Szindróma „éjszakai falánkság” - orvosi portál Penza

A probléma vonzza probléma

Egy éjszaka a falási szindróma abban nyilvánul meg, hogy az emberek hirtelen felébred az éjszaka közepén, és nem tud aludni, amíg nem eszik. Ugyanakkor úgy érzi, étvágya szor erősebb, mint a nap folyamán. Logikus érvekkel, tilalmak megértése kárt az éjszakai ünnepek néha haszontalan, de a vágy, hogy üres a hűtő teljesen ellenállhatatlan.

A következmény az éjszakai ünnepek stanivyatsya étvágytalanság, duzzanat, hányinger és puffadás reggel, a székletürítés problémák, fáradtság, levertség, lassúsága, levertség, tartós bűntudatot összegű undor magukat, és természetesen, plusz súly - evett az éjszaka folyamán nem fogyasztott, és teljesen átalakul testzsír. Rendszeres élelmiszer éjjel vezet anyagcsere betegségek és hormonális zavarokat, amely megnyitja a közvetlen út az elhízáshoz, és nem csak.

- Az ok minden táplálkozási zavarok szinte mindig abban rejlik, hogy a személyes pszichológiai problémák komplexek - mondja pszichológus Elena Lyapina. - Ez az ember, túlevés, igyekszik elrejteni magukat, a tapasztalatokból. Ezért nem kezelik a vizsgálat, hogy van, nem túlevés éjjel, és megoldani a problémákat, intraperszonális. Valaki lehetnek nehézségek a családban, a kapcsolatokban. By the way, egy személy lehet „törvény” nem csak túlevés, hanem inni és dohányozni.

Nem számít, mennyire elcsépelt, de a legtöbb esetben a probléma abban rejlik, hogy a bizalom hiánya. Szerint Elena Valeryevna. nem mindenki tud megbirkózni vele a saját, valaki segítségre szorul, pszichológus szakember. Mégis, hogy az első lépéseket ebben az irányban kellene mindenkinek. Akkor elkezd változtatni a hozzáállást, hogy a környező események, hogy a látszólag kilátástalan helyzetben, valami jó magadnak. Kezdetben ez nehéz lenne, azonban pozitív életszemlélet - olyan készség, amely alakulnak magad. Próbáld fel a kérdést, de nekem, hogy értékeljük a család, barátok, kollégák. Válaszok rekord és újra olvasni a nehéz pillanatokban. Minden este lefekvés előtt bejutni a szokást emlékezve a nap eseményeit, és megtalálja az öt dolog, amelyre akkor dicsérni magát. Legyen kis dolgok, de ők is tette meg! Készíts magadnak egy listát, amely jelzi, hogy mit jelent az önszeretet, tegye azt egy jól látható helyen, és kell írni azt.

Táplálkozási Tatiana Beloborodova úgy véli, hogy egy éjszakai evéskényszer szindróma, bulimia, mivel kívánatos, hogy megoldja a segítségével a pszichoterapeuta.

- Amellett, hogy segít az orvos vehet a tabletták, például „Meridia” alávetni akupunktúra, - Tatiana tanácsolja. - Gyakran előfordul, hogy étkezési zavarok fordulnak elő, mert egyes emberek egyszerűen nem tudják, hogyan kell rendesen enni. Például, enni naponta egyszer, délután. Természetesen szeretnék enni éjjel. Ez gyakran „éjszakai étkezési rendellenesség” nem egy szindróma, hanem egyszerűen annak a ténynek köszönhető, hogy a nap folyamán még nem evett, és nap nap után. A rossz szokás meghúzzuk.

A leggyakoribb szindróma éjszakai falási nőket érinti. Az igazi ok az éjszaka étvágy lehet az alacsony bérek, a probléma a férje, de gyakrabban elégedetlenség. Nem csoda, az éjszaka hajlamosabbak túlevés emberek súlyfelesleggel. Nő félénk miatt túlsúly enni a munkahelyen, talán előtt a családját, de éjszaka, amikor senki sem néz, ő pounces a tartalmát a hűtőszekrénybe.

Annak érdekében, hogy egy éjszaka evéskényszer szakértők tanácsot a következő:

1. Egyél napi 5-6 alkalommal kis adagokban, nem túl korán vacsorázni, két órával vacsora után, akkor lehet enni alacsony zsírtartalmú túró, vagy egy pohár kefir.

2. Éjjel, nem eszik édességet, akkor csak a fen az étvágyat. Az ágy mellett, tegyen egy pohár vizet - ha az éjszakát is ott éhezés - vizet isznak.

4. Mindig emlékezni: Két perc az öröm nem éri meg a plusz 500 kcal és hosszú bűntudat.

5. Ne egyen csak azért, mert unatkozik, szomorú, mérges vagy megbántottam, és azért, mert nézni egy izgalmas filmet.

6. Illatos gyertyák édes illata (aroma banán, cseresznye, eper, alma, narancs) segíthet leküzdeni sóvárgást. Szintén biztos - ha tud állni, akkor lehet büszke magukat.

A saját stimuláció, vágott egy magazin fotó egy nő, aki csodálja, vagy szeretné, hogy ilyen legyen, és akaszd ki a hűtőben. Írja be egy darab papírra néhány aforizmák, amely segít a fogyásban, és biztosítsa a plakát feltűnő helyen.

Minden problémát meg lehet szüntetni, ha a fel magukat, és megtanulják, hogy ellenőrizzék.