Szerint a fogalmak anabolizmus, katabolizmus, anyagcsere, ötletek és megközelítések, a képzés
Ha csak kezdő, hogy fitness, ezek a kifejezések is léphet be a kábulat. Mi metabolizmusát vagy anyagcsere, akkor valószínűleg tudja, de a többi izmus, igyekszünk kitalálni most.
Tény, hogy a anabolikus és katabolizmust képezni az azonos anyagcserét. De ahhoz, hogy megértsük, hogyan ez megtörténik, meg kell, hogy jobban ismerik a folyamatokat, amelyek akkor jelennek meg a szervezetben, és ez különösen szembetűnő, és különösen fontos, mivel kezdjük, hogy aktívan gyakorolja.
Anabolizmus - egy sor kémiai folyamatok zajlanak a szervezetben, és amelynek célja az újabb sejteket és szöveteket. Erre példa a fehérje szintézisét anabolizmust és hormonok, a zsír felhalmozódását és létrehozása izomrostok.

Meg kell erősíteni az anabolizmus folyamat alapvetően két módja van:
1. Fehérje élelmiszerek. Ha növeli a százalékos fehérje diéta, akkor több „építőanyagot” a sejtek és az izomszövet. Azonban fontos megjegyezni, hogy a fehérje nem részesülnek együtt egy alacsony kalóriatartalmú étrend, mint ebben az esetben, a test nem lesz elég energia tartalékokat. Ezért a sportoló menü kell a kiegyensúlyozott, tekintettel a rendszeresség, a sebesség és a testmozgás mennyisége.
2. Csökkent katabolizmust. Az egyik legnehezebb módszerek Bár úgy tűnhet, meglehetősen egyszerű, első pillantásra. Annak érdekében, hogy csökkentsék a katabolikus folyamatokat a szervezetben és növeli az anabolizmus, meg kell a sok alvás, az egészséges életmód, hogy tartsa a helyes táplálkozás, a fáradtság elkerülése érdekében és a stressz, valamint a vonat nem viselni a test, valamint az erejüket.
katabolizmus
Katabolikus folyamat - az ellenkezője a anabolizmust. Ha anabolizmus jelentkezik új sejtek és izomrostok, akkor a katabolizmus - éppen ellenkezőleg, a hasítási komplex anyagok egyszerűbb és a pusztulás részei a régi és az oxidációs szerek.
A sebesség és intenzitása katabolizmus függ hormonok. Például, glükokortikoidok fokozzák a proteinek bomlásának és aminosavak, de ugyanakkor megakadályozza a glükóz képződést. És az inzulin egy fordulata - gyorsítja a katabolizmus glükóz, de gátolja a bontást a fehérjéket. A lebontás is részt izvesnye hormonok, például az adrenalin, amely felerősíti a folyamatot a szervezetben előforduló, és a tesztoszteron, anabolikus díj prevalenciája anyagcsere a szervezetben.
Fontos megérteni, hogy a katabolizmus - ez nem valami káros. Ez nem kell venni kizárólag olyan folyamat, ami miatt elpusztult egy nehéz az izomépítés. Katabolizmus - ez is egy energiaforrás, amely nélkül lehetetlen teljesen gyakorlat. Továbbá, az a katabolizmus rongálódás akkor nem csak az izomrostok, hanem Body Fat (csökkenése miatt a lipidek mennyisége).

anyagcsere
A fenti folyamatok - az, hogy az, amely magában foglalja a jól ismert anyagcserét, más néven anyagcserét. Egészséges metabolizmus áll a bomlási folyamatok, kombinálva a folyamat korszerűsítése folytatni anélkül, zavarok és zavarok. Így, az anyagcsere leírható az egyszerű képlet A = B + C, ahol A - jelentése metabolizmus, és a B és C - katabolizmus és anabolizmust, ill.
Amellett, hogy a folyamatosság és egyenletesség anyagcsere sebessége fontos. A sebesség a bontást a fehérjék, zsírok és szénhidrátok, és az építkezés az új sejtek és szövetek határozza meg a következő tényezők:
Kezdetben a férfiak metabolizmus fut 10-20% -kal keményebb, mint a nők.
25 év után a metabolikus arány csökken 2-3% minden 10 év.
Mint az optimálisan és több izomtömeg felépítését és kevesebb zsírt, annál gyorsabb az anyagcsere folyamat a szervezetben.
Ha a rendszeres testmozgás anyagcserét jelentősen felgyorsult - 20-30% az első két óra után a testmozgás, és 5% a nap folyamán.

siker titka
Amint látjuk, anabolikus és katabolizmust - folyamatok eleve ellentmondásos, de egy egész része: az anyagcsere, ami az alapvető anyagcsere az emberi szervezetben. És minél kiegyensúlyozottabb dolgoznak, annál jobb az egészségi és általános fizikai állapotától ember.