TABLE emberi energiafelhasználás, attól függően, hogy milyen típusú tevékenységek
A divat, gyorsan bejut az egészséges életmód, a megfelelő táplálkozás és a szép szám. Sokan vágynak olyan eredményt elérni, az edzőteremben, míg mások emelt ellenük kifogást, hogy a fizikai munka tökéletesen helyettesíti a sport gyakorlatok. De fontos megjegyezni, hogy a különböző emberek más-más mennyiségű étel és testmozgás, mert az emberi energia különböző, és változhat egy életen át.
Egy egészséges ember, hogy nincs szükség, hogy lefogy, vagy izomnövekedésnek, ételt kell teljes mértékben ellensúlyozni a energiaköltségeket. És azoknak is, akik elégedetlenek a súly, fontos, hogy kiszámítható, hogy hány kalóriát kell fogyasztani naponta, hogy a tömeg a kívánt eredményt, de nem árt az egészségre. Ehhez van fogalma az alapvető anyagcsere és energia asztal, amely lehetővé teszi számunkra, hogy meghatározzuk az energiaszükséglet.
Ahhoz, hogy megtudja, az energia, ha megszorozzuk az arány a súlya és időtartama a fizikai aktivitás.
Például, egy személy súlya 80 kg, 30 percig. intenzív aerob ráfordítás: 0,123 x 80 (kg) x 30 (min) = 295,2 kalóriát.
De amellett, hogy az alapvető funkcióit életben van egy fizikai aktivitás, ami nagyban befolyásolja az emberi energia. Díjaknak, szaporodnak a értéke a mögöttes metabolikus arány fizikai aktivitás.
táblázat energia
Egy másik fontos tulajdonsága, hogy a felsorolt tényezők a táblázatban nem kötődnek egy személy neme - ezek ugyanazok a férfiak és a nők. De mégis, mert a kis különbségek az alapvető anyagcsere a különböző számítási eredményeket kapunk még ugyanabban a magasságban, testsúly és életkor.
Amellett, hogy az energiafogyasztás munkahelyi fontos figyelembe venni olyan tényezőket, mint a tevékenység kívül a munka, az amatőr sport képzés, ami lehet intenzívebb, mind a fizikai aktivitás, mint a fő munka. A fentiek alapján, a fizikai aktivitás szintje meghatározható meglehetősen hozzávetőleges.
Annak megállapítása, hogy a kiszámított energia jobb? Ez nagyon egyszerű - meg kell próbálni, hogy enni megfelelően az eredmény.
Egészséges személy fogyaszt napi tápanyag, jól érzi magát, és a súlya is a normális határokon belül, vagy megváltozott, mi szerint a feladatot ő meg magát. Ha nem, akkor az azt jelenti, hogy a kalória-rosszul számítottak, és hogy a megfelelő számokat, és ajánlásokat az egészséges étrend szükséges utalni a dietetikus.
Körte: az előnyök és ártalmak egészségre