Tanítási módszereket egy dupla back flip csoportosításában, tartalom platform

képzése dupla hátraszaltóval csoportosan

Kettős Flip végre előnyösen, miután rondat és flyak és kevésbé után azonnal rondat. Mielőtt a dupla flip-Valset kell végezni a push-up és még elő jelentős és gyors előrehaladást során a gyakorlatokat, és az azonos bemeneti a rondat. Készítmény Kurbet láb előtt a taszítás flip történik hegyesszögben a hordozóra (48 53 °). Kezdve kiterjesztése a törzs végén Kurbet, a sportoló kell válnia fokoznia jobb közben nyomja le. A legnagyobb gyorsulás karjai végre nem magasabb, mint a szem szintjén megfelel a végén az amortizáció fázisban, akkor swing élesen lelassult. Egy sportoló kell egy olyan érzésem, hogy a kéz, elérve a vállak (2. keret), mintha találatot a rugalmas gáton, és gyorsan el térni. Max kezében lelassult, mielőtt a vállöv keresztezi a függőleges támasz idején taszítás. Amikor a kettős flip-tornász van kiegyenesedik a test szinte a közvetlen helyzetben a test (a csípő szöge 170 180 °). Tettei lehet hasonlítani, hogy nyúlik elegendően merev fém rugós, amelynek végei vannak rögzítve a térd és a törzsön. Egyidejűleg a visszatérő oldali fékezést és lefelé végződik aktív kiesés, és a végén azt, abban az időben az indulás kell dolgozni a korábban feszített izom tavasszal. Ennek eredményeként ezek a tevékenységek fogja követni egy aktív counter-mozgását a lábak és a váll övez. Sőt, ezek a tevékenységek hatékonyabb lesz, minél élesen fékezett test kiterjesztése, miközben húzza. A csípő kell felfelé és vissza a görbe pálya, majd a teljes csoport és a lefoglalás a karok sípcsonton felett vagy alatt a csípő. Ragadja meg a kezét a tetején alsócomb alkalmazott kettős szaltó, mert így a sűrűbb, kompakt ( „a labda”) csoport jobban tervezni a folytatásban. Csoportosítása elkülönítési comb alsó perspektivikus mastering hajlított kettős flip-, és alkalmas például egy eljárás biztonságosan tartja a csoportosító diszkontinuitás test hatására nagy (nagy forgási sebesség) a centrifugális erők. Csoportosítás befejeződött a végén a második negyedévben az első flip-(keret 6). Mivel induló repülés (2. keret), és ezt követően a fej helyzete - felajzott; A fejet a mellkason (különösen a tanulási folyamat a folytatásban) nem kívánatos. Az első fele szaltó kívánatos, hogy végre az emelkedő része a repülési útvonal. A forgási sebesség növelhető, mint ismeretes, mivel a tömörítés csoportok, de ez a fajta térd oldalra nem lehet. Biomechanikai hatása ezen intézkedések lényegtelen, és látszólag a flip jelentősen veszít. Általában a intenzívebbé a kettős csavaró szaltót nem szabad rovására, amely egy sűrű, és hála a nagyobb teljesítményű és precíz munkavégzést taszítás. A legjobban teljesítő kettős szaltót csoportosított fajta tüzelési vissza, és a lábait, hogy menjen az utolsó negyedévben a második flipet. Ha bontásához és leszállás meg kell őrizni a test kereksége kiadási karok előre, felfelé és kifelé. Földet kell a bokáját feszült lábát.

Meg kell jegyezni, hogy abban az időben a kirakodás és az azt követő amortizáció fontos, hogy állandó hajlam a szervezet támogatás, szükséges feltétele a fenntartható touchdown ________________________.
Education.
Tanítási módszereket egy dupla hátraszaltót csoportokban, mint a profilozási jellemző ugrási és a mester a dupla back flip faj.
A. A kezdeti bázis __________________________________________________.
1. Flip függőleges és egyesülés után rondat, flyak. Salto magasnak kell lennie, és a korai Csoportbontás.
2. A kettős szaltó a trambulin, ugráló rugalmas sáv felső vezérlésű futószalag ___________________________________.
3. Magas szintű ugráló speciális képzést.
B. Alap gyakorolja _________________________________________.
1. rondat, fricska, és hátraveti a csoportba. A Start hogy lepattintható ugyanolyan erővel, mint a kettős, és végre egy szaltó a felfelé pályája a repülés _______________________.
2. rondat, flick, kibukik a konstelláció (torziós) egy leszállás a hab lyukat a hátsó _________________________________.
3. rondat, fricska és dupla hátraszaltót keresztül a biztosítási és a hab lyuk __________________________________________________.
4. Dual Flip függetlenül kombinálva. Az első megközelítést kell leszállni hab szőnyeg biztosítási ____________________.
B. nehézségek ___________________________________ képzés.
Flight kettős szaltót magas, de a lógó és nedokrutom.
1. A sportoló nem sajátította a technika gyors hatályba forgatás után taszítás. Meg kell, hogy dolgozzanak ki a repülési I csoport a trambulinon, trambulin és a vasúti pályán övvel ____________________________________.
2. Kimutatás láb előtt egy lökést, hogy átfordítható-zár. Kurbet első dupla szaltót kell tenni egy görbe pályát.
Leszállás sikeres, de a dupla flip-alacsony.
3. Nem elég erős taszítás. Tornász nem sajátította ez a gyakorlat a B-1. Vissza kell térnünk erre a feladatra, és ugyanabban az időben figyelni, hogy a sebesség és teljesítmény, ugráló képzés _________________________.
Kettős Flip alacsony nedokrutom amikor leszállás.
4. A sportoló kitolja hosszúságú „dömping” a vállöv vissza, vagy túlzott hajlítás. Függőleges felszállás meg kell dolgozni pályán mozgó öv _________________________________________________.
Csavaró dupla szaltót a _____________________________________.
5. Ne elsajátította leszállás technika. Acrobat nem érzi az elején a bontsuk szét, nem hangolja össze ezeket az intézkedéseket a ugrás magassága, perederzhivat csoport. Meg kell csinálni a gyakorlatokat D-1, 2, 3 övvel. Az edző kell, hogy a hallgató több cselekvési szabadságot, amikor leszállás és a kereslet ellentétes a láb (láb felhúzva a hagyományos hivatkozási pont a támogatás) __________________________________.
H. Kiegészítő gyakorol ____________________________________.
Trambulin _________________________________________________________.
1. A kettős szaltót. Nagyon gyakran, amikor a tanulás egy dupla szaltót sportoló szünetek egy push, t. E. Nem teljesen kiegyenesedik a lábát. Ebben az esetben meg kell, hogy tegye a lábát a rács előtt tolja a flip szigorúbb, szinte egyenes, és próbálja, hogy ne hajlítsa őket, amikor lyukasztó támogatást. Vezetése ezt ízületi merevség növekedéséhez vezet az ugrás magassága.
Amikor feladatokat végző nélkül az öv helyén egyszerre a leszállási kell határozni taszítás két habszivacs egymáshoz közel két oldalán a trambulin, amely a felelőssége, két asszisztens származó diákok körében. Annak érdekében, hogy az ősszel a végrehajtó a keret vagy távozása egy trambulin szükséges, hogy biztosítsák azt a hátsó (relatív versenytársak) a keret a trambulinon ___________________________________.
2. Dupla szaltó után egy sor 5-6 film. Meg kell ismételni többször ezt a kapcsolatot. Az első mozdulattal kivett a helyszínen. Mastering dupla flip fricska csökkentenie kell a megelőző fő tavasszal. Az első változat a kettős flip-szükségesek ahhoz, hogy a telepítés sportoló elvégzésére első flip-beszakadt, a második - a csoportosítás. Így lehet előre vétel nedorazgibanie törzs amikor ______________________________________ taszítás.
3. Dupla szaltó után rondat és fricska. Az első előadás a kettős flip-kombinációban célszerű élesíteni sportoló a figyelmet a minőségi teljesítmény az előzetes elemek elvonja őt gondolkodás alapvető folytatásban.