Szobakerékpár fogyás kiválasztásának kritériumait és a képzési programok
A folyamat a fogyás gyakran jelentős stressz az a személy, különösen, ha ez a haza. Állandó ellenőrzés, és a hangsúly az eredményekre segít abban, hogy rendszeres fitness tréning, de néha úgy tűnik, hogy az erőfeszítés nem elég. Tedd fogyás folyamatát kényelmesebb és hatékonyabb segítséget a különböző szimulátorok. Sokan úgy vannak kialakítva, hogy a méretei egy átlagos lakás, lehetővé teszi a használatát több rendszerek képzési, megváltoztatva a terhelést. Az egyik ilyen eszköz szobakerékpár.
kerékpár fitness eszköz

Szobakerékpár egy szerkezet, amely egy keret, egy álló kormány, a pedált szerelék a lábak, az ülés és a terhelés változás mechanizmusokat. Ezzel szemben ez a motor, akkor nem rendelkezik kerekekkel, és fitness osztályok. marad a helyén. Amikor kiválasztunk egy kerékpáros fontolóra számos pontot: meghajtó típusától, a költségek, a tartósság, a gyártó ország, szög beállítás és az ülés meghatározott program további opciók, a helyét a pedálokat.
Attól függően, hogy a helyét a pedálok kétféle szimulátorok:
Az ülés a szimulátor egy kényelmes mini-szék, ahol az ember fekvő, és támogatja a gerinc vissza. Javasoljuk rehabilitációs betegségek a hát és a nyak, vagy az emberek nagyon nagy súlyt. Ez lenyűgöző méretű, de teszi fel azt adni a különböző programok és a kiváló gyártási minőséget.
Gyakorlása során a készülék test szinte merőleges a padló felülete. Alkalmas intenzív intenzív edzés, kicsi. Ajánlatos az egészséges embereknek szükségük van a fogyás vagy karbantartása fitness. Különböző árak és a rendelkezésre álló jó minőségű.
Típusa szerint hajtószíj izoláljuk és mágneses szimulátorok. Az első kiviteli alaknál, a lendkerék van csatlakoztatva a pedál segítségével egy öv. Módosítása a feszültség segít szabályozni a terhelést. Mágneses szobakerékpár által működtetett mágnes közelébe helyezzük lendkerék. Módosítani a helyét változáshoz vezet a terhelést. Mágneses változat magasabb áron, de csendben és simán mozog.
Különösen akkor, ha a fogyás osztályok egy szobabicikli
Szobakerékpár ad a test kardio erősítése, a szív és az érrendszer. Intenzív fitness edzés éget a sok energiát, segít csökkenteni a súlyt. Ellentétben séta a kerékpár, futás vagy ugrás a kerékpár biztonságos a gyakornok: lehetetlen, hogy csökken, miközben dolgoznak rajta a stressz az ízületeket csökken, nem sérült szalagok és a csontok. fitness nem kötődnek az időjárás, a levegő hőmérséklete az utcán, és akkor nem kell keresni a megfelelő hely a vonaton. A szobakerékpár nem igényel vásárlási kiegészítő berendezések, mint például a védelmi kerékpározás. Meg lehet részt újonnan egészséges életmód nagyon nehéz súlyt, és még a terhes nők (egyeztetés után az orvos), mert a sérülés veszélye a lehető legkisebb legyen.
Előfordul, hogy a kerékpár lesz negatív véleménye, de a valóság az, hogy a hallgatók maguk elkövetett számos hiba, ami nem hozott eredményt. A hatékony fogyás segítségével a kerékpár szükséges:
- válassza ki a megfelelő terhelést;
- vonat egy bizonyos ideig;
- megfigyelni a kiegyensúlyozott étrend;
- kombinálni szobakerékpár más típusú fizikai aktivitást.
Mert írástudó sokoldalú tanácsot tud fordulni egy profi fitnesz oktató, és tölteni az első ülések vele.
Fitness edzés egy ventilátor az egészséges életmód szobakerékpár

Ha a cél a fitness fogyás, hanem fenntartja a fitness szinten, hatékonyabb lesz kombinálni vizsgálatokat más típusú tevékenység, vagy gyakorolni legalább 45 percig naponta. Hatásos, mint az intervallum edzés a megnövekedett terhelést. A képzési folyamat kell követni a frekvenciáját az impulzus a szívfrekvencia a területen, ahol a zsírégetés kezdődik. Általában 70-80% a maximális életkor.
Az edzés előtt, hogy lefogy, hogy felmelegedjen, és csinálni egy sor stretching gyakorlatok. Ha az oktatást végzik a folyosón, majd egy szobakerékpár váltakozik egy taposómalom. Otthon, akkor a léptető vagy domb, amelyen ez lesz kényelmes járni. Az első tíz perc fitness végzett tevékenységek egy szobabicikli, kiválasztja a megfelelő terhelést. Majd lépni a léptető, ahol egy 5 perces lépésekben részt az egyik lábát, majd további 5 - a másik. Visszatért a kerékpár, amelyek részt vesznek egy másik 10 perc alatt. Tehát alternatív szimulátorok, amíg tart a képzés nem haladhatja meg a 40 percet.
Annak érdekében, hogy fitness és a zsír veszteség megközelíti a következő fitness program számára festett percenként:
- 1 és 3 percig részt kis sebességgel közepes terhelés;
- 3-5 perc sebesség növelésével mód és hajlásszöge a 3-as szint
- 5-7 perc alatt, hogy csökkentsék a dőlésszög 1, de hozzá sebesség;
- 7-10 perc, a szög megnövelésének, hogy 4, sebesség csökkentésére a legalacsonyabb;
- 10 és 12 perc alatt, hogy növelje a szög 6 továbbra is mozog mérsékelt sebességgel;
- 12 és 15 perc alatt eltávolítjuk hajlásszöge sebességgel - alacsony;
- 15-20 percig így dőlésszöge a jelölésig 1, a sebesség - nagy;
- 20-30 percig változatlan marad szög növekedési ráta;
- 30-35 percig csökkentett sebességű üzemmódban;
- 35-38 perc, a szög növeljük 6, a sebességhatárt - közepes;
- 38 és 42 perc szög - szinten 9, a sebesség - alacsony;
- 42-45 percig, fokozatosan csökkentve a terhelést helyreállítása szívritmust.
Fogyás segítségével a kerékpár lesz hatékony, ha követi a rendszeresség és az intenzitás a képzés. A munka során a munkamenet közül vádli izmait, borjú, comb és a fenék, valamint a hát és a has, ami a leginkább problémás szempontjából a zsír felhalmozódását. Fogyás lehet gyorsítani, ha az egyik tanulság, hogy több típusú kardió és ne hanyagolja el a többi gyakorlatok: teljesítmény, a statikus nyújtás.