Szókincse tokája, hogyan lehet eltávolítani otthon
- Step Aerobic a fogyás.
- Gyakorlat sodorják.
- Gyakorlatok Karcsúsító kezét.
- Dr. Bubnovsky gyakorlat.
- Gyakorlatok a test növekedését.
- Hatékony gyakorlatok.
- Gyakorlat pulóver: készülékek.
- A szimulátor Lose Dolinova hogyan.
- Gyakorlatok diastasis vonalak.
- Gyakorlatok fenék bodibarom
Ennek kijavításához kellemetlen hiba, akkor rendszeresen kell csinálni a gyakorlatokat a toka. A felesleges zsír a problémás terület, ami a megereszkedett bőrt, és elrontja az alakja az arc, vannak, mint általában, a helytelen testtartás és a helytelen fejét leszállás. Ezért van szükség, hogy folyamatosan biztosítsa, hogy a hátsó marad egyenes és a fej nem tolta előre, nem dob, nem túl esett. Továbbá, hogy megszabaduljon a toka segítség válogatott gyakorlatokat.
Rövid szüneteket a munkaidő alatt
Sok órát ül a számítógép problémákhoz vezet nemcsak kozmetikai. Éppen ezért az orvosok tanácsolom minden 1,5-2 óra felkelni az asztaltól, és a rövid szünetek. Ezt fel lehet használni, hogy végre több gyakorlatok tokája. Mindegyikük nem tart tovább 1-2 percnél, és ismételjük meg őket lehet naponta többször, bármikor.
Gyakorlatok végezzük ellen egy második álla erős izomfeszülés, 3-4 alkalommal. Először álla nagyon lassan emelje fel kissé, miközben hátravetette a fejét. Ezután a hatalom dent a nyelvét az ég, a felső és az alsó váltakozva. Ezután nyúlik a zárt ajkak mosolyra minél szélesebb, finoman nyomja az áll előre. Végül 10-15 másodpercig, hogy megpróbálja elérni a hegyét a nyelv összegömbölyödve orrát. Ha ez a mozgás problémája van, akkor egyszerűen tegye ki a nyelv és ezzel egy körkörös mozdulatokkal mindkét oldalán, megható az arc és a felső ajak.
Ezen kívül, meg kell rendszeresen végez gyakorlatokat a nyakát. Előre két kézzel, egyik a másik fölött, hogy átfogja a nyakát vissza, és kijavítani, majd indítsa el a swing testét ide-oda. Torna mozgások elvégzésére egész nap 2-3 alkalommal, azok megismétlésével 25 alkalommal. Head ugyanakkor nem dobja vissza. Távolítsuk toka gyakorlatok a nyak, figyelmen kívül hagyva a többiek, akkor nem fog sikerülni. De az egyik oka a megjelenése, ami rossz egyensúly köszönhetően erősödött az izmok megszűnik.
Akár egy különleges szimulátor van szükség?
Hogyan lehet eltávolítani a tokája otthon? Szükséged lesz csak 15 perc egy nap, de ahhoz, hogy a kívánt hatás eléréséhez, meg kell foglalkozni minden nap.
Ha a gyenge fizikai edzés lesz túl fáradt, az egész sor gyakorlatok tokája osztható 2-3 rész.
- Először is végre „bütykök”. Compress egyrészt egy ököl, fedett tenyerét a másik kezét, és helyezze mindkét alatt az alsó állkapocs és a könyökét szorítsa a mellkasához. Aztán lassan indul nyomja az álla a kezét, ellenállva. A nyomás a toka régióban nem lehet több, mint 2-3 másodperc. Tartsa egyenesen a hátát, a fejét nem tudja tolni, hogy nem fáj a nyaki gerinc. Elég ahhoz, hogy 10 ismétlést a testmozgás, vagy végre azt 2-szer naponta 6-7 megközelítéseket.
- „Zsiráf” mozgalom történik állva. Ez nem csak erősíti az izmokat az álla, hanem lehet tenni, mint egy gyakorlat a arc körvonalait. A belégzés ugyanakkor nyomást gyakorolnak a vállát a kezét, és húzza a fejjel. Feszített nyakán tartani még 10 másodpercig tartva ugyanakkor a légzés, majd ellazítja az izmokat, és térjen vissza a kiinduló helyzetbe lassan. „Zsiráf” végre kell hajtani a 4-5 alkalommal, így közötti szünet minden perc.
- Végül annyit kell tennie, állapotának javítása a nyaki gerinc és segít eltávolítani a tokája gyakorlatokat. Ők végzik ül. Eleinte lassan engedje a fejét, és tartsa néhány másodpercig. Aztán ahogy lassan emelje, és azt is tartsa. Visszatér a kiindulási helyzetbe. Ezután döntse hátra a fejet jobbra fordul, és a bal oldalon. Mozgások végezzük 8-10 alkalommal minden irányban. Vissza, meg kell tartani egyenes. Azonnal nem lehet, de a maximális hasznot ezekből a gyakorlatokat fog toka, akkor képes lesz arra, hogy megérintse a vállát, amikor a hajlítás a fülét.
Egy gyors hatás érhető el
Néha kellemetlen kozmetikai hiba jelenik meg hirtelen okozhat sokkot. Hogyan lehet eltávolítani a tokája egy hétig, így ő már nem mérgezett a létezését? A fent említett tartományban kell egészíteni néhány más gyakorlatokat, amelyek mindegyike történik 10-12 alkalommal. Az első ilyen végzik a tükörben. Következetesen azt mondják: „I, O, I, Y” és ugyanakkor arról, hogy a szája előrenyúlóak és az áll izmai megfeszültek minden hangra.
Húzza az alsó ajak, hogy ki a leginkább pofa (kéz nem segít). Maradjon ebben a helyzetben 30 másodpercig, az izmok kell állandóan feszült. Mielőtt a következő megközelítést, hogy pihenjen egy kicsit. Ahhoz, hogy távolítsa el a toka, befogható a száját egy ceruzát és írd meg a levegőben a nevét. Ez az eljárás, feszülten az izmok az arcon, ismételje meg 5-6 alkalommal, így minden megközelítés után egy rövid szünetet.
Feküdj a hátadra, hogy a feje lógott lefelé. Biztonságos véleményét a témában, és felemelni a fejét. Állj 2-3 másodpercig, majd ellazítja az izmokat. Kezdetben csinálni 5 db 3 emelés minden. Fokozatosan hozza száma kapaszkodik a 6. Ez a gyakorlat erősíti az izmokat a nyak, megszünteti ernyedtség, csökkenti a bőr alatti zsír.
Hogyan segíthet megereszkedett arcán és állán?
Reggel vegyen néhány mély lélegzetet egy erős infláció az arcon és az egyidejű megnyomásával a kezüket. Egyéb arcizmok megfeszítésére nem szükséges. Végezze 4-6 másodpercig. Ezt a gyakorlatot 10-szer. Akkor fokozatosan erősödik a vérkeringés, amely segít nyúlik a nyaka berendezés. Ülj le, és nyújtsd a könyökölt. Az áll forgalomba a tenyér, mely megkezdte lift. Ugyanakkor biztosítani áramlási ellenállást, lehajtotta a fejét. Ismételjük meg többször is.
Száj szorosan zárva, ajkai enyhén húzni. Nyelv körkörös mozdulatokkal 20 alkalommal mindkét oldalon, ügyelve, hogy ne vigyük az arcáról. Ezután az izmok ellazítására és hajtsa hátra a fejét. Tátott szájjal, majd zárja be lassan és erőfeszítést igényel. Az alsó ajak próbálja elérni guboyu mélyedéseket a tetején. Ahhoz, hogy ebben az állásban marad, amíg 5 másodpercig. Mozgás 5-6 ismétlésben.
Mi mást ellenőrizni?