Tanulás, hogy megnyugodjon a válság idején

A modern élet üteme megköveteli mindannyiunktól a maximális aktivitás és szinte azonnali kapcsoló egyik tevékenységből a másikba. Ilyen körülmények között a stressz válik a mi állandó társa. De ha nem tudja elviselni a feszültséget sem erkölcsileg és fizikailag, vagy meg kell cselekedni és reagálni szinte azonnal vészhelyzet körülmények között, akkor egyszerűen feladja, mert nincs tartalék a belső energia, ami hajtja a továbbiakban. Ez az oka annak, hogy nagyon fontos az a képesség, hogy megfelelően pihenni, és összpontosíts arra, hogy a döntést egy aktuális probléma.

A legtöbb pszichológus azt állítja, hogy a rossz, hogy nem ad érzelmek, hogy jöjjön ki. De bíró magad: ha úgy érzi, erkölcsi nyomás a főnök, vagy egy családtag miatt sürgősen egy adott munkát, és kezd mérges - kidobni a harag kollégája, házastársa vagy ami még rosszabb - a gyermek nem csak hatástalan, hanem kárt mindkét fél .

Öt sürgősségi eljárások

Ha kell gyorsan összegyűjteni, és hogy gondolataikat ahhoz, hogy vészhelyzetben, akkor jöhet a következő módon:

1. Hagyja, sok mini gyakorlat úgy tűnik, elég általánosak - biztos, hogy teszteljék azt, és látni fogod magad, mennyire hatékony lehet. Ehhez belélegezni, amilyen mélyen csak lehetséges, majd kilégzéskor lassan számolj tízig. És, hát, hogyan segít: Hála ezeknek a számok néhány másodperc elvonatkoztatni a problémát azáltal, hogy az agyban a lehetőséget, hogy váltani, letelepedni, mert, mint tudjuk, a döntések a legjobb, csak hogy „friss” a fejét.
2. Drasztikusan változtatni, ahogy gondolja. folytatják a memóriában kellemes perceket. Emlékszel a régi barátok, a gyermek, illetve az otthon kényelmét kedvenc autók - semmit, amíg ez hozza meg az öröm. Egy ilyen eljárás segít drámaian és gyorsan rendbe a negatív kilátás a világ pozitív.
3. Akkor jöhet a gyors meditatív gyakorlat. Amikor úgy érzi, hogy erős érzelmek túlterheltek, és kell, hogy azonnal megnyugtatja, tegye a kezét a mellkasán a régióban a szív, hogy úgy érzi, a szívverését, és lélegezzünk mélyen és egyenletesen. Néhány másodperc múlva úgy érzi, hogy a pulzusszám csökkenni kezdtek, ami azt jelenti, hogy úrrá a stresszes állapotban. Köztudott, hogy a fiziológia és érzelmi állapot szorosan összefügg, és közvetlen hatással van egymásra. Ezért ha csak pihenni megfelelő hatást gyakorol a szervezetben.
4. Böki ki, amit érzel. És jobb lenne, ha megrovás a érzelem formájában vicceket. Ez a módszer segít enyhíteni a nem csak az általános helyzet, hanem a saját érzelmi állapotát.
5. Ha gyakran érzi, hogy erős érzelmeket, és ez hatással lehet a teljesítményre - megragad egy tollat ​​vagy ceruzát. Tudat, tollal a kezében fogja társítani akkor egy bizonyos őr a tárgy, ami nem kívánt érzelmek.

Ez fontos szerepet játszik a lelki egyensúly

Annak megállapítása közötti összhang a külső és a belső világ, meg kell tanulni, hogyan kell újra a lelki egyensúlyt az érzelmek tomboló belül. Ez fontos szerepet játszik az interperszonális kapcsolatok és segít nem csak, hogy megnyugodjon és jobbra, hogy ki a válsághelyzet, hanem, hogy megakadályozzák azt. De ez a képesség kifejlesztésére van szükség, és segít az alábbi javaslatokat:

Az emberek próbálja megnyugtatni magát válsághelyzetekben különböző módokon, de nem mindig, ezek a lehetőségek is hasznukat, mint egyének, és mások. Ezért soha ne folyamodott:

részvény