3-5 kilogramm. Ha nincs különleges övek és a súly, akkor a zsákot, és tegye azt az alsó részén a has, amivel könyvek egy hátizsákban vagy más extra súlyt. Tudjon: mártogatós előnyei és hátrányai.

Süppedt súly edzés - Javaslatok
Elvégzésére mártogatós súly, a súlyok helyes és nem károsítja magad, rendszeres testmozgást hetente 3-4 alkalommal. Szintén próbálja meg fekvőtámaszt egészen a végéig, és ugyanabban az időben, miközben a hátad egyenes, mint lehetséges. Lélegezz edzés közben helyesen és egyenletesen. Lélegezz be, miközben megemeli és kilégzés, amikor elhagytuk.
Szintén a mártogatós súly, a megadott tömegek több eredményt az izmokat, enni egy hasznos és természetes élelmiszer, amely több fehérjét és vitamint. Ezek a következők lehetnek: gyümölcsök, zöldségek, hús, hal, tojás, tejtermékek, gabonafélék és a hüvelyesek. Azt is meg kell inni naponta 2-3 liter vizet naponta.
Share cikket a soc. hálózatok: