Svéd zászló a falon - utcai edzés, edzés gettó edzés, edzés egy vízszintes rúd,
A lecke ma elkötelezett, furcsa módon, nem a szemöldök és a svéd oldalon, és majdnem minden egység elvégzéséhez - ellenőrizze az lábbal. Végezni, és megtanulják a legkönnyebb elem a svéd oldalon, ami szinte minden udvarban, és meg kell kezdeni, hogy mit kell először válassza ki az optimális szélessége a markolat. Ideális esetben a kéz kell mintegy 90 fokkal a nyílt zászló és kényelmes távolságra kell kiválasztani a legjobb, azaz a valaki lesz valamivel keskenyebb, mint 90 fok, hogy valaki egy kicsit szélesebb, minden attól függ, a szilárdság és amelyen egy csoportja erők van fejlettebb.

Először is, meg kell tanulni, hogyan kell tartani a súlyát a kontroll csoportban, vagyis Veszel a bordásfal a sorrendben adja szélessége lábak állva a földön, és a test telepített. Ezután meg kell nyomni az alsó váll teljes súlyát, próbálta kényszeríteni a dobozt, hogy végre, de a lábak és a test nem kiegyenlített. Nem tudja, akkor nem lesz képes tanítani bármilyen zászló, még a legnagyobb legkönnyebb.
Kezdés emelő bármelyik zászlók legkönnyebben Otmakhov emelése helyett maguk erő és itt meg kell vizsgálni, hogy otmahivanii ragadós lesz, hogy kapcsolja ki, ugyanakkor a test és a lábak, mert az eredeti helyzetbe volt, hogy szemtől-bordásfal.
Jelölje be a négyzetet, hogy tartotta a talajjal párhuzamosan az egyik legnehezebb fajta zászló, és tartják a legegyszerűbb függőleges doboz fejjel lefelé. Hogyan kell csinálni? A legegyszerűbb módja annak, hogy fogja elvégezni otmahivaniya lábát. Úgy a falon, utasítsa el láb, majd kapcsolja be a ház hasa fel, és hajlítsa a láb 90 fokos (hogy könnyebb), akkor kéne valami ilyesmit:

Ha biztos abban, elsajátította függőleges doboz és annak változatait, akkor két lehetősége van, hogy továbbra is:
- Menj a tanulmány láb zászló eltekintve függőlegestől a vízszintes helyzetbe
Miután többé-kevésbé kezdett kiderülhet a lábak doboz együtt, majd azonnal elkezdi a szivattyúzás: szükséges erő emelni magát a vízszintes helyzetben (álló fent), és engedje magát, hogy ne érjen a földre a lábát, és pihenjen a fegyvert. Csinálni, mint amit kap. Erre azért van szükség annak érdekében, hogy az elem teljesítményét, és növelje a négyzetet lábak együtt, ami sokkal bonyolultabb, mint a lábad egymástól.
És végül, az utolsó pillanat, amikor meg kell flag lábait csak zárja a lábam, és tartsa a dobozt a lábad együtt. Talán úgy tűnik, nagyon egyszerű lépést, de van, sőt, ez a legnehezebb, így lehet, hogy egy nagyon nagy mennyiségű időt.

Variációk zászló teljesítmény
Normál (merőleges) ellenőrzése:
