Táplálkozás az egészséges súly

Mikor jön a táplálkozás. hogy segítségével tartsa normális testsúly vagy lefogy, akkor sokan tudják csak egy csodaszer. Ez az alacsony kalóriatartalmú ételek és növényi étrend.

De ez volt nemrégiben tett szenzációs felfedezést a kutatók által Dániában. Ennek során a kísérletek kapcsolatos titkait súlygyarapodás, csökkentéséhez, kivéve a normál dán tudósok találtak egy nagyon érdekes jelenség.

Kiderült, hogy ha követjük a diéta. ugyanakkor elveszíti a túlsúly, ha megszűnik ez a módja a diéta. az extra kiló gyorsan vissza csak egy egyszerű okból.

A neve - a magas glikémiás index. Mi ez, kérdezed?

GI (rövidítése a „glikémiás indexet”) - ez a szám, amely meghatározza a változás a vér glükóz ember. Hogyan működik ez?

Miközben mi a diéta, általában a táplálék menüben termékek úgynevezett alacsony glikémiás indexe. Ezek a termékek adnak az emberi test egy esélyt kap a glükóz szerkezetük inkább lassan, lassan finomítani azt. Ennek eredményeként már régóta nem érezni az éhség, így étkezés ritkán felesleges.

Termékek táplálkozás, így folyamatosan normál súlyú vagy fogyni, csak kell egy kis glikémiás indexe. Az asszimilációs folyamat a test nem szenved a rendkívül gyorsan hasznosítható cukrokat, és már csak a lassan emészthető, amelyek nem adnak az éhségérzetet beszélni további étkezést.

Továbbá, ezek Ka általában tartalmaznak nagy mennyiségű fehérjék (proteinek). Evés ilyen megfelelő termékeket, akkor nem lesz éhes, a jóllakottság érzését lesz veled mindig, és ennek eredményeként, a tömeg lesz normális vagy akár csökkent.

Ez az emberi napi diétás menüt, ételek alacsony glikémiás index:

• Reggeli - zabliszt gabona- és egy pohár zsírszegény tej vagy joghurt
  
• Vacsora - főtt hal kedvenc zöldség- és főzelékfélék, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér
  
• vacsora - párolt csirke vagy nyúl hús körettel hasznos zöldség vagy könnyű zöldsaláta
  

És most - a lista „ellenség”, a magas glikémiás indexű ételek, amellyel válunk pyshechki:

Nem mondom, hogy nem lehet őket használni. Vegyünk egy másik készítmény: azokat nagyon korlátozott diéta!