Táplálkozási ajánljuk, hogy javítsa okroska

Táplálkozási ajánljuk, hogy javítsa zagyvalék. cseréje a káros komponensek közüzemi benne.
„Mint Olivier, a klasszikus okroska sok összeférhetetlen összetevők - mondja a dietetikus, endokrinológus Natalia Samoilenko. - De ha elkészíti helyesen, akkor kap egy hasznos, kiegyensúlyozott fehérje, zsír és szénhidrát étkezés. Emellett - egy alacsony kalóriatartalmú. "

5 szabályok hasznos hash
Ahelyett, kolbász - hús
Ismerős a hash kolbász vagy sonka jobb helyett húst. Például a főtt marhahús vagy pulyka - hasznos lesz. nem kell főzni csirke - minőségű csirke (ha igen, persze, nem a hazai tyúk) most kétséges.
Ahelyett, hogy a burgonya - zeller
Burgonya helyére főtt zeller - ez ad az ételnek nagyon érdekes íze. Nem szeretem a zellert vagy kételkedik az alternatív - Készítsük elő a burgonya, de csak főtt „egységes”. Burgonya „egységes” hasznos, hogy tárolja az bőrréteg kálium, amit levágni, ha csak forraljuk a burgonyát.
Ahelyett, kuvasz - Szérum
Okroska a kuvasz nem - kuvasz erjedésnek és más termékkel együtt okozhat felfúvódást. Sokkal jobb, hogy készítsen okroska erjesztett tej savó, vagy még jobb - a ayran. Alternatív megoldásként, akkor töltse okroska alacsony zsírtartalmú joghurt.
Azt is hozzá egy kevés tejfölt.
Tojás - és a fehérje és tojássárgája
Úgy véljük, hogy a tojássárgája tartalmaz sok koleszterint, így a legjobb, hogy nem eszik. Ezek minden történet, az orvos azt mondta: valóban tojássárgája tartalmaz koleszterinszint-csökkentő összetevők, így ugyanaz hasznos fehérje. Nyugodtan hozzá egy zagyvalék, és a fehérje és a tojássárgája.
Ezen kívül, a tojás gazdag vasban, lecitin és esszenciális zsírsavak.
Zöldségek és gyógynövények - egy kicsit több, só - kevesebb
Zöldségek és gyógynövények okroska kellene - és a retek és uborka és petrezselyem, kapor és nagyon hasznos lesz.
Cserélje konyhasó tenger - ez több hasznos. Só okroska szüksége egy kicsit.