Szénhidrát-mentes diéta menü és az asztali termékek

Mivel az elején kell lennie, hogy eloszlassa a fő áramellátás egy kis mennyiségű szénhidrátot. nevezetesen:

szénhidrát-mentes diéta tulajdonképpen egy alacsony szénhidráttartalmú.

Nagyon fontos, hogy megértse és elfogadja. Egy változata, egy ilyen étrend egy jól ismert Atkins diéta.

Csak ez - az alacsony szénhidrát - étrend egészséges. Ha figyelembe vesszük a feltételezett étrend, amely nem tartalmazza a szénhidrátot, akkor valóban egy szénhidrát-mentes, akkor egyfajta szélsőséges áramellátó rendszer, amely nem minden kapcsolat a jogot, hogy az egészséges táplálkozás.

Nem fogunk beszélni szélsőséges megközelítés, és mi csak azokat a hibákat, amelyek befolyásolják a normális egészséges, alacsony szénhidráttartalmú diéta. Ezért a „glycoprivous” veszi idézőjelbe.

Így a 7 legnagyobb mítosz

„Szénhidrát-mentes diéta” Nagyon nehéz betartani

Igen, ha beszélünk egy igazán „szénhidrát-mentes diéta”, hanem azért, mert, mint már mondtam, sőt, „szénhidrát-mentes diéta” egy diéta alacsony szénhidráttartalmú, megoldásával enni a legtöbb zöldség, akkor ragaszkodni egy ilyen étrend nem nehéz.

Sőt, ez könnyebb, mint követni a hagyományos alacsony zsírtartalmú diéta fogyás igénylő kemény korlátot a bevitt kalória a szervezetben.

étvágy élesen csökken, ha alacsony szénhidráttartalmú menü. És az emberek könnyen megengedheti magának, hogy enni egy kitöltési.

Csökkent étvágy annak a ténynek köszönhető, hogy az élelmiszer az első helyen, használt nagy telítettségi termékek - egészséges zsírok és fehérjék. És másodszor, el kell távolítani a menü minden felkavarja az étvágyat, ami emészthető szénhidrátok, cukor.

Ennek eredményeként a „szénhidrát-mentes diétát”, fogyókúra tapasztalat nincs szenvedés. Ők csendben eszik a kitöltés, nem számít a kalória, és így istállót a túlsúly.

A hagyományos, alacsony zsírtartalmú fogyás származó kalória korlátozás, éppen ellenkezőleg, mivel az állandó éhségérzetet, ami a stressz, ami viszont lefordítani egy sor felesleges súly, hanem a fogyás.

„Szénhidrát-mentes élelmiszer” vezet betegségek a szív és az erek

A diéta egy minimális mennyiségű szénhidrátot azt jelenti, étkezési egy kellően nagy mennyiségű koleszterin és a telített zsírsavak.

Emiatt van egy felismerés, hogy „szénhidrát mentes menü” veszélyes lehet, különösen a szív- és érrendszerre.

Ez a nézet teljesen hamis, és az egyik legkárosabb étel mítoszok a világon. Mítoszok, hogy nem csak akadályozzák fogyni, hanem aláássa az általános egészségi állapot.

Tény, hogy a mai napig nincs tudományos bizonyíték került elő, hogy az élelmiszer gazdag állati zsírok növeli a szív-és érrendszeri betegségek. De azt ismételten kimutatták, hogy a transzzsírsavak és növényi zsírok, tisztelt a legtöbb ember számára hasznos. Ezek egyik oka a sok súlyos betegség, köztük a szívbetegség.

Ezen kívül azt is kimutatták, hogy a „szénhidrát-mentes élelmiszerek” az elmúlt években, képes:

• csökkenést trigliceridek
• szintjének növelése a „jó” koleszterin - magas sűrűségű lipoprotein
• csökkentése (ha szükséges) a vérnyomás
• csökkenti az inzulin rezisztenciát, és normalizálja a vércukorszintet
• csökkenti a krónikus gyulladás
• optimalizálja a lipid profil

Azaz, akkor nyilvánvaló, hogy ellentétben a széles körben elterjedt téves vélemény „szénhidrát-mentes diéta” nem növeli, és csökkenti a szív-és érrendszeri betegség.

Fogyasztó a „szénhidrát-mentes diéta” jön csak rovására kalóriacsökkentésnek

Ez a megállapítás csak egy kis darab az igazság.

Igen, „szénhidrát-mentes diéta” automatikusan csökkenti a kalóriabevitelt. Szénhidráttartalmú ételek nagyon magas kalória, így ha kiveszik a menüben, a kalóriatartalma a napi étrend csökkenti automatikusan.

Emellett az egészséges étvágy csökkenése ilyen teljesítmény vezet az a tény, hogy az élelmiszer elfogyasztott lényegesen kevesebb. Ez könnyen fogyasztható, nem sokat eszik.

Azonban kalória csökkentése még mindig nem a legfontosabb dolog. A lényeg az, hogy a „glycoprivous megközelítés diéta” vezet általános javítását a test, és nem csak a fogyás.

A diéta egy kis mennyiségű szénhidrátot fogyasztani vezet megszabadulni az inzulinrezisztencia. amely az oka a sok betegség, a cukorbetegség 2-es típusú a veseelégtelenség.

Továbbá, a megszüntetése inzulinrezisztencia csökkenti a zsírlerakódás a hason, a megszüntetése hasi elhízás. Ezenkívül az elhízás, ami a legrosszabb dolog, tekintve a szépség, és ebből a szempontból, az egészség.

„Szénhidrát-mentes élelmiszer” vezet ketózis, és ez veszélyes

Van nagy zavart ketózis.

Amikor eszünk nagyon kevés szénhidráttartalmú ételek (kevesebb, mint 50 gramm naponta), az inzulin szint csökken, és így a zsír kezd kialakulni ki a zsírsejtek.

Ennek eredményeként, a májban sok szabad zsírsavak, és átalakítja azokat Ketova szervezetben. Ezek a molekulák képesek áthatolni a vér-agy gáton, és a tápkábelt, ha hiányzik a szénhidrátok.

Sajnos, sokan összekeverik a ketózis és a ketoacidózis, ami nagyon veszélyes anyagcsere állapotát egy szervezet fordul elő, hogy 1-es típusú cukorbetegség és akár halálhoz is vezethet. De ketoacidózis semmi ketózis keletkező háttérben egy alacsony szénhidráttartalmú diéta.

Ellentétben ketoacidózis, ketózis nem csak biztonságos, de nagyon hasznos. Tehát van tudományos bizonyíték arra, hogy ez csökkenti a leeresztett epilepsziás betegek, segít a rák és csökkenti a mértéke megnyilvánulása az Alzheimer-kór. Egyes tudósok azt tanácsolják, hogy kérjen az állam a ketózis, annak érdekében, hogy megvédjék magukat a rák kialakulása.

Ha az agy nem kap szénhidrátot, akkor nem fog működni

Egy nagyon elterjedt hiedelem. Azt nem mondhatjuk, hogy ez teljesen rossz. De az igazság sokkal bonyolultabb. Nézzünk szembe a tényekkel.

Az emberi agy vannak olyan sejtek, amelyek nélkül nem lehet élni a glükóz, ami egy szénhidrát. De az ilyen sejtek nem sok. A legtöbb sejt bontják ketontestek tökéletesen.

Azok a sejtek, ketontestek nem, a „szénhidrát-mentes diéta” túl éhes nem marad. Mivel a máj tökéletesen glükoneogenezis reakció átalakítja a termékeket a zsíranyagcsere glükózzá, amelyet azután továbbítják az agy.

Ahhoz, hogy „szénhidrát-mentes diéta” a test nem fog hasznos zöldség

Igen. Ha a hálózati valóban szénhidrát-mentes. De a legelején a cikk már arról beszélt, hogy az egészséges táplálkozás valójában egy alacsony szénhidráttartalmú, nem szénhidrát-mentes. „Szénhidrát-mentes diéta” - ez csak egy népszerű név étel egy kis mennyiségű szénhidrátot. És semmi több.

És ezért, ha követjük ezt a módja az evés, akkor kap elegendő mennyiségű zöldséget és rost.

Tehát, ha kemény alacsony szénhidráttartalmú diéta, amely lehetővé teszi a használatát naponta legfeljebb 50 gramm szénhidrátot lehet fogyasztani meglehetősen nagy mennyiségű zöldséget, és enni diófélék és magvak, bogyók.

Azok, akik betartják nincs ilyen jelentős korlátai, mivel nem szenved a túlsúly és a társbetegségek engedheti meg magának, időről időre, és a burgonya, és a gabonafélék.

„Szénhidrát-mentes élelmiszer” vezet rossz egészségi állapot és csökkentett fizikai állóképességet

Igen. De csak eleinte. Mindaddig, amíg a test megtanulja használni, mint a fő fűtőolaj, nem szénhidrátokkal.

Valóban, az első betegben fáradtság, gyengeség, fejfájás, szédülés, ingerlékenység és egyéb tünetek „alultápláltság”. Ezek azonban mind megy keresztül egy pár napig.

További egészségjavító fizikai állóképességet növeli. Az a személy megkapja a lehetőséget, hogy enni sokkal kevesebb, mint korábban, és kisebb mértékben, de nem éheznek, és erőtlenség. Egy élő és a munka a legteljesebb.

Most, hogy eloszlatta az összes nagy mítoszok az élelmiszerek alacsony mennyiségű szénhidrátot, itt az ideje, hogy menjen az elkészítését durva diéta ezt az ételt egy hétre.

Szénhidrát-mentes diéta fogyás: a menü minden nap

Reggeli: lágy fűszeres sajt, kávé / tea cukor nélkül.

Ebéd: leves karfiol és brokkoli (anélkül, burgonya), sült csirke saláta.

Vacsora: saláta tojással és sonkával.

Snack és desszertek: joghurt, avokádó, édes paprika, étcsokoládé.

Reggeli: egy szelet sonka, füvek, tea / kávé cukor nélkül.

Ebéd: leves húsleves (nélkül burgonya), brokkoli rakott tojást és szalonnát.

Vacsora: Cézár saláta csirkével.

Snack és desszertek: zeller, földimogyoró-olaj (lehetőleg földimogyoró paszta, főzött otthon), fekete keserű csokoládé.

Reggeli: sajt, kávé vagy tea.

Ebéd: Paradicsom leves húsleves, egy darab főtt hús saláta.

Vacsora: káposzta szelet tejföllel.

Snack és desszertek: joghurt, sajt, gyümölcs, 1-2, fekete étcsokoládé.

Reggeli: rántotta spenót, tea / kávéfőzővel.

Ebéd: káposzta (sovány vagy m / p), húsgombóc párolt zöldségek (kivéve burgonya).

Vacsora: rakott cukkini sajttal és tejföllel.

Snack és desszertek: joghurt, avokádó, chips, sárgarépa, étcsokoládé.

Reggeli: káposzta szelet tejföllel.

Ebéd: halászlé (nélkül burgonya), egy darab főtt halat zöldséggel.

Vacsora: saláta tojással és lágy sajt.

Snack és desszertek: kefir, dió (mandula előnyösen) az alma.

Reggeli: rántotta, tea / kávéfőzővel.

Ebéd: leves spenót, csirke húsleves, főtt csirke, párolt zöldségekkel, tejszínes mártással.

Vacsora: rakott káposzta sajttal és tejföllel.

Snack és desszertek: ryazhenka, zeller, dió (dió előnyösen).

Reggeli: rántotta azzal a kiegészítéssel, lágy sajt, tea / kávéfőzővel.

Ebéd: könnyű növényi leves (nélkül burgonya), egy darab húst sült grill, uborka és a paradicsom.

Vacsora: sült csirkeszárny édes paprika.

Snack és desszertek: joghurt, dió, narancs (más gyümölcs, de nem több mint 1-2 naponta), fekete étcsokoládé.

* Minden élelmiszer kell főtt vaj (olvasztott lehetséges) olaj vagy állati zsiradék.

** Saláták kell kikészített olívaolajjal.

*** Amikor a főzés lehet és kell használni a különböző fűszerek tetszés szerint.

**** Nem lehet enni cukor és mesterséges helyettesítői. Ami a természetes édesítőszerek, például stevia, de ezek használata engedélyezett, de nem visszaélni felbontását.

***** tól az összes káros növényi olajok (napraforgó, kukorica, repce, szója) meg kell semmisíteni. Szintén nem megengedett „diéta” alacsony zsírtartalmú ételeket. Ezeket ki kell cserélni, vagy normál természetes változatok.

Szénhidrát-mentes diéta: a termékek listáját

Az alábbi lista az élelmiszerek, hogy mindig legyen otthon, ha úgy dönt, hogy marad a szénhidrát-mentes diéta:

• hús (marha, bárány, sertés, csirke, pulyka);
• szalonna és szalonna;
• mindenféle halat;
• tojás;
• vaj;
• tejföl és tejszín;
• Különböző sajtok;
• olívaolaj és az olajbogyó;
• joghurt, kefir;
• diófélék;
• zöldségek - friss, fagyasztott, pácolt (burgonya legalább) szükséges zöldségekre.
• fűszerek.

Összefoglalva azt mondhatjuk, a következő. Az úgynevezett „szénhidrát-mentes élelmiszer” van egy csomó jó azoknak, akik szenvednek a túlsúly és az elhízás, van egy hajlam a diabétesz kialakulását és a metabolikus szindróma, valamint sok más betegség. Ez akkor hasznos, egészséges emberek, akik meg akarják így is marad.