szabályai ön-masszázs
Művészet ön-masszázs, szükséges, hogy fogadjanak el olyan helyzetbe, hogy hozzájárult volna a maximális relaxáció a test. Kezek és masszírozni a felület legyen teljesen tiszta. A jobb csúszás akkor a krém, masszázsolaj, por.
Érdemes megjegyezni, hogy az egészségügyi masszázs a legjobb választani száraz típusú teljesítményt. Samomassazh száraz típusú lesz sokkal hatékonyabb, mint egy síkosító sredstv.Suhoy samomassaj egy zóna nem haladhatja meg a 3 percet.

Self-masszázs végzünk a nyak haj a vállára.
Az alapvető szabályok az önálló masszázs
Megfelelően sajátítsák el a technikákat az önálló masszázs, összpontosítva az alapvető szabályok végrehajtása során ön-masszázs, amely mindenkinek tudnia kell:
- Masszázs mozdulatok meg szigorúan mentén nyirok traktusban. Self-masszázs kéz által tartott ügyében a könyök, továbbá a könyök, a hónalj. A has masszírozzák a központtól oldalra, a hátsó - a gerinc és az oldalán a derék a nyakát. Legs masszírozzák a stop a térd, továbbá a térd a lágyék.
- Tisztázni kell, hogy. hogy nyirokcsomók masszírozzák tilos.
- Előadja masszázs mozdulatok nem hoz semmilyen kellemetlen érzés és fájdalom. Egy személyt érezni a pihenés és a kényelem.
- A masszázs időtartamát eljárás változhat 3-25 perc, függően a kívánt eredményt.
- A személy kell a legkényelmesebb helyzetben neki, hogy minden az izmok teljesen nyugodt. Sérült testrész nem lehet masszírozni.
- Ha vannak olyan jogsértések a mozgásszervi rendszer, önálló masszázs kell kezdeni a magasabban fekvő területeken, például megsérti a térdízület ön-masszázs kezdeni a csípő.
Amikor az önálló masszázst használhatják különböző eszközöket, hogy jobban siklik. Egyes szakértők azonban mégis javasoljuk, hogy végre trükköket száraz tiszta kézzel.
Oszd meg barátaiddal