Szabályzat karbirkózás és fontos árnyalatok Szkander edzés, fitness közösségi portál szerelmeseinek
KÖZÖSSÉGI emberek INTERESTS:
Ajánlott érdekeit
Válogatott érdekeit:
- testépítéssel
- erőemelő
- aerob testmozgás
- testépítők
- sporttáplálkozás
- glutamin
- kreatin
- ásványok
- multivitamin
- adalékok az eredmények javítása
- sérülések a testépítésben
- verseny
- női testépítés
- kisasszony bikini

Feltöltés és levágja a kép
Könnyebb lesz megismerni, ha meg feltölteni a valós képet. Tudod letölt a képet JPG, GIF vagy PNG.
Ha problémái vannak a letöltés, próbálja kiválasztani egy kisebb képet.
Mindent a testépítés
Az ős tartják testépítő sportoló Kalinyingrád Evgeniy Sandov. Kifejlesztett egy képzési rendszer a testépítés és a szervezett első szépségverseny bodibildingu.Ochen fontos, hogy indul csinálsz! Van egy speciálisan kialakított program kezdőknek trenirovokbodibildinga. Úgy tervezték, ez a program körülbelül egy év. Pitanieigraet nagyon ...
96 álláshely 28 résztvevő
- erőemelő
- aerob testmozgás
- testépítők
- sporttáplálkozás
- glutamin
- kreatin
- ásványok
- multivitamin
- adalékok az eredmények javítása
- testépítéssel
- sérülések a testépítésben
- kisasszony bikini
- női testépítés
- verseny

A hivatalos történelem kar birkózó indult 1952-ben egy bárban Amerikában. Ezt megelőzően küzdelem a kezét úgy ítélték meg, szórakoztató hajósok, Szkander és később olyan módon, hogy meghatározza a legerősebb a vita. Ezután Szkander szabályok meglehetősen egyszerű. A versenyzők az ülő helyzetben voltak, hogy tegye a könyökét az asztalra, és dobja a kezében. A győztes az, aki képes volt, hogy az ellenfél karját az asztalra.

Alapvető szabályok Karbirkózás versenyek
Annak ellenére, hogy a lényeg a sport megmarad, a jelenlegi szabályok megváltoztak egy kicsit Karbirkózás:
- 1. A résztvevők a verseny speciális asztal, amely fel van szerelve lágy karok és csapok tervezett kihangosító támogatást.
- 2. Hogy a catch (zár), birkózók interlock hüvelykujj és keres egy kényelmes helyzetben. Ebben az esetben a bíró látni kell karbirkózás phalanx nagy riválisok ujjait.

- 3. Shoulders harcosok egyenesek és párhuzamosak a az asztal szélére.
- 4. Ha az ellenfelek karok bomlanak a túlzott erő, a játékvezető tart a különleges övek.
- 5. A bíró gondoskodik arról, hogy a versenyzők egyike sem nem volt több előnye van.
- 6. A telepítés után elfog készült rendesen, a játékvezető megadja a parancsot: „Menj!”

- 7. A győzelem a verseny Karbirkózás az egyetlen, aki képes volt megdönteni az ellenfél kezét, hogy megérintse az asztalra.
Megsérti a szabályokat karbirkózás figyelembe venni:
- - könyök vagy csúszó;
- - érintse a válla, vagy a fejét megfogó kéz;
- - a kereszteződés az átlagos főasztalnál vonal;
- - szétválasztása mindkét lába a padlón;
- - defláció pin a szabad kezét.
Finomságok Szkander edzést. Tippek kezdőknek
Szkander - traumás sport. A helyes megközelítés, hogy a kiválasztás egy ellenfél a sérülések elkerülése érdekében. Fontos, hogy a résztvevők a harc közel azonos szintű képzés, életkor és iskolai végzettség.

Végezzünk képzés erősítése az izmok Karbirkózás lehetséges mind otthon, mind a sportegyesületek. Fontos figyelembe venni a főbb pontokat, melyek révén tanulságok karbirkózás biztonságos:
- 1. Soha ne kísérelje meg karbirkózás edzést anélkül, hogy gyakorlatokat. Különös figyelmet kell fordítani a képzés kar birkózó kezét: erősíteni a kezét és csuklóját. Ezután menj a izmok és szalagok, amelyek részt vesznek karbirkózás. Csak miután bemelegedett, akkor lépni erősítő edzés.

- 2. végrehajtása egy sor gyakorlatok karbirkózás sérülés után, lehetetlen figyelmen kívül hagyni a fájdalmat. Amikor megjelent az ízületek, ínszalagok vagy az izmok, az azt jelenti, hogy a fellendülés után a betegség még nem fejeződött be, és a kar-birkózás-képzés nem megy minden ki. Ennek elmulasztása vezethet krónikus betegség, vagy súlyos sérülést, a szakadt szalagok.

- 3. Fontos, hogy nyomon kövessék az egészségre. Naponta háromszor kell mérni a pulzust, és a nyomás előtt és után a képzés kar birkózó. Az egyetlen módja, tudni fogja, ha a terhelés, amikor egy kar birkózó növelésére van szükség, vagy éppen ellenkezőleg, hogy csökkentse a minimumra, hogy ne túledzeni.
Hibák és tévedések kezdők armrestlerov
Újoncok tévednek gondolt, hogy elég csak a vonat a kezüket, hogy megnyerje a kar birkózó. Tény, hogy a képzés kar birkózó program nagyon kiterjedt. Meg kell tudni, hogy mely izmok vesznek részt Szkander, és hogyan lehet fejleszteni őket. Ezért jobb, ha a kar birkózó edzés kerül sor felügyelete alatt egy profi.

Novice sportolók megpróbálta figyelmen kívül hagyni a fájdalmat felmerült a váll és a könyök ízületek. Egy tapasztalt edző fogja mondani, hogy a fájdalom csak akkor lehetséges, hogy kb egy fokozatos felépítését terhelés. Meg kell emlékezni azokra, akik részt vesznek a kar-birkózás otthon.
Annak érdekében, hogy a nagy magasságban egyszer, a jövőben a sportolók néha egy végzetes hiba, kezdve rögtön a vonat a híres programot armrestlerov.

Ezzel kar birkózás gyakorlatokat rendszeresen, 5-6 hónap lesz képes sikeresen végrehajtani a versenyeken karbirkózás. Az orvos azt ígéri!