Szabályzat egészséges alvás

A szükséges idő bármely személy tényleg aludni - ez öt percig.
max Kaufman

Felébredsz élesen, megpróbálja megtalálni egy álmos kéz gyűlölt Service. Minden nap - ugyanaz a dolog. Tehát azt szeretnénk, hogy feküdjön az ágyban egy kicsit puha, és felkelni, végre egy normális reggeli szertartás és menni az unalmas munkát. Ilyen pillanatokban szükségképpen féltékeny munkanélküli. Miért tűnik, hogy fáradt a nap folyamán, de az alvás nem megy éjjel, sújtja a zavaró gondolatokat, tervek a jövőre nézve. Fekvő a sötétben, és a mennyezetet bámulta, és úgy gondolja, hogy mennyit kell még tenni. Promaeshsya éjfél után, de reggel - szerű és nem aludt egyáltalán, és az autók megtöltve. Felkel a vészharangot - mint a halál.
Mennyi egy személy kell aludni, hogy mikor kell lefeküdni? Tehát, ha egy embernek szüksége van egy álom, vagy ez a szokás. ahonnan megszabadulni? Hogyan kell kezelni az álmatlanság? Ezek és sok más kérdésre igyekszem megválaszolni olvasók MirSovetov ebben a cikkben.

Szóval kell egy alvás?

Szabályzat egészséges alvás

Itt az ideje aludni. Aludni, egészséges embernek szüksége van 8-9 óra. Szélsőséges esetben - a hét. Azt hiszem, az olvasók MirSovetov már tud róla. De mennyit kell lefeküdni? A válasz egyszerű - éjfélig. Kívánatos tíz órakor. Különösen a nők és gyermekek. Tól 11-4 reggel van az úgynevezett „Csipkerózsika” - a legmélyebb és legtermékenyebb alvás záloga a szépség és az egészség.
Megy végén, hölgyek kockára reggel a tükörben, hogy az „idegen” arc, a szem alatti táskák, kialudt szeme természetellenesen sápadt bőr. A gyerekeknek szükségük van, hogy ágyba korán más okból - a tizenkét nőnek. Továbbá, ha hagyja, hogy gyermeke ficánkol végén, nehezebb lesz elaludni. Természetesen reggel felébred későn, és akkor van ideje maradt, hogy nem házimunkát. De akkor felejtsd el a napi alvás ilyen esetben.
Mit vegyek fel. „Night” ruha ne akadályozza a mozgást. Előnyben kell részesíteni a pizsama hálóing. A legjobb megoldás - aludni meztelenül. A bőr lélegzik, nincs semmi megállás, és nincs nyomás, nem beszélve arról, - ez egy nagyon vonzó (ha valaki nem alszik).
Evés lefekvés előtt. Nem kell betölteni lefekvés előtt, de éhesen - is. Étkezhetnek 2-4 órával a éjszakai pihenésre. Ha nagyon-nagyon akar enni - inni egy csésze joghurt, de lehet fejni mézzel - egy bevált orvosság álmatlanság. Ne igyon lefekvés előtt erős tea és kávé. Persze, van egy kis százaléka az emberek, és én is magam, hogy egy csésze kávét éjjel akar azonnal menjen és ölelés egy párnát, de jobb nem kockáztatni.

Küzdelem álmatlanság ellen

„Ez csak egy álom!” - Lucid Dreaming

Eszeveszett ütemben a modern élet gyakran nem hagy pihenni. Sokan álmodnak, csak egy dolog - a jó alvás. Annak ellenére, hogy elfoglaltsága, terhelés a napi bevásárlási és kihívások - mindig talál időt, hogy aludni. Ez a garancia az egészség, a wellness és szépség.
Alvás az egészségre, hadd álom csak jó.