Személyi higiénia, a tartalom platform
Személyi higiénia - egy sor higiéniai szabályokat, amelyek megvalósítása hozzájárul a megőrzése és az emberi egészségre. Ez magában foglalja számos általános gigienicheskihpravil az emberek minden korosztály számára:
- A rendszeres váltakozása szellemi és fizikai munka;
- testedzés és edzés;
- váltakozása munka és a szabadidő;
A személyes higiéniai követelmények is bőrápoló, fogak, haj, a tartalom, a ruházat, lábbeli és a lakhatás.
Szükséges hangsúlyozni értékének személyi higiénia, a rendszer az egészséges életmód. Ebben a tekintetben fontos alapvető követelmények bőrápolás, a fogak és a haj. Személyi higiénia magában foglalja a több szakaszok, beleértve bőrápoló, fogászati ellátás, hajápolás, higiénia, ruházati és lábbeli.

Skin - ez nem csak egy shell, amely elválasztja a belső környezet a külső. Azt is védi a szervezetet a mechanikai és kémiai károsodás által penetráció a belső környezetben kórokozók. receptorok a bőrben szabályozza a testhőmérsékletet, megadja nekünk a lehetőséget, hogy megérintse a dolgokat, hogy úgy érzi, a fájdalom, hő, hideg. Keresztül verejtékmirigyek a bőrben elhelyezkedő, nyert a test és egy csomó felesleges káros anyagokat.
Annak érdekében, hogy a bőr, hogy sikeresen végre annak sok funkcióját, meg kell felelnie az alábbi szabályok vonatkoznak:
• mossa minden nap meleg vízzel és szappannal vagy baba WC;
• A lehetőségek gyakran változnak fehérnemű, zokni, harisnya, harisnyanadrág, vagy zoknit,
• Ha a bőr száraz vagy viszkető, kenje krém vagy kenőcs;
• Ne nyomja pattanások, ne próbálja meg kinyitni a tályogok: a helyükön, a gyulladás lehet kezdeni;
• észrevenni a kiütés a testén, azonnal forduljon a szülők vagy egy egészségügyi intézményben;
• egyenek több friss zöldséget és gyümölcsöt, tejet; ha elég az élelmiszer vitaminok és ásványi anyagok, a bőr tiszta és sima;
• Kerülje okozó ételek Ön allergiás reakció;
• A hideg időjárás, védi a bőrt a fagyás;
• az erdőben, vagy a területen, hogy ne érintse ismeretlen növények, mint némelyik mérgező lehet, így bőrirritációt;
• Ha véletlenül kiborulna a sav vagy más kémiai anyag, azonnal öblítse bő folyóvízzel és szappannal;
• ha a ruha készült szintetikus anyagok, vagy bármely más anyag okozza a bőr irritációt, nem viselje.
Vigyázz a kezét; kell mosni:
- WC használata után;
- lejátszása után az állatokkal.
Foot Care: napi mosás és a változás zokni és harisnya.

Egy felnőttnek kell 32 fog. Azonban, mivel a rossz táplálkozás és a fogápolás, a trauma és eltávolítása bölcsességfogak a felnőttek többsége valamivel kevesebb foga.
Zománc réteg borítja egészséges emberi fog, - a legkeményebb anyag a szervezetben. Azonban, mint más szilárd tárgyak sérülést okozhatnak a fogak és a kitett eróziót. A leggyakoribb formája az, hogy - a fogszuvasodás, fogszuvasodás.
Szájápolási szükséges:
- fogmosás 2-szer egy nap,
- öblítsük ki a száját minden étkezés után;
- szájsebészeti szűrővizsgálatok legalább 1 alkalommal 6 hónap;
- cserélje le fogkefe legalább 1 alkalommal 2 hónap.
- megvédjék magukat, a legvalószínűbb, hogy megsérült sportolás közben, és ennek következtében a gépjármű-balesetek;
- többet enni ezen élelmiszerek, amely erősíti a fogakat és a fogínyt, és kisebb, mint ami a gyengítés (fogazati hozzájárul zöldséget, rostban gazdag kalcium, alma, sárgarépa, zeller, hogy meg kell rágni, nem csak munkahelyeket az állkapocs izmok, javítja a vér áramlását a fogak és az íny, hanem, hogy tiszta a fogak felszínén, a földimogyoró és más diófélék, tea, napraforgó, sajt, olajbogyó, ha azt étkezés után, képes gátolni fogszuvasodás kialakulásának megakadályozásával a savas környezet a szájban);
- elkerüljék a zsír, és alkotó viszkózus élelmiszer savat.

A megjelenés, a haj nem hasonlít a bőr, de azokat a módosított bőrt.
Hajat kell mosni több mint egyszer egy héten, és milyen mértékben a környezetszennyezés, a használata gyengéd sampon, öblítse le haját infúziókat bojtorján, kamilla, stb Lehetőleg ne mossa meg a haját szappan - .. válnak tompa színárnyalat, mert rosszul lemosható.
A fő funkciója az emberi ruházat -, hogy megvédje testét a kedvezőtlen külső körülmények és hatások.
ruházat követelményeknek. Meg kell:
- megfelelnek az éghajlati viszonyok az emberi környezet, a természet munkája,
- vágni anélkül, hogy akadályozná keringés és légzés (m. e. meg kell elég laza)
- könnyen tisztítható a portól és a szennyeződéstől.
Az anyag, amelyből a ruhákat, meg kell felelniük az alábbi követelményeknek:
A legjobb anyag készítésére ruhák - természetes anyagok.
A szintetikus anyagok nem felszívja a nedvességet a bőr felületén, felhalmozódnak a sztatikus elektromosságot a hosszú távú „öregedés” kiadhatja anyagok okoznak bőrirritációt és az allergiás reakciót.
Kalap is meg kell felelniük a higiéniai követelményeknek: a fény és nem lehet közel, hogy ne zavarja a forgalomban a fejét. A nyári kívánatos, hogy egy egyszerű, könnyű és maloteploprovodnyh anyagokból fokozott légáteresztő. A hideg optimális fejfedő szőr.
Cipő lehetőleg bőrből készült: ő nem fél a nedvesség, megtartja a hőt is, és biztosítja a jó szellőzést a lábát:
- vágott a cipő teljes mértékben figyelembe kell venni az anatómiai és élettani jellemzői a lábát.
- cipő ne legyen feszes, mivel ez ahhoz vezethet, hogy a kialakulását tyúkszem, benőtt körmök.
- Jobb, ha van cipő, egy kis sarok, mint a magas sarkú mozog a súlypont egy személy séta és okait túlerőltetés a szalagok és az izmok a lábak.

5. Tisztító a test
A férfi kezdte használni a sok szintetikus és kifinomult ételeket. A helytelen kombinációk az élelmiszerek és folyadékok vétel van a szennyezés és a mérgezés a vastagbél, máj, vese, és kötőszövetek a test, amelyek nem képesek teljesen semlegesíteni, és távolítsa el a nem kívánt anyagok és toxinok. Ez túlterheli salak tüdő, orr, torok, a bőr és más szervekben.
Éppen ezért az emberek kell törődnek milyen a tested tiszta, nem csak kívülről, hanem belülről, hogy a lehető legkisebb mértékben és folyamatosan eltömődött megszabadítjuk toxinok és egyéb mérgező anyagok.
Sok módszer tisztító a szervezetben. Legtöbbjük elvégzi eljárások tisztítható és helyreállítani a funkciókat a vastagbél, a máj, a vese, az ízületek és a többiek. Ez úgy történik kombinációja különböző módszerek tisztító (beöntés, a böjt, speciális étrend, használata choleretic és vizelethajtó, a hő, végző különböző mozgásokat és pos). A siker az eljárások általában csak akkor érhető el teljes elutasítása stimulánsok (kávé, tea, dohány, alkohol). És kell elvégezni irányítása alatt tapasztalt szakemberek.

6. Testnevelés és sport.
Testnevelés és sport váljon szokássá. Ellenjavallatok testnevelés ott. Jelenleg sok különböző rendszerek testmozgás, meg kell választani a legmegfelelőbb sport. akkor bármilyen sportot, ha szükséges. A leghatékonyabb egészség:
- síelés;
Miután úgy döntött, hogy a sport, meg kell emlékezni:
- testmozgás kell kezdeni a bemelegítés;
- a végén a képzés szükséges, hogy fokozatosan csökkentsék a terhelést;
- miután kocogás vagy a tempós séta, ne álljatok, folyamatosan megy a másik 5-6 percig.
Sleep erősnek kell lenni. Az egészséges ember elaludni gyorsan és felébredni a frissesség érzését és a vitalitást.
Appetite legyen jó. Ha az egyes ételek undorodom, egyértelmű jelei a kimerültség vagy túlterhelés.
A fizikai aktivitás javítja a funkciója a létfontosságú szerveket.